Werrej
Kemm jekk nidħlu libsa bridesmaid jew infittxu l-almu tagħna fil-bikini, ilkoll għandna bżonn ftit imbottatura kull tant żmien. Dan hu veru speċjalment meta jkollna ftit ħin biex inħallu dawk il-ftit liri żejda.
Id-dieta bbażata fuq soppa tal-ħruq tax-xaħam jidher li huwa l-iktar mod effettiv biex titlef 3-7 kg malajr. Sabiex din id-dieta taħdem u biex inti titlef il-piż waqt li tieħu ħsieb saħħtek, hemm regoli u affarijiet li għandek tikkonsidra.
L-għażla tal-ingredjenti t-tajba għas-soppa li taħraq ix-xaħam
Biex titlef il-piż b'soppa li taħraq ix-xaħam, għandha tiġi kkunsmata kuljum għal ġimgħa. Huwa għalhekk importanti li tkun taf liema nutrijenti se tipprovdi din is-soppa lill-ġisem tiegħek.
Hemm ħafna varjazzjonijiet ta 'soppa ħruq tax-xaħam. Madankollu, ir-riċetti kollha jużaw l-istess ingredjenti bażiċi.
Il-lista hawn taħt mhux biss tgħidlek liema ingredjenti għandek tuża biex tagħmel is-soppa li tgħinek titlef il-piż, iżda wkoll għaliex jintużaw dawn l-ingredjenti.
- 6 basal. Il-basal huwa baxx ħafna fil-kaloriji. Barra minn hekk, fihom kubrit, potassju u fosfru. Nistgħu wkoll noqogħdu fuq l-effett purifikazzjoni tal-basal u l-kapaċità tiegħu li jelimina l-aċidu uriku żejjed.
- 3 bżar aħdar. Il-bżar huwa rikk fl-antiossidanti u l-vitamina Ċ. Dan il-frott huwa għoli f'fibra daqs kemm huwa baxx f'kaloriji.
- 6 tadam imqaxxar. It-tadam huwa t-tieni frott li jidħol fil-kompożizzjoni ta’ din is-soppa tal-ħaxix. It-tadam fih potassju, klorin u fosfru. Tip ta 'malajr: agħżel tadam ta' varjetajiet differenti kull darba li tagħmel is-soppa.
- 2 zkuk tal-karfus. Il-karfus huwa daqsxejn bħal ħaxix super. Fih kubrit, potassju, klorin, sodju, ram, u kalċju u jipprovdi biss 19-il kalorija għal kull 100g porzjon.
- 1 kaboċċa. Il-kaboċċa hija l-istilla tas-soppa li taħraq ix-xaħam. Huwa għani fl-imluħa minerali aċidużi u baxx fil-kaloriji.
Hemm ħafna xi tgħid dwar din il-ħaxix, biex issir taf aktar, hawn video b'kolonna żgħira sabiħa ħafna fuq il-kaboċċa u l-benefiċċji tagħha għas-saħħa.
Biex tinnota li s-soppa ma tantx għandha l-ebda ħwawar. Dan għaliex tista’ tħawwad is-soppa kif trid. Melħ, bżar, curry, paprika, ġinġer, ħwawar tandoori... tista' tvarja l-pjaċiri biex tevita l-monotonija. Nirrakkomanda, madankollu, li jkollok id ħafifa meta niġu għall-melħ.
Taqra: L-Aqwa 10 Ħwawar Li Jgħinu Jitilfu L-Eċċess ta 'Xaħam Tagħna
Introduċi ikel ieħor matul il-ġimgħa tad-dieta
Kif rajna hawn fuq, il-frott u l-ħaxix li jintużaw biex jippreparaw is-soppa li taħraq ix-xaħam jipprovdu ħafna minerali. Xi wħud jgħidulek li l-konsum ta 'din is-soppa filgħodu, nofsinhar u bil-lejl se jkun biżżejjed biex jissupplimenta l-bżonnijiet tad-dieta tiegħek. Dan assolutament mhuwiex il-każ.
Jitilfu ftit liri m'għandux jiġi a skapitu ta 'saħħa tagħna. Huwa għalhekk li trid iżżid ikel ieħor mad-dieta tiegħek matul il-ġimgħa li tiekol is-soppa li taħraq ix-xaħam.
- Fl-ewwel jum, minbarra s-soppa, tista 'tiekol frott 1 għal kull ikla (ħlief il-banana).
- Fit-tieni jum, se żżid ħaxix aħdar bil-fwar jew nej fil-menu tiegħek.
- Fit-tielet jum, int se tiekol frott u ħaxix aħdar minbarra s-soppa ma 'kull ikla.
- Fir-raba 'ġurnata, tkun tista' tixrob 2 tazzi ħalib u tiekol ftit frott, inkluż il-banana.
- Fil-ħames jum, int se żżid laħam dgħif mal-ikliet tiegħek. Inti se tiekol 300g minnha matul il-ġurnata.
- Fis-sitt jum, tista 'tiekol 300g ta' ċanga u ħaxix.
- Fis-seba 'jum se tiekol ross, frott u ħaxix minbarra s-soppa.
Xi rakkomandazzjonijiet qabel tibda d-dieta
Il-konsum tas-soppa li taħraq ix-xaħam fuq ġimgħa għandu ħafna benefiċċji. Tista 'titlef il-piż malajr ħafna billi tiekol il-mili tiegħek, peress li tista' tiekol soppa kemm trid.
Din id-dieta li tqanqlek biex tikkonsma ħafna ilma tgħinek ukoll telimina ċ-ċellulite u l-qoxra tal-larinġ. Allura trid tagħti attenzjoni għal ftit affarijiet.
À
Ipprattika sport
L-attività fiżika favorita tiegħi hija l-yoga, u għalhekk it-tnaqqis fl-enerġija li tista’ ġġib id-dieta ma tantx taffettwani. Imma jekk tħobb aktar sports fiżiċi, kun af li n-nuqqas ta 'proteini fuq ġimgħa jista' jwassal għal telf sinifikanti ta 'massa tal-muskoli minbarra għeja. Jekk inti dipendenti fuq workouts, din id-dieta mhix għalik.
Oqgħod attent mill-gluttony
Jekk int ta’ l-ikel u ssibha diffiċli biex tirreżisti titratta żgħira, anke għal żmien qasir, din id-dieta mhix għalik. Nirrakkomanda li tagħżel waħda oħra. Dieti oħra juru riżultati wara żmien itwal, iżda jeħtieġu wkoll dixxiplina inqas drastika.
Barra minn hekk, is-soppa li taħraq ix-xaħam tippermettilek li titlef il-piż malajr, imma jekk terġa’ tibda drawwiet ħżiena tal-ikel mill-ewwel, terġa’ tpoġġi l-liri li tlift daqstant malajr. Għalhekk irridu nqisu din id-dieta bħala spinta kbira fil-bidu ta 'dieta biex jiġi evitat l-effett yo-yo.
Ħu l-parir tat-tabib tiegħek
Bħal kull dieta, huwa rakkomandabbli li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tibda. Is-sens komun jiddetta li ma tagħmilx dan jekk inti tqila jew għandek kontraindikazzjonijiet mediċi oħra. Pereżempju, din id-dieta mhix rakkomandata speċjalment għal nies bid-dijabete.
Innota wkoll li s-soppa li taħraq ix-xaħam m'għandha l-ebda effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa tiegħek fit-tul. Dan jgħinek tefa 'liri, iżda mhux se jkollok impatt dejjiemi jekk ikollok bżonn dieta għall-kolesterol tiegħek jew għall-pressjoni għolja.
Kif tgħid Katherine Zeratsky, dietista ċċertifikata mill-Assoċjazzjoni tad-Dietetika Amerikana li ilha taħdem mal-Mayo Clinic mill-1999, din it-tip ta’ dieta hija tħajjar, iżda għal riżultati dejjiema f’saħħa tiegħek, trid tibdel id-drawwiet tal-ikel tiegħek fuq medda twila ta’ żmien. u l-eżerċizzju. eżerċizzju.
Uża supplimenti tad-dieta
Biex tikkontrobatti l-"iżvantaġġi" ta 'din id-dieta, huwa rakkomandabbli li tieħu supplimenti f'kapsuli. Tista 'wkoll tikkonsma tejiet tal-ħxejjex. Ir-rakkomandazzjoni personali tiegħi hija din: ħu vaganza ta 'ġimgħa biex tagħmel din id-dieta.
Ħu vaganza!
B'dan il-mod, tkun inqas probabbli li tkisser għax kellek ġurnata ħażina fuq ix-xogħol u jkollok bżonn pick-me-up. Dan jagħtik ħafna ħin biex tmur fis-suq u tagħżel l-aqwa frott u kun żgur li qatt ma tispiċċa s-soppa. Tista 'wkoll tissostitwixxi t-tletin minuta tiegħek ta' kardjo intensiv b'mixjiet twal jew żjarat f'mużewijiet.
Id-Dieta tal-Ħruq tax-Xaħam hija waħda mill-aktar dieti sempliċi u effettivi hemmhekk. Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet tiegħi, tista 'titlef 3-7 liri f'ġimgħa u xorta tkun b'saħħtu. Jekk għandek xi mistoqsijiet, jekk jogħġbok tħossok liberu li tistaqsihom fil-kummenti tiegħek.
Kreditu tar-ritratti: Graphickstock.com – Pixabay.com