Is-sistema ormonali hija kumplessa wisq u diffiċli biex tikkoreġi mal-ikel. Madankollu, hemm ċerti regoli u drawwiet tad-dieta li jistgħu jrażżnu l-iżbilanċi tal-ormoni u ma jipprovokawx deterjorament tal-kundizzjoni.
- Agħti l-allerġeni
L-ikel kollu li potenzjalment joħloq theddida għall-iżvilupp ta 'reazzjonijiet allerġiċi jista' jaffettwa ħażin il-produzzjoni ta 'ormoni. Oqgħod attent ħafna għall-ħalib, iz-zokkor u l-glutina.
Allura l-proteina tal-baqra tikkawża żbilanċi ormonali minħabba tfixkil tas-sistema endokrinali, iz-zokkor inaqqas l-immunità u jnaqqas il-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir, il-glutina tagħmel ħsara lill-ormoni femminili u tista 'twassal għal mard poliċistiku.
It-tobba li jippreskrivu dieta bir-rifjut ta 'ħelu, prodotti tal-ħalib u qamħ, jinnotaw li s-sistema ormonali tal-pazjenti tagħhom terġa' lura għan-normal ħafna aktar malajr - l-infjammazzjoni tonqos, u n-nutrijenti mill-ikel li jkun dieħel jiġu assorbiti aħjar.
- Aqta’ l-kafè
Jew għall-inqas tnaqqas b'mod sinifikanti l-konsum ta 'din ix-xarba. Il-kaffeina tistimula l-produzzjoni tal-kortisol, ormon tal-istress, kif ukoll l-insulina u l-estroġenu. Barra minn hekk, minħabba l-proprjetajiet dijuretiċi tiegħu, il-kafè jiflaħ il-kalċju, il-vitamina B u l-manjeżju mill-ġisem, li huma wkoll importanti għall-funzjonament tajjeb tas-sistema ormonali.
- Agħżel prodotti ppruvati
Huwa aħjar li tħallas żejjed għal ikel organiku ppruvat milli tbati l-effetti ta 'ikel ibbażat fuq l-ormoni u l-pestiċidi. Jipprovokaw il-produzzjoni ta 'ormoni żejda, li jfixklu l-fwied.
- Kul kaboċċa
Fwied bil-ħsara u stressat għandu jinħeles minn tossini ta 'ħsara fil-ħin, inkella jipprovoka produzzjoni miżjuda ta' estroġenu, li tinvolvi ħafna sintomi ta 'uġigħ spjaċevoli. Il-kaboċċa tgħin biex teħles mill-estroġenu żejjed u tinnormalizza l-bilanċ ormonali. Kwalunkwe tip li tagħżel, il-benefiċċji jkunu palpabbli - il-kaboċċa fiha ormon li jbaxxi l-livelli ta 'estroġenu.
- Irregola l-metaboliżmu tiegħek
L-ormoni tat-tirojde jirregolaw il-metaboliżmu, u disturbi fil-produzzjoni tagħhom jistgħu jwasslu għal bidliet fil-piż tal-ġisem. Ħafna drabi, huwa t-telf ta 'piż tal-ġisem, telf ta' saħħa u problemi diġestivi li jitkellmu dwar glandola tat-tirojde li taħdem ħażin. Żid mad-dieta tiegħek ikel li jħaffef il-metaboliżmu tiegħek - meraq tal-lumi, meraq tat-tuffieħ jew tal-pitravi.
- Kul xaħmijiet b'saħħithom
Ix-xaħmijiet it-tajbin huma importanti wkoll għas-saħħa tas-sistema ormonali. Dawn jinstabu fl-avokado, ġewż, żejt veġetali, ħut aħmar u jgħinu biex jikkontrollaw l-aptit u jagħmlu l-ġisem aktar b'saħħtu.