Werrej
Kif toħroġ mill-linja ta 'għeja u dwejjaq f'nofs pandemija
Psikoloġija
Il-kreatur tal-metodu «Effiċjenza Mentali», Guadalupe Gómez Baides, jipproponi li jħarreġ il-moħħ biex jikseb il-libertà emozzjonali u jaħrab mis- «soċjetà tal-għeja».
Għajjien. Iva, aħna għajjenin. Imma ħafna. Għajjien mill-pandemija, għajjien mill-aħbar ħażina, għajjien mill-kesħa, borra jew silġ (ġewwa u barra), għajjien li ma tafx x'għandek tagħmel, għajjien li tagħmel u li ma tafx, għajjien li tgħajjien ... Kull soċjetà għandha paradigmi, twemmin y nutrizzjonali Tipiku taż-żmien li jiddetermina l-kunċetti ta 'suċċess u falliment u jikkundizzjona l-mod ta' ħajja tan-nies, kif indikat minn Guadalupe Gómez Baides, psikologa esperta fin-newroxjenza, direttur tal-Istitut Ewropew tal-Benessri u kreatur tal-Metodu tal-Effiċjenza Mentali.
Iżda fil-kuntest li qed ngħixu fih, il-paradigmi jidhru li huma bbażati fuq ir-ramel ħafif. L-unika ċertezza tidher li hija l- għeja. It-tipi ta 'sfidi li niffaċċjaw illum ivarjaw minn dawk ta' l-antenati tagħna hekk kif il-mard ta 'din l-età huwa wkoll differenti. Waħda mill-imfietaħ għal dan il-mument, skont Gómez Baides, hija li n-numru ta 'nies żdied "Fi kriżi". Għalhekk, m'għadx hemm kriżijiet speċifiċi relatati ma ', pereżempju, l-adolexxenza, il-wasla ta' 40 jew l-irtirar. «Issa fi kwalunkwe età u fi kwalunkwe ħin jinqalgħu kriżijiet. Id-depressjoni tinsab fit-triq biex issir pandemija u l-każijiet ta 'sindromu ta' Burnout ma jieqfux jikbru, "huwa jiżvela.
L-isfida kbira ta ’dan il-mument fl-istorja hija, għalhekk, għall-kulturi Westernizzati, poġġi lill-għadu "ġewwa kull wieħed minna". Dan huwa dak li l-espert isejjaħ “is-soċjetà tal-prestazzjoni”, ikkaratterizzata mill- “Iva, nistgħu” u l- pożittività, li huwa dak li jinduċi l-individwu għall-inizjattiva u r-responsabbiltà personali tiegħu stess. Iżda l-punt hu li, bl-imperattiv li jkun innifsu, l-individwu jħossu pressjonat mill-prestazzjoni u t-tajers tal-isforz. Huwa depress.
Huwa veru li l- "pożittività tal-poter" hija iktar effiċjenti min- "negattività tad-dmir" minħabba li l-sensih soċjali jmur mid-dmir għall-poter u n-nies isiru aktar mgħaġġla u aktar produttivi. B'xi mod, kif jiżvela Gómez Baides, aħna nisfruttaw lilna nfusna f'dak "Libertà sfurzata".
Imma ejja nieqfu nimmiraw lilna nfusna u mmorru bis-soluzzjonijiet. Kif nistgħu niksbu libertà emozzjonali bla kundizzjonijiet u noħorġu mis- "soċjetà għajjiena"? Il-kreatur tal-Metodu tal-Effiċjenza Mentali jipproponi ħames ċwievet:
1 Ipproteġi l-ġisem
Jekk irridu nieħdu vantaġġ mill-potenzjal tal-moħħ, irridu nieħdu ħsiebu. Trid tkun mitmugħ tajjeb, grazzi għal dieta sana; ikollok livell tajjeb ta 'ossiġenu, grazzi għal rilassament, tekniki ta' nifs u eżerċizzju fiżiku; u riġenerat, grazzi kemm għal irqad ta 'kwalità kif ukoll għal eżerċizzju.
2. Oħloq, iddoqq u ħu gost
Kemm-il darba kuljum tagħmel affarijiet għall-gost, tagħmel xi ħaġa kreattiva, jew tilgħab logħob? L-adult medju ma jirriservax spazji fl-iskeda tiegħu għal xi waħda minn dawn it-tliet affarijiet ħlief għal dawk li huma parti mill-attività professjonali tiegħu. «Int trid iżżid il-ħin tat-tgawdija, peress li l-kimika tal-moħħ li tipprovoka hija kbira biex tħossok tajjeb. Niddistingwu dawk il-mumenti li fihom nieħdu pjaċir għax ninnutaw li ż-żmien itir u li nħossuna tajbin », jiżvela Gómez Baides.
3. Ħossok konness
Qed nitkellmu dwar konnessjoni profonda, idealment bejn in-nies, imma tista ’tkun ukoll ma’ l-annimali għax meta nħossu dik it-tip ta ’konnessjoni hija bħallikieku l-ħajja tieħu tifsira.
L-unika problema hija li kultant l-għaġla, l-istress u l-inkwiet ifissru li ma nistgħux insibu mumenti ta ’kwalità biex naqsmuhom mal-maħbubin tagħna. L-espert jagħti parir li, jekk ikun diffiċli għalina li nsibu dawk il-mumenti, ikollna nieħdu azzjoni dwar il-kwistjoni, billi nagħmlu t-tfittxija speċifika għal dawk il-mumenti bħala mira.
4. Issettja, twettaq u tilħaq l-għanijiet fil-livelli kollha
Mill-ippjanar tal-għanijiet għall-ġurnata biex ikollok skop vitali permezz ta 'għanijiet ta' kull ġimgħa, ta 'kull xahar jew tas-semestru.
Il-moħħ jiffunzjona bl-aħjar mod ibbażat fuq għanijiet jew għanijiet. Huwa qisu huwa organizzat meta jkun ċar dwar id-destinazzjoni tiegħu u huwa wkoll kapaċi jiġġenera t-tgawdija meta nagħmlu azzjonijiet li jippermettulna nilħqu l-għanijiet tagħna. U billi niksbuhom, dan jippermettilna wkoll nirrikonoxxu l-kisbiet tagħna u niċċelebrawhom, u nħallu lilna nfusna nkunu mxarrba fis-sodisfazzjon, xi ħaġa li hija skarsa fis-soċjetà li ngħixu fiha.
5. Agħtina mumenti ta ’paċi
Tista 'tkun ħaġa personali ħafna li nsibu x'inhu l-mument ta' paċi tagħna. Iżda, b’mod ġenerali, l-espert jipproponi diversi formuli li s-soltu jagħtu l-paċi lil kważi kulħadd: li tkun fin-natura (għalkemm tiswa ftit iktar u tieħu ż-żmien biex tirrealizzaha), tikkontempla (sbuħija, xeni naturali, xita, ir-riħ, il- siġar, is-sħab, l-arti ...) u l-mumenti mingħajr ma tagħmel xejn (imma mingħajr ma tħossok ħati, ovvjament).