L-għira hija bħal xabla b’żewġt ixfar, jgħid il-professur tal-psikoloġija Clifford Lazarus. Fi kwantitajiet żgħar, dan is-sentiment jipproteġi l-għaqda tagħna. Iżda hekk kif jitħalla jiffjorixxi, gradwalment joqtol ir-relazzjoni. Kif tittratta ma 'abbundanza żejda ta' jealousy?
Wara kwalunkwe sentimenti naħbu l-għira, irrilevanti kif nesprimuha, warajha dejjem hemm biża 'ta' l-għejbien ta' xi ħadd maħbub, telf ta' fiduċja fih innifsu u solitudni dejjem tikber.
"L-ironija traġika ta 'l-għira hija li, maż-żmien, titma' fantasiji li ħafna drabi huma skonnettjati mir-realtà," jgħid it-terapista konjittiv Clifford Lazarus. — Il-persuna jealous titkellem dwar is-suspetti tagħha lis-sieħeb tiegħu, tiċħad kollox, u l-attentati biex jiddefendi ruħu minn kliem offensiv jibdew jitqiesu mill-akkużat bħala konferma tal-suppożizzjonijiet tiegħu. Madankollu, it-tranżizzjoni tal-interlokutur f'pożizzjoni difensiva hija biss rispons naturali għall-pressjoni u l-attakk emozzjonali ta 'persuna jealous.
Jekk tali konversazzjonijiet jiġu ripetuti u s-sieħeb "akkużat" ikollu jirrapporta għal darb'oħra fejn kien u ma' min iltaqa', dan jeqred u gradwalment jaljenah mis-sieħeb "prosekutur".
Fl-aħħar, nirriskjaw li nitilfu lil xi ħadd maħbub bl-ebda mod minħabba l-interess romantiku tiegħu f'parti terza: jista 'sempliċement ma jiflaħx l-atmosfera ta' sfiduċja kostanti, l-obbligu li jikkalma l-jealous u jieħu ħsieb il-kumdità emozzjonali tiegħu.
Antidotu għall-għira
Jekk, meta tkun jealous tas-sieħeb tiegħek, tibda tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet, tista 'tkun aktar kostruttiv dwar is-sentimenti tiegħek.
Staqsi lilek innifsek: x'inhu li jġiegħli jealous bħalissa? X'qed nibża' li nitlef? X'qed nipprova nżomm? X’inhu f’relazzjoni li jżommni milli nħossni kunfidenti?
Tisma’ lilek innifsek, tista’ tisma’ dan li ġej: “M’inix tajjeb biżżejjed (tajjeb) għalih”, “Jekk din il-persuna titlaqni, ma nistax nkampa”, “Ma nsib lil ħadd u nkun jitħalla waħdu.” L-analiżi ta 'dawn il-mistoqsijiet u t-tweġibiet se tgħin biex tnaqqas il-livell ta' theddida perċepita, u b'hekk tħoll is-sentimenti ta 'jealousy.
Ħafna drabi, l-għira hija msaħħa mill-biżgħat subkonxji tagħna li m'għandhom x'jaqsmu xejn mal-intenzjonijiet tas-sieħeb, għalhekk l-istadju li jmiss huwa attitudni kritika lejn dak li jidher li huwa evidenza tal-infedeltà ta 'wieħed iħobb. Il-ħila li tivvaluta b'mod sobri dak li sar il-veru kawża tal-ansjetà hija l-aktar pass importanti biex tissolva l-problema.
Jidher li wieħed iħobb huwa s-sors tas-sentimenti tagħna, iżda aħna biss aħna stess responsabbli għall-manifestazzjoni tal-għira tagħna
Ikkomunika mas-sieħeb tiegħek b'rispett u fiduċja. L-azzjonijiet tagħna jaffettwaw il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna. Li nuru nuqqas ta’ fiduċja f’sieħeb, nibdew nesperjenzaw aktar u aktar ansjetà u għira. Anzi meta nkunu miftuħa għal xi ħadd maħbub u nduru lejh b’imħabba, inħossuna aħjar.
Evita l-pronom «int» u ipprova għid «jien» kemm jista’ jkun spiss. Minflok ma tgħid, «Ma kontx għamilt dan» jew «Għamilni nħossni ħażin,» ibni l-frażi b’mod differenti: «Kelli żmien diffiċli ħafna meta ġara.»
Il-valutazzjoni tiegħek tas-sitwazzjoni tista' tkun fundamentalment differenti minn kif iħares lejha s-sieħeb tiegħek. Ipprova tibqa’ oġġettiva, anke jekk xi drabi tħoss li tħabbat lejh b’akkużi. Jidher li wieħed iħobb huwa s-sors tas-sentimenti tagħna, iżda aħna biss aħna responsabbli għall-manifestazzjoni tal-għira tagħna. Ipprova tisma’ aktar minflok tipprovoka lil sieħeb tiegħek bi skużi bla tarf.
Ipprova tidħol fil-pożizzjoni tas-sieħeb u simpatizza miegħu. Huwa jħobbok, imma jsir ostaġġ tas-sentimenti akbar u l-esperjenzi interni tiegħek, u mhux faċli għalih li jissaporti l-interrogazzjonijiet tiegħek għal darb'oħra. Fl-aħħar, jekk is-sieħeb jirrealizza li huwa bla setgħa li jtaffi s-sentimenti tiegħek ta 'jealousy, huwa jibda jistaqsi lilu nnifsu mistoqsijiet koroh: fejn ser idur ir-relazzjoni tiegħek u x'għandek tagħmel wara?
Hekk l-għira, imwielda forsi biss mill-immaġinazzjoni, tista’ twassal għall-konsegwenzi li l-aktar bżajna.
Dwar l-awtur: Clifford Lazarus huwa professur tal-psikoloġija.