Bil-wasla tat-temp kiesaħ, il-prospett li toqgħod id-dar fuq is-sufan isir aktar jitħajjar milli tagħmel eżerċizzju fl-arja friska. Madankollu, il-kesħa tipprovdi bonusijiet addizzjonali għall-benefiċċji tal-eżerċizzju. Kompli aqra u ħalli dan l-artiklu jkun inċentiv ieħor għalik biex toħroġ barra.
Huwa stabbilit sew li l-eżerċizzju fil-kesħa huwa speċjalment rilevanti meta ma jkunx hemm biżżejjed dawl tal-ġurnata. Produzzjoni mnaqqsa ta 'vitamina D, li niksbu mix-xemx, hija l-kawża ewlenija tad-dipressjoni tax-xitwa. Bl-għajnuna ta 'attività fiżika, il-produzzjoni ta' endorphins tiżdied, għalhekk l-isforzi mhux se jkunu għalxejn. Ir-riċerka fl-Università ta’ Duke fl-Istati Uniti wriet li l-kardjo jżid il-burdata aħjar mill-antidipressanti.
L-eżerċizzju barra fix-xitwa huwa l-aħjar prevenzjoni tal-irjiħat u l-influwenza. Ġie stabbilit li l-attività fiżika regolari fil-kesħa tnaqqas il-probabbiltà li tieħu l-influwenza b'20-30%.
Fi temp kiesaħ, il-qalb taħdem aktar biex tippompja d-demm madwar il-ġisem. It-taħriġ fix-xitwa jipprovdi aktar benefiċċji għas-saħħa tal-qalb u protezzjoni mill-mard.
L-isports iżidu l-metaboliżmu fi kwalunkwe każ, iżda dan l-effett huwa msaħħaħ fi temp kiesaħ. Il-ġisem jintefaq enerġija addizzjonali fuq it-tisħin, barra minn hekk, l-eżerċizzju fiżiku jikkawża daqqa mmirata għaċ-ċelluli tax-xaħam kannella. Fix-xitwa, wara kollox, trid tiekol aktar bil-qalb, u għalhekk il-ħruq tax-xaħam isir tant importanti.
Ġie ppruvat li fil-kesħa, il-pulmuni jibdew jaħdmu b’vendetta. Studju ta 'l-Università ta' Northern Arizona sab li l-atleti li għamlu eżerċizzju fil-kesħa għamlu aħjar b'mod ġenerali. Il-veloċità tar-runners wara t-taħriġ fix-xitwa żdiedet b’medja ta’ 29%.
Mhux iż-żmien li toqgħod bilqiegħda ħdejn il-nar! Ix-xitwa hija ċans kbir biex issaħħaħ il-ġisem tiegħek u tgħaddi l-istaġun tal-irjiħat u l-blu.