Werrej
Fil-bidu tat-taħriġ, ħafna jiddeċiedu x'inhu aħjar - li jikkuntattjaw kowċ jew li jipprattikaw waħedhom? Kulħadd jista 'jitħarreġ waħdu, iżda ħafna nies ma jafux jagħżlu simulaturi u eżerċizzji, ma jistgħux jirrepetuhom b'mod korrett, li jfisser li jirriskjaw li jweġġgħu. Personal trainer se jfassal programm ta 'taħriġ, juri l-eżerċizzji u jikkontrolla t-teknika tiegħek, li jgħinek tevita korrimenti u tikseb riżultati.
Forom ta 'xogħol ma' trainer personali
Hemm diversi formati biex taħdem ma 'trainer personali: lezzjonijiet individwali, taħriġ għal tnejn, lezzjonijiet ta' grupp żgħir. Barra minn hekk, klassijiet bi trainer jistgħu jsiru kemm 3 darbiet fil-ġimgħa kif ukoll 1-2 darbiet, u l-bqija tal-ġranet huma indipendenti.
Fis-snin riċenti, is-servizzi tal-kowċ onlajn kienu qed jiksbu popolarità. Din l-għażla hija adattata għal nies ta 'esperjenza, peress li int trid taħdem fuq il-programm int stess, u t-tagħmir huwa kkontrollat permezz ta' reġistrazzjonijiet vidjo (kalorizzatur). Flimkien ma 'servizzi onlajn fl-inqas spejjeż tagħhom, l-opportunità li jiffamiljarizzaw ruħhom mal-attivitajiet tat-trejner u mar-reviżjonijiet tal-klijenti tiegħu. Ftakar li r-rekwiżiti tal-professjonaliżmu għal trainer onlajn huma l-istess bħal fil-gym.
Kriterji għall-għażla ta 'trainer personali
Huwa diffiċli għal lajk li jifhem jekk professjonist hux quddiemu jew le. F'ħafna klabbs tal-fitness, dawk li jħarrġu huma rrakkomandati mill-amministratur, jew ir-ritratti tagħhom bir-regali kollha jiddendlu fil-lobby. Kemm jaqbel kowċ int tista 'tiġi determinata biss waqt it-taħriġ.
Il-professjonist dejjem jibda l-lezzjoni billi jiċċara l-għanijiet tal-klijent u jwettaq valutazzjoni preliminari tal-kundizzjoni fiżika tiegħu. Imbagħad jagħti briefing introduttorju lill-klijent dwar ir-regoli tas-sigurtà u l-imġieba fil-ġinnasju, juri kif tuża s-saħħa u t-tagħmir kardjovaskulari, juri t-teknika tal-eżerċizzju u jivverifika l-implimentazzjoni tagħha.
Kowċ kwalifikat għandu:
- Staqsi dwar il-benesseri tiegħek, l-esperjenza tat-taħriġ, ir-restrizzjonijiet tas-saħħa;
- Iddiskuti miegħek miri ta 'taħriġ fit-tul u fuq żmien qasir, fassal pjan approssimattiv biex tilħaqhom;
- Tissorvelja l-kisba tal-għanijiet;
- Ifassal programm ta 'taħriġ;
- Qabel ma tibda l-eżerċizzju, ipprepara t-tagħmir meħtieġ;
- Jgħallmu jużaw simulaturi;
- Uri u spjega kull eżerċizzju;
- Ikkontrolla kif twettaq l-eżerċizzju;
- Agħmel bidliet fil-programm ta 'taħriġ.
Professjonist mhux ser jantiċipa l-miri tiegħek, jagħtik tagħbija insupportabbli, ikun distratt waqt it-taħriġ personali u jfixklek b'diskors vojt "dwar il-ħajja", ibigħ in-nutrizzjoni sportiva jew jagħmel wegħdiet raxx. Dan huwa dak li jagħmlu dawk li mhumiex professjonisti. Trainer reali (kalorizzatur) jgħallmek l-indipendenza, jagħtik għarfien dwar il-proċess ta 'taħriġ u jgħin fl-iżvilupp tal-ħila ta' taħriġ sigur, sabiex aktar tard tkun tista 'tħarreġ lilek innifsek b'mod kompetenti.
Personal trainer mhux dejjem huwa nutrizzjonist. Tajjeb jekk irċieva edukazzjoni addizzjonali. Jekk m’għandux edukazzjoni bħal din, allura m’għandu l-ebda dritt li jagħmel id-dieta tiegħek, iżda jista ’jillimita ruħu biss għal rakkomandazzjonijiet sempliċi.
Kemm idum tħarreġ ma 'kowċ?
In-nies kollha huma differenti. Xi ħadd jeħtieġ briefing introduttorju biex iġib ruħu komdu fil-ġinnasju, filwaqt li xi ħadd għandu bżonn parrinu. Għal ħafna nies, 2-3 xhur ta 'taħriġ regolari ma' trainer personali huma biżżejjed. Matul dan iż-żmien, tista 'titgħallem kif twettaq eżerċizzji bażiċi, tifhem eżerċizzji għal gruppi differenti ta' muskoli u komponenti ta 'taħriġ. M'intix ser titgħallem kif tfassal programmi ta 'taħriġ, imma int se takkwista ħiliet siewja li jippermettulek ittejjeb ir-riżultati tiegħek.
Ħjiel ieħor importanti, jekk qed tagħżel trainer fil-gym tiegħek, allura tgħaġġilx biex tixtri l-pakkett sħiħ ta 'taħriġ personali. Ħallas għal workout wieħed biex tkun żgur li int professjonist. Jekk qed tfittex kowċ onlajn, allura kun żgur mill-professjonaliżmu tiegħu billi taqra r-reviżjonijiet tal-klijenti u l-pubblikazzjonijiet fuq in-netwerk. Kwalunkwe għażla li tagħżel, 50% biss tas-suċċess jiddependi fuq il-kowċ, il-50% li jifdal jiddependi fuqek, il-motivazzjoni tiegħek u l-osservanza tar-rakkomandazzjonijiet.