Tħajjarx titlef il-piż malajr. Ir-riżultat se jkun għal żmien qasir. Il-kilogrammi mitlufa jiġu reklutati b'rata rduppjata. Ejja ngħidu li jirnexxilek titlef 1,5 kg jew aktar f'ġimgħa. Madankollu, dan se jkun ikkawżat minn telf ta 'fluwidu. Huwa aħjar li titlef il-piż billi tnaqqas il-ħażniet tax-xaħam b'400-800 g fil-ġimgħa.
Huma jgħidu li t-tieni jum ta 'dieta huwa dejjem l-aktar faċli, għax ftit nies jgħixu fl-ewwel. Hekk kif tmur fuq dieta, ma tistax tibqa 'taħseb dwar xi ħaġa oħra għajr l-ikel, il-ħsibijiet kollha huma ffokati biss fuqha. Imma xejn, għax dan huwa biss xi n-numru ta 'jiem (wara kollox, dan huwa dak li taħseb il-maġġoranza)! U 5-7-10 ijiem wara, dak kollu li jiġbed l-għajn jidħol fil-ħalq. Iċ-ċirku huwa magħluq.
Jekk għażilt din it-tattika, allura għandek tkun taf: ir-riżultati f'xi każijiet huma imprevedibbli u jwasslu għal (eating disorder, li huwa kkaratterizzat minn episodji ripetuti ta 'tiekol bl-addoċċ). Tali dieti veloċi u riġidi jwasslu għal nuqqasijiet nutrittivi u jqajmu aptit eżorbitanti, persuna tgħix b'sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ. Jekk, fix-xewqa tiegħek li titlef il-piż żejjed, tiddeċiedi li tuża rimedju estrem - sawm - aħseb dwarha. Normalment jintgħażel bħala mezz biex jintemm fi ġlieda politika. Is-sawm iwassal għal deterjorament ġenerali fil-kundizzjoni tal-ġisem. Jekk din hija manifestazzjoni politika għal żmien qasir, forsi t-talbiet tiegħek jiġu sodisfatti u toħroġ mill-istrajk tal-ġuħ mingħajr ebda telf speċjali. Iżda, jekk dan huwa pjan ta 'dieta li jitwettaq mingħajr l-attenzjoni tal-kameras tat-televiżjoni u l-komunità dinjija, inti fl-inkwiet. Soppressjoni kostanti ta 'l-aptit twassal għal, mard nervuż - rifjut ta' ikel, li jwassal għal telf ta 'piż sever u xi kultant irriversibbli.
X'tagħmel? Tinsa dwar il-kejl tal-porzjonijiet, l-għadd tal-kaloriji u x-xiri biss ta 'ikel għas-saħħa. Huwa boring. Tnaqqas il-psyche. Ħadd ma jista 'jiflaħ għall-awto-trażżin għal żmien twil. Ħaġa waħda hija inkontestabbli: huwa meħtieġ li wieħed iżomm mar-regoli li jiżguraw telf ta 'piż, u prospetti pożittivi dwar il-bidliet li qed iseħħu.
Aħna differenti, għalhekk, il-ħtieġa għall-ammont ta 'ikel għal kull persuna hija differenti - skont il-fiżika, l-età, is-sess. Jekk mara trid titlef sa 6 kg ta 'piż żejjed, allura għandha taderixxi ma' dieta ta 'kuljum ta' 1500 kcal, jekk raġel - allura 2500 kcal. Jekk mara sabiħa tippjana li tifred 12 kg jew aktar, allura d-dieta tagħha m'għandhiex taqbeż l-1000 kcal, u d-dieta ta 'raġel li jitlef il-piż m'għandhiex taqbeż l-1500 kcal. Dawn in-numri huma relattivi. Min jaf ġismek aħjar minnek? Isma 'u iddetermina liema kontenut ta' kaloriji jaqbel l-aħjar għalik, għamel l-aġġustamenti meħtieġa bbażati fuq ix-xogħol imwettaq, l-attività fiżika, il-burdata tiegħek, u anke t-temp.