Illum, wieħed mill-aktar oqsma sinifikanti fil-mediċina li qed tieħu spinta malajr huwa l-hekk imsejħa mediċina għall-istil tal-ħajja. Huwa dwar approċċ ta 'stili ta' ħajja bħala terapija, mhux biss prevenzjoni tal-mard. Ħafna minna għandhom it-tendenza li jaħsbu li l-avvanzi fil-qasam tal-mediċina huma xi tip ta ’mediċini ġodda, apparat tal-lejżer jew kirurġiċi, għaljin u ta’ teknoloġija għolja. Madankollu, li nagħmlu għażliet sempliċi dwar dak li nieklu u kif ngħixu għandhom effett profond fuq saħħitna u l-benesseri. Għal dawn l-aħħar 37 sena, Dean Ornish, tabib, fundatur tal-Istitut tar-Riċerka għall-Mediċina Preventiva u professur fl-Università ta ’California, l-Iskola tal-Mediċina ta’ San Francisco, u awtur tad-dieta li ġġib ismu, flimkien mal-kollegi tiegħu u b’kollaborazzjoni ma 'xjentifiċi ewlenin Iċ-ċentri wettqu serje ta' provi kkontrollati b'mod każwali u proġetti ta 'dimostrazzjoni li juru li bidliet komprensivi fl-istil tal-ħajja jistgħu jreġġgħu lura l-progressjoni tal-mard koronarju tal-qalb u bosta mard kroniku ieħor. Il-bidliet fl-istil ta 'ħajja investigati kienu jinkludu dan li ġej:
- Jikkunsmaw ikel sħiħ, jaqilbu għal dieta bbażata fuq il-pjanti (naturalment b'livell baxx ta 'xaħam u zokkor);
- tekniki għall-immaniġġjar tal-istress (inklużi yoga u meditazzjoni);
- attività fiżika moderata (per eżempju, mixi);
- appoġġ soċjali u ħajja fil-komunità (imħabba u qrubija).
Id-dejta miksuba matul dan ix-xogħol fit-tul uriet li bidliet kumplessi fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu:
- tiġġieled bosta mard tal-qalb jew tnaqqas serjament il-progressjoni tagħhom;
- naddaf il-vini u tnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin;
- trażżan ġeni li jipprovokaw infjammazzjoni, stress ossidattiv u żvilupp tal-kanċer;
- jattiva enzima li ttawwal it-truf tal-kromożomi u b'hekk tipprevjeni t-tixjiħ taċ-ċelloli.
Ir-riżultati kienu viżibbli kważi xahar wara li bdew stil ta 'ħajja ġdid u baqgħu jippersistu fit-tul. U bħala bonus, il-pazjenti rċevew tnaqqis sinifikanti fl-ispejjeż tat-trattament! Uħud mir-riżultati huma deskritti f'aktar dettall hawn taħt, dawk li huma kurjużi jaqraw sal-aħħar. Nixtieq niġbed l-attenzjoni tal-bqija għal wieħed mill-iktar riżultati interessanti, fl-opinjoni tiegħi, tar-riżultati tar-riċerka: iktar ma n-nies jibdlu d-dieta u d-drawwiet ta 'kuljum tagħhom, iktar jinbidlu l-indikaturi differenti ta' saħħithom. Fi kwalunkwe età !!! Għalhekk, qatt mhu tard wisq biex ittejjeb l-istil ta 'ħajja tiegħek, tista' tagħmel dan pass pass. U dawn huma riżultati oħra ta 'dan l-istudju fit-tul:
- Fl-1979, ir-riżultati ta 'studju pilota ġew ippubblikati li juru li bidliet kumplessi fl-istil ta' ħajja fi 30 jum jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-perfużjoni mijokardijaka. Matul dan iż-żmien ukoll, kien hemm tnaqqis ta '90% fil-frekwenza ta' attakki ta 'anġina.
- Fl-1983, ir-riżultati tal-ewwel prova kkontrollata randomised ġew ippubblikati: 24 jum wara, il-ventrikulografija bir-radjonuklidi wriet li dawn il-bidliet kumplessi fl-istil tal-ħajja jistgħu jreġġgħu lura l-mard tal-qalb. Il-frekwenza tal-attakki tal-anġina naqset b'91%.
- Fl-1990, ir-riżultati tal-Istil tal-Istil tal-Ħajja: Provi tal-Qalb, l-ewwel prova kkontrollata b'mod każwali, ġew rilaxxati li wrew li l-bidliet fl-istil ta 'ħajja waħedhom jistgħu jnaqqsu l-progress ta' mard tal-arterji koronarji severi anke. Wara 5 snin, problemi tal-qalb f'pazjenti kienu 2,5 darbiet inqas komuni.
- Wieħed mill-proġetti ta ’dimostrazzjoni sar bil-parteċipazzjoni ta’ 333 pazjent minn diversi ċentri mediċi. Dawn il-pazjenti ntwerew vaskularizzazzjoni (tiswija kirurġika ta 'bastimenti tal-qalb), u abbandunawha, minflok iddeċidew li jbiddlu b'mod komprensiv l-istil ta' ħajja tagħhom. Bħala riżultat, kważi 80% tal-pazjenti setgħu jevitaw operazzjoni minħabba bidliet kumplessi bħal dawn.
- Fi proġett ta 'dimostrazzjoni ieħor li jinvolvi 2974 pazjent, instab titjib statistikament u klinikament sinifikanti fl-indikaturi kollha tas-saħħa f'nies li segwew il-programm 85-90% għal sena.
- Ir-riċerka sabet li bidliet kumplessi fl-istil tal-ħajja jibdlu l-ġeni. Bidliet pożittivi ġew irreġistrati fl-espressjoni ta '501 ġeni fi 3 xhur biss. Ġeni mrażżna inkludew dawk li jipprovokaw infjammazzjoni, stress ossidattiv, u onkoġeni RAS li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-kanċer tas-sider, tal-prostata u tal-kolon. Ħafna drabi l-pazjenti jgħidu, "Oh, għandi ġeni ħżiena, ma jista 'jsir xejn dwar dan." Madankollu, meta jitgħallmu li l-bidliet fl-istil ta 'ħajja jistgħu jibdlu l-espressjoni ta' bosta ġeni b'mod mgħaġġel daqshekk malajr, huwa motivanti ħafna.
- Bħala riżultat ta ’studji f’pazjenti b’bidliet fl-istil ta’ ħajja, kien hemm żieda fit-telomerase (enzima li l-kompitu tagħha huwa li ttawwal it-telomeri - il-porzjonijiet tat-tarf tal-kromożomi) bi 30% 3 xhur wara bidliet kumplessi ta ’l-istil ta’ ħajja.