Jasal mument fil-ħajja meta niddeċiedu li nkabbru l-familja u rridu li jiġri kemm jista’ jkun malajr. Xi drabi, madankollu, dan iż-żmien huwa itwal - li toħroġ tqila imbagħad teħtieġ sforz u paċenzja. Ħafna nisa jirrikorru għand it-tabib tagħhom għall-għajnuna, iżda hemm ukoll rimedji naturali tad-dar biex iżidu ċ-ċansijiet tiegħek. Il-mediċina tikkonferma r-rabta qawwija bejn id-dieta u l-fertilità, u għalhekk hija, fost oħrajn, dieta bilanċjata sew għandha ssir l-għan ewlieni tiegħek!
Kemm il-piż żejjed kif ukoll il-piż baxx jistgħu jikkawżaw problemi. Għalhekk, il-menu taż-żewġ ġenituri futuri mhux biss għandu jkun magħmul minn prodotti ta 'valur u ftit ipproċessati, iżda wkoll varjat. Is-saħħa tajba hija kwistjoni ewlenija hawnhekk - se tiżgura l-funzjonament tajjeb tal-organi riproduttivi. Hawn dak li jaħdem l-aħjar biex tittejjeb il-fertilità:
- Ħalib xaħmi – studji li jmorru lura għall-1989 wrew li l-ikel ta’ porzjoni waħda ta’ prodott tal-ħalib b’xaħam sħiħ (inkluż il-ħalib) inaqqas ir-riskju ta’ infertilità bi 22%. Ħalib b'inqas xaħam għandu eċċess ta 'ormoni maskili li jikkontribwixxu għal disturbi fl-ovulazzjoni fin-nisa. Kul porzjon waħda ta' ħalib kuljum – eż. tazza ħalib sħiħ, pakkett jogurt. Tesaġerax bl-ammont tagħha u fl-istess ħin illimita prodotti kaloriji oħra bħal ħelu u xorb ħelu.
- vitamina E – in-nuqqas tiegħu għandu konsegwenzi fatali għall-fertilità. Fl-irġiel, tikkontribwixxi għad-deġenerazzjoni tal-isperma, fin-nisa saħansitra tikkawża mewt tal-fetu, korrimenti u disturbi ġenerali tat-tqala. Il-Vitamina E tissejjaħ "vitamina tal-fertilità" għal raġuni. Issibha fiż-żejt tal-ġirasol u żjut veġetali oħra, raħs tal-qamħ, isfar tal-bajd, ġellewż, spinaċi, ħass u tursin.
- Folic acid – importanti kemm waqt it-tqala kif ukoll fl-istadju ta’ prova għal tarbija. Meħtieġa għall-funzjonament tajjeb tas-sistema ematopojetika, u n-nuqqas tagħha jista 'jnaqqas il-volum tas-semen u l-motilità tal-isperma. Biex tevita dan, inkludi ħmira, fwied, spinaċi, ħass, brokkoli, legumi u frott taċ-ċitru fid-dieta tiegħek.
- Ħadid – defiċjenza tal-ħadid tikkawża anemija, fin-nisa tikkawża restrizzjoni tat-tkabbir tal-fetu. Huwa meħtieġ għall-funzjonament tajjeb tal-embrijun u ċ-ċellula tal-bajd. L-aktar verżjoni assorbibbli tagħha tista 'tinstab fil-laħam aħmar, fwied, ħut u qalb, iżda l-ħadid li jinsab fil-ħxejjex, frott u supplimenti tad-dieta huwa l-aħjar protezzjoni kontra l-infertilità.
- żingu – essenzjali speċjalment fid-dieta tal-missier futur. Taffettwa l-funzjonament tajjeb tal-ġenitali, iżid il-volum tas-semen u l-livelli ta 'testosterone. Preżenti fil-bajd, żrieragħ tal-qara ħamra, laħam, ħalib, prodotti tal-ħalib.
Minbarra dieta xierqa, ħu ħsieb ukoll stil ta 'ħajja b'saħħtu. Illimita l-kaffeina, il-konsum ta 'alkoħol (speċjalment fil-każ ta' mestrwazzjoni irregolari, huwa rakkomandat li tirtira kompletament minnha), fi kwantitajiet akbar tnaqqas il-livelli ta 'testosterone. Evita wkoll karboidrati sempliċi li jfixklu l-funzjonament tal-ormoni. Ħlief li:
- Eżerċizzju regolari – nisa li jipprattikaw l-isports sena qabel ma joħorġu tqal huma inqas probabbli li jkollhom ċikli anovulatorji.
- Evita lubrikanti – jiġifieri, moisturizers kimiċi li huma ta 'ħsara għas-semen.
- Żomm piż tal-ġisem b'saħħtu – jiġifieri, telimina piż żejjed jew piż baxx. Nisa b'piż normali għandhom 50% ċans ogħla li joħorġu tqal.
- Agħmel l-imħabba fi ġranet fertili – l-akbar ċans ta’ fertilizzazzjoni jseħħ ma’ kopulazzjoni fi żmien ħamest ijiem qabel jew waqt l-ovulazzjoni.