Mhux dejjem għandna bżonn xi ħadd biex jipprova jirranġa kollox u joffri soluzzjoni għall-problema. Xi drabi trid li xi ħadd maħbub ikun hemm u juri simpatija. Kif tagħmel dan sew, jgħid il-psikologu Aaron Karmine.
Jiġri li għandna bżonn empatija u attitudni sħuna minn xi ħadd maħbub, iżda minflok niltaqgħu ma 'approċċ ta' "negozju". U minħabba dan, inħossuna saħansitra agħar - jibda jidher lilna li aħna waħedna u ma nifhimnax. Kif titgħallem tifhem aħjar sieħeb u turi empatija? Hawn huma xi ideat.
1. Ċara moħħok minn dak kollu superfluwu u tiffoka bis-sħiħ fuq l-interlokutur.
2. Oqgħod attent għall-indikazzjonijiet mhux verbali.
Ipprova ħares lejn għajnejk is-sieħeb tiegħek aktar spiss, imma tagħmilx wisq biex ma tikkawżax skumdità. Il-kuntatt mal-għajnejn jgħinek tibqa’ ffukat fuq il-konversazzjoni, u jwassal ukoll ħafna informazzjoni importanti.
Huwa ħafna aktar faċli li tifhem l-emozzjonijiet tal-interlokutur jekk tagħti attenzjoni lill-lingwaġġ tal-ġisem. Dan se jgħin biex jiġi evitat nuqqas ta 'ftehim reċiproku u t-tentazzjoni li tattribwixxi l-emozzjonijiet tiegħek stess lill-ieħor - wara kollox, sinjali mhux verbali juruna b'mod ċar kif verament iħoss.
3. Tisma’ l-istorja, ipprova tifhem kif ħassu l-maħbub meta seħħew il-ġrajjiet, u dak li għaddej minnu issa, ftakar fihom.
Is-sieħeb għandu bżonn l-appoġġ tagħna. Irridu nkunu emozzjonalment miftuħa biex ikun jista’ jaqsam l-esperjenzi tiegħu. Fl-istess ħin, mhux daqshekk importanti li nidħlu fid-dettalji kollha tal-istorja — għalkemm ukoll ta’ min nagħtu attenzjoni għalihom. Aħna ngħinu diġà billi nisimgħu u naraw l-uġigħ mentali tiegħu.
4. Uri lis-sieħeb tiegħek li int serju dwar l-esperjenzi personali tiegħu u aċċettahom.
Kulħadd għandu d-dritt għal emozzjonijiet suġġettivi. Huwa importanti li turi lis-sieħeb tiegħek li nirrispettaw is-sentimenti tiegħu u neħduhom bis-serjetà. M'għandekx għalfejn tipprova tibdelhom. Aċċetta biss li hekk iħossu bħalissa u ħallih.
5. Irrifletti b'ġentilezza u mingħajr tfixkil fuq is-sentimenti tas-sieħeb tiegħek biex turi li tifhem.
Pereżempju, hu jilmenta: “Jum terribbli. Kien hemm laqgħa fuq ix-xogħol — ħsibt li se nitkellmu dwar ħaġa waħda, iżda ddiskutew xi ħaġa kompletament differenti. Meta kien imiss li nitkellem, ħassejtni qisu idjota sħiħ, u l-boxxla kien ċar li ma kienx kuntent ħafna.”
Kif jesprimi s-sentimenti tiegħu? Għid, "Jiddispjaċini li ġara, għeżież, għandu jkun spjaċevoli ħafna." Inti tirrikonoxxi s-sentimenti tas-sieħeb tiegħek u ma tippruvax tevalwa dak li ġara. Dan huwa mod sempliċi u rapidu biex turi li tifhem sew is-sentimenti tiegħu, u fl-istess ħin ma ttellifx mill-istorja.
6. Uri empatija.
Xi drabi l-aqwa ħaġa li tista’ tagħmel hi tgħannaq. Jiġri li nisimpatizzaw ma’ persuna, għalkemm ma nistgħux naqsmu bis-sħiħ l-esperjenzi tagħha. F'dan il-każ, mhux kliem se jgħin aħjar, iżda azzjonijiet - espressjonijiet mhux verbali ta 'imħabba u appoġġ.
X'għandu jsir? Jiddependi minn dak li jippreferi l-maħbub — xi wħud iridu jiġu mgħannqa fi żminijiet diffiċli, oħrajn se jferrħu bi tbissima żgħira, u huwa importanti li xi ħadd iżomm idejh.
7. Staqsi x'tista' tagħmel.
Forsi s-sieħeb irid jismaʼ, jew irid jismaʼ l-opinjoni tiegħek. Jew jeħtieġ l-għajnuna tiegħek. Sabiex ma taqtax u tagħtih eżatt dak li għandu bżonn issa, l-aħjar huwa li tistaqsi direttament x'għandu bżonn issa.
Dwar l-awtur: Aaron Carmine huwa psikologu kliniku f'Urban Balance Psychological Services f'Chicago.