Histidine fl-ikel (tabella)

Dawn it-tabelli huma adottati mid-domanda medja ta 'kuljum fl-istidina, ugwali għal 1500 mg (1.5 grammi). Din hija ċ-ċifra medja għall-persuna medja. Il-kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għal dan l-aċidu amminiku.

---

PRODOTTI B'KONTENUT GĦOLI TA 'AMIDU AĊIDU ISTIDINA:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Ġobon "Poshehonsky" 45%	2500 mg	167%
Ġobon Svizzeru 50%	1520 mg	101%
Ġobon Parmesan	1384 mg	92%
Ġobon Cheddar 50%	1370 mg	91%
Ġobon "Roquefort" 50%	1280 mg	85%
Ġobon (mill-ħalib tal-baqra)	1220 mg	81%
Sojja (qamħ)	1020 mg	68%
Għarus	900 mg	60%
Trab tal-bajd	900 mg	60%
Salamun	880 mg	59%
Kavalli	800 mg	53%
Kavalli	800 mg	53%
Kavjar kavjar aħmar	780 mg	52%
Laħam (ċanga)	710 mg	47%
Għads (qamħ)	710 mg	47%
Pike	650 mg	43%
Karawett	627 mg	42%
Laħam (laħam tal-majjal)	570 mg	38%
Fażola (qamħ)	570 mg	38%
Baqta	560 mg	37%
Laħam (Turkija)	540 mg	36%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	523 mg	35%
Trab tal-ħalib 25%	520 mg	35%
Pistaċċi	503 mg	34%
Aringi dgħif	500 mg	33%
Laħam (tiġieġ)	490 mg	33%
Lewż	480 mg	32%
Laħam (ħaruf)	480 mg	32%
Ġulġlien	478 mg	32%
Laħam (xaħam tal-majjal)	470 mg	31%
Piżelli (bil-qoxra)	460 mg	31%
anakardji	456 mg	30%
Merluzz	450 mg	30%

Ara l-lista sħiħa tal-prodotti

Il-kontenut ta 'histidine fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Proteina tal-bajd	250 mg	17%
Ġobon (mill-ħalib tal-baqra)	1220 mg	81%
L-isfar tal-bajda	380 mg	25%
Jogurt 3,2%	156 mg	10%
Kefir 3.2%	78 mg	5%
Ħalib 3,5%	76 mg	5%
Trab tal-ħalib 25%	520 mg	35%
Sundae tal-ġelat	64 mg	4%
Krema 10%	79 mg	5%
Krema 20%	68 mg	5%
Ġobon Parmesan	1384 mg	92%
Ġobon "Poshehonsky" 45%	2500 mg	167%
Ġobon "Roquefort" 50%	1280 mg	85%
Ġobon Feta	397 mg	26%
Ġobon Cheddar 50%	1370 mg	91%
Ġobon Svizzeru 50%	1520 mg	101%
Ġobon 18% (b'tipa grassa)	447 mg	30%
Baqta	560 mg	37%
Trab tal-bajd	900 mg	60%
Bajda tat-tiġieġ	340 mg	23%
Bajd tas-summien	290 mg	19%

Il-kontenut ta 'histidine fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Salamun	880 mg	59%
Kavjar kavjar aħmar	780 mg	52%
klamari	320 mg	21%
Għarus	900 mg	60%
Pollakkju	400 mg	27%
Laħam (ħaruf)	480 mg	32%
Laħam (ċanga)	710 mg	47%
Laħam (Turkija)	540 mg	36%
Laħam (tiġieġ)	490 mg	33%
Laħam (xaħam tal-majjal)	470 mg	31%
Laħam (laħam tal-majjal)	570 mg	38%
Laħam (tiġieġ brojler)	440 mg	29%
Grupp	400 mg	27%
Aringi dgħif	500 mg	33%
Kavalli	800 mg	53%
Kavalli	800 mg	53%
sudak	400 mg	27%
Merluzz	450 mg	30%
Pike	650 mg	43%

Il-kontenut ta 'histidine fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Piżelli (bil-qoxra)	460 mg	31%
Qamħ saraċin (qamħ)	250 mg	17%
Qamħ saraċin (mhux mitħun)	300 mg	20%
Qamħirrum tal-qamħ	140 mg	9%
Smid	210 mg	14%
Nuċċalijiet	250 mg	17%
Xgħir tal-perla	150 mg	10%
Ħafur tal-qamħ	270 mg	18%
Millieġ imqaxxar (illustrat)	260 mg	17%
Ross	170 mg	11%
Xgħir mitħun oħxon	230 mg	15%
Għaġin mid-dqiq V / s	200 mg	13%
Dqiq tal-qamħ saraċin	294 mg	20%
Wallpaper tad-Dqiq	300 mg	20%
Dqiq tas-segala	190 mg	13%
Dqiq sħiħ tas-segala	200 mg	13%
Ħafur (qamħ)	230 mg	15%
Qamħ (qamħ, varjetà ratba)	260 mg	17%
Qamħ (qamħ, grad iebes)	280 mg	19%
Ross (qamħ)	190 mg	13%
Segala (qamħ)	200 mg	13%
Sojja (qamħ)	1020 mg	68%
Fażola (qamħ)	570 mg	38%
Qxur tal-ħafur “Hercules”	270 mg	18%
Għads (qamħ)	710 mg	47%
Xgħir (qamħ)	220 mg	15%

Il-kontenut ta 'histidine fil-ġewż u ż-żrieragħ:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Karawett	627 mg	42%
Walnut	391 mg	26%
Ġandar, imnixxef	224 mg	15%
Ġewż ta 'l-arżnu	341 mg	23%
anakardji	456 mg	30%
Ġulġlien	478 mg	32%
Lewż	480 mg	32%
Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol)	523 mg	35%
Pistaċċi	503 mg	34%
ġellewż	300 mg	20%

Il-kontenut ta 'histidine fil-frott, ħaxix, frott imnixxef:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Berquq	13 mg	1%
Ħabaq (aħdar)	51 mg	3%
Brunġiela	27 mg	2%
Banana	64 mg	4%
Rutabaga	30 mg	2%
Cabbage	28 mg	2%
Pastard	59 mg	4%
Patata	30 mg	2%
Onion	14 mg	1%
Karrotti	40 mg	3%
Ħjara	10 mg	1%
Bżar ħelu (Bulgaru)	16 mg	1%

Il-kontenut ta 'histidine fil-faqqiegħ:

Isem tal-Prodott	Il-kontenut ta 'histidine f'100g	Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum
Faqqiegħ tal-gajdri	70 mg	5%
Faqqiegħ abjad	220 mg	15%
Faqqiegħ Shiitake	56 mg	4%