Werrej
- PRODOTTI B’KONTENUT GĦOLI TA ’AĊIDU AMINOĊIDIKU ARĠININA:
- Ara l-lista sħiħa tal-prodotti
- Il-kontenut ta 'arginine fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:
- Il-kontenut tal-arġinina fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:
- Il-kontenut ta 'arginine fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:
- Il-kontenut tal-arġinina fil-ġewż u ż-żrieragħ:
- Il-kontenut ta 'arginine fi frott, ħaxix, frott imnixxef:
- Il-kontenut tal-arġinina huwa fil-faqqiegħ:
Dawn it-tabelli huma adottati mid-domanda medja ta 'kuljum fl-arġinina hija ta' 5000 mg (5 grammi). Din hija ċ-ċifra medja għall-persuna medja. Għall-atleti, din ir-rata tal-aċidi amminiċi essenzjali tista 'tilħaq sa 9 grammi kuljum. Il-kolonna "Perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum" turi liema perċentwali ta' 100 gramma tal-prodott tissodisfa l-ħtieġa umana ta 'kuljum għal dan l-aċidu amminiku.
PRODOTTI B’KONTENUT GĦOLI TA ’AĊIDU AMINOĊIDIKU ARĠININA:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Karawett | 2975 mg | 60% |
| Sojja (qamħ) | 2611 mg | 52% |
| Trab tal-bajd | 2460 mg | 49% |
| Ġewż ta 'l-arżnu | 2413 mg | 48% |
| ġellewż | 2300 mg | 46% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Lewż | 2190 mg | 44% |
| anakardji | 2123 mg | 42% |
| Għads (qamħ) | 2050 mg | 41% |
| Pistaċċi | 2012 mg | 40% |
| Ġulġlien | 1900 mg | 38% |
| Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol) | 1785 mg | 36% |
| Kavjar kavjar aħmar | 1700 mg | 34% |
| Piżelli (bil-qoxra) | 1620 mg | 32% |
| klamari | 1560 mg | 31% |
| Għarus | 1400 mg | 28% |
| Ġobon Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Laħam (tiġieġ) | 1230 mg | 25% |
| Ġobon (mill-ħalib tal-baqra) | 1220 mg | 24% |
| Aringi dgħif | 1200 mg | 24% |
| Laħam (Turkija) | 1170 mg | 23% |
| Laħam (tiġieġ brojler) | 1170 mg | 23% |
| L-isfar tal-bajda | 1160 mg | 23% |
| Qamħ saraċin (mhux mitħun) | 1120 mg | 22% |
| Fażola (qamħ) | 1120 mg | 22% |
| Grupp | 1100 mg | 22% |
| Salamun | 1070 mg | 21% |
| Laħam (ċanga) | 1040 mg | 21% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
| Pollakkju | 1000 mg | 20% |
| Kavalli | 1000 mg | 20% |
| Kavalli | 1000 mg | 20% |
| Merluzz | 1000 mg | 20% |
Ara l-lista sħiħa tal-prodotti
| Laħam (ħaruf) | 990 mg | 20% |
| Dqiq tal-qamħ saraċin | 935 mg | 19% |
| Qamħ saraċin (qamħ) | 910 mg | 18% |
| Laħam (laħam tal-majjal) | 880 mg | 18% |
| Ġobon Svizzeru 50% | 840 mg | 17% |
| Qxur tal-ħafur “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Baqta | 810 mg | 16% |
| Ġobon "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Ġobon "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Bajda tat-tiġieġ | 790 mg | 16% |
| Nuċċalijiet | 720 mg | 14% |
| Laħam (xaħam tal-majjal) | 720 mg | 14% |
| Ġobon Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Trab tal-ħalib 25% | 670 mg | 13% |
| Bajd tas-summien | 660 mg | 13% |
| Ħafur (qamħ) | 650 mg | 13% |
| Qamħ (qamħ, grad iebes) | 630 mg | 13% |
| Ġandar, imnixxef | 623 mg | 12% |
| Proteina tal-bajd | 620 mg | 12% |
| Ross (qamħ) | 600 mg | 12% |
| Ġobon 18% (b'tipa grassa) | 579 mg | 12% |
| Qamħ (qamħ, varjetà ratba) | 540 mg | 11% |
| Ħafur tal-qamħ | 520 mg | 10% |
| Segala (qamħ) | 520 mg | 10% |
| Ross | 510 mg | 10% |
| Wallpaper tad-Dqiq | 500 mg | 10% |
Il-kontenut ta 'arginine fi prodotti tal-ħalib u prodotti tal-bajd:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Proteina tal-bajd | 620 mg | 12% |
| Ġobon (mill-ħalib tal-baqra) | 1220 mg | 24% |
| L-isfar tal-bajda | 1160 mg | 23% |
| Jogurt 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 105 mg | 2% |
| Ħalib 3,5% | 104 mg | 2% |
| Trab tal-ħalib 25% | 670 mg | 13% |
| Sundae tal-ġelat | 87 mg | 2% |
| Krema 10% | 109 mg | 2% |
| Krema 20% | 96 mg | 2% |
| Ġobon Parmesan | 1315 mg | 26% |
| Ġobon "Poshehonsky" 45% | 790 mg | 16% |
| Ġobon "Roquefort" 50% | 790 mg | 16% |
| Ġobon Feta | 470 mg | 9% |
| Ġobon Cheddar 50% | 720 mg | 14% |
| Ġobon Svizzeru 50% | 840 mg | 17% |
| Ġobon 18% (b'tipa grassa) | 579 mg | 12% |
| Baqta | 810 mg | 16% |
| Trab tal-bajd | 2460 mg | 49% |
| Bajda tat-tiġieġ | 790 mg | 16% |
| Bajd tas-summien | 660 mg | 13% |
Il-kontenut tal-arġinina fil-laħam, il-ħut u l-frott tal-baħar:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Salamun | 1070 mg | 21% |
| Kavjar kavjar aħmar | 1700 mg | 34% |
| klamari | 1560 mg | 31% |
| Għarus | 1400 mg | 28% |
| Pollakkju | 1000 mg | 20% |
| Laħam (ħaruf) | 990 mg | 20% |
| Laħam (ċanga) | 1040 mg | 21% |
| Laħam (Turkija) | 1170 mg | 23% |
| Laħam (tiġieġ) | 1230 mg | 25% |
| Laħam (xaħam tal-majjal) | 720 mg | 14% |
| Laħam (laħam tal-majjal) | 880 mg | 18% |
| Laħam (tiġieġ brojler) | 1170 mg | 23% |
| Grupp | 1100 mg | 22% |
| Aringi dgħif | 1200 mg | 24% |
| Kavalli | 1000 mg | 20% |
| Kavalli | 1000 mg | 20% |
| sudak | 1030 mg | 21% |
| Merluzz | 1000 mg | 20% |
| Pike | 1030 mg | 21% |
Il-kontenut ta 'arginine fiċ-ċereali, prodotti taċ-ċereali u legumi:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Piżelli (bil-qoxra) | 1620 mg | 32% |
| Qamħ saraċin (qamħ) | 910 mg | 18% |
| Qamħ saraċin (mhux mitħun) | 1120 mg | 22% |
| Qamħirrum tal-qamħ | 260 mg | 5% |
| Smid | 470 mg | 9% |
| Nuċċalijiet | 720 mg | 14% |
| Xgħir tal-perla | 280 mg | 6% |
| Ħafur tal-qamħ | 520 mg | 10% |
| Millieġ imqaxxar (illustrat) | 430 mg | 9% |
| Ross | 510 mg | 10% |
| Xgħir mitħun oħxon | 490 mg | 10% |
| Għaġin mid-dqiq V / s | 400 mg | 8% |
| Dqiq tal-qamħ saraċin | 935 mg | 19% |
| Wallpaper tad-Dqiq | 500 mg | 10% |
| Dqiq tas-segala | 420 mg | 8% |
| Dqiq sħiħ tas-segala | 470 mg | 9% |
| Ħafur (qamħ) | 650 mg | 13% |
| Qamħ (qamħ, varjetà ratba) | 540 mg | 11% |
| Qamħ (qamħ, grad iebes) | 630 mg | 13% |
| Ross (qamħ) | 600 mg | 12% |
| Segala (qamħ) | 520 mg | 10% |
| Sojja (qamħ) | 2611 mg | 52% |
| Fażola (qamħ) | 1120 mg | 22% |
| Qxur tal-ħafur “Hercules” | 820 mg | 16% |
| Għads (qamħ) | 2050 mg | 41% |
| Xgħir (qamħ) | 470 mg | 9% |
Il-kontenut tal-arġinina fil-ġewż u ż-żrieragħ:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Karawett | 2975 mg | 60% |
| Walnut | 2278 mg | 46% |
| Ġandar, imnixxef | 623 mg | 12% |
| Ġewż ta 'l-arżnu | 2413 mg | 48% |
| anakardji | 2123 mg | 42% |
| Ġulġlien | 1900 mg | 38% |
| Lewż | 2190 mg | 44% |
| Żerriegħa tal-ġirasol (żerriegħa tal-ġirasol) | 1785 mg | 36% |
| Pistaċċi | 2012 mg | 40% |
| ġellewż | 2300 mg | 46% |
Il-kontenut ta 'arginine fi frott, ħaxix, frott imnixxef:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Ħabaq (aħdar) | 117 mg | 2% |
| Brunġiela | 61 mg | 1% |
| Banana | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Cabbage | 85 mg | 2% |
| Pastard | 142 mg | 3% |
| Patata | 100 mg | 2% |
| Onion | 160 mg | 3% |
| Karrotti | 91 mg | 2% |
| Ħjara | 45 mg | 1% |
| Bżar ħelu (Bulgaru) | 39 mg | 1% |
Il-kontenut tal-arġinina huwa fil-faqqiegħ:
| Isem tal-Prodott | Il-kontenut ta 'arginine għal kull 100g | Il-perċentwal tal-ħtieġa ta 'kuljum |
| Faqqiegħ tal-gajdri | 182 mg | 4% |
| Faqqiegħ abjad | 260 mg | 5% |
| Faqqiegħ Shiitake | 156 mg | 3% |