kolazzjon
L-Internet huwa mimli riċetti mill-isbaħ għal platti tal-kolazzjon vegan delizzjużi u b'saħħithom ħafna. Imma staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: trid tqum siegħa u nofs qabel biex issajjar dan il-kolazzjon aqwa għall-familja kollha? Mhux il-Ħadd, imma t-Tlieta? Hmm, probabbilment le. Mela ejja ngħaddu għal proġetti aktar realistiċi.
Għal kolazzjon ta 'ġurnata tax-xogħol, agħżel riċetti sempliċi ta' 2-3 ingredjenti bħal pancakes vegan. Eskludi biss il-ħalib u l-bajd mir-riċetta magħrufa fit-tul "tan-nanna" (u ibdel il-melħ u z-zokkor ma 'ġulepp tal-aġġru jew għasel jekk possibbli). Biex taħmi pancakes Delicious, kulma għandek bżonn huwa xejn: dqiq taċ-ċiċri, banana, u ftit ilma! Ħallat kollox u ikseb platt delizzjuż li mhuwiex perikoluż f'termini ta 'allerġiji. Ħila u ħin se jkunu meħtieġa minimament, u d-dar tkun sodisfatta u sħiħa!
Għaliex qed nitkellmu dwar pancakes? Għandhom vantaġġ kbir: jistgħu jiġu roll out minn qabel u jitqiegħdu fil-friġġ (minn filgħaxija, għal għada), jew saħansitra ffriżati.
Ponta oħra: titgħallem kif issajjar cupcakes muffin, l-Internet huwa mimli riċetti. Huwa pjuttost sempliċi u jippermettilek tiddiversifika l-kolazzjon - u t-tfal żgur ikunu ferħanin! Barra minn hekk, muffins, bħal pancakes, jistgħu jiġu blinded minn qabel u moħbija fil-friġġ "għal aktar tard".
U t-tielet rakkomandazzjoni hija li tixxarrab il-quinoa filgħaxija, u filgħodu tagħmel porridge tal-quinoa bil-frott. Tinsiex li tfakkar lit-tfal li dan mhuwiex poriġ sempliċi, iżda fit-togħma ħafna, b'saħħtu, eżotiku u maġiku. Il-quinoa "torqod" perfettament fil-friġġ, anke tikseb it-togħma. U, ovvjament, jekk għandek berries friski, huma wunderbare biex iżejnu l-porridge tal-quinoa u jagħtuh CHARM speċjali.
pranzu
Jekk inti għajjien li tipprepara l-istess platti b'saħħithom, iżda boring għall-ikel, allura d-diversifikazzjoni tal-ikla tiegħek hija sempliċi ħafna: sandwiches kesħin jew sħan! Sandwiches u toast, speċjalment bil-ħobż tad-dieta mingħajr glutina, huma faċli ħafna, veloċi u divertenti. Tista’ anki tafda parti mir-riċetta – li ma tinvolvix xogħol b’sikkina jew b’taġen sħun jew forn – lit-tifel. Sandwich mhuwiex "sempliċiment ħobż", jista 'jkun biss bażi rqiqa għal "torri" sħiħ ta' ħaxix frisk u mqatta ' - għal kull togħma, inklużi sandwiches tal-avokado! Ifrex hummus fuq il-ħobż, ċereali b'saħħithom jew pittas (saħħnu mill-ġdid fil-forn jew le) għal ikla qalb. Naturalment, tinsiex dwar l-opportunità li tagħmel sandwiches ħelwin (inkluż bil-ġamm magħmul id-dar jew l-għasel) - u l-ikla ma tibqax problema.
Is-sopop kremi tal-ħxejjex huma tajbin ukoll għall-ikel, li huma malajr u faċli biex jiġu ppreparati, speċjalment jekk għandek blender. Minflok ħalib u krema qarsa, il-ħalib tal-ġewż imur tajjeb fir-riċetti tas-soppa tal-crepe. Ibdel il-ħobż abjad bi tortillas bla glutina!
pranzu
Meta jasal il-ħin tal-pranzu, it-tfal spiss jibdew jaġixxu: huma għajjien mill-ġurnata. Għalhekk, il-kompitu tiegħek huwa li issajjar xi ħaġa li mhux se tittir fit-trash can u mhux se ssir kawża ta 'tilwima għall-ħolma li ġejja.
U hawn il-kelma maġika tiġi għas-salvataġġ: "pizza"! Ukoll, liema tifel se jiċċaqlaq bil-kelma "pizza"?! Għandek bżonn biss li tavviċina l-kwistjoni b'mod responsabbli u tagħżel għażla b'saħħitha għal pizza ffriżata fuq ħobż mingħajr glutina, jew tixtri l-qoxra lesta t-tajba, u tipprepara l-mili tal-ħaxix lilek innifsek.
Ovvjament, mhux se tiekol pizza kull lejl. Għażla numru tnejn huwa l-għaġin. Ipprova zlazi differenti u dressings tal-għaġin, ivarja l-forma tagħhom kuljum, u l-pranzu se jkun hit! Jekk l-għażla ta 'għaġin mingħajr glutina hija importanti, sibhom u tixtrihom minn qabel, tista' taħżenhom minn qabel. Tħarisx lejn ippakkjar qawwi u tixtri għaġin speċjali "ta' tfal" fis-supermarket - tant qawwi li jiddu fix-xemx - huma (b'eċċezzjonijiet rari) għandhom ħafna "kimika".
Ross bil-ħaxix huwa wkoll għażla win-win u sempliċi. U jekk tispiċċa l-ideat, ħu burger buns mill-friża u saħħanhom fil-forn biex togħġob lill-familja kollha b'burgers veġetarjani b'side dish tal-ħaxix. Jekk il-kwistjoni tal-glutina hija akuta, tista 'taħmi l-ħobż tiegħek mid-dqiq tal-qamħ mingħajr glutina għal sandwiches sħan u burgers (ser ikollok bżonn magna tal-ħobż).
Tkun xi tkun se issajjar, l-ewwel tisma 'x-xewqat tat-tifel. Inkella, hemm ħafna aktar ċans li tidħol f'mess. Imma kultant tirranġa sorpriżi! Wara kollox, qatt ma tkun taf liema platt ibnek se jsir favorit fi ftit ġimgħat. Tillimitax l-immaġinazzjoni tiegħek, u t-"temp" fil-kċina dejjem tkun tajba!