Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 930 Kcal.
Il-Ħafur, oriġinarjament meqjus bħala dixx tal-abitanti ta 'Albion imċajpar, jista' jgħin biex tittrasforma l-figura u lilna, l-abitanti tal-ispazju post-Sovjetiku. Ejja niskopru llum dwar id-dieta ta 'sebat ijiem ta' Herculean, li twiegħed telf ta 'piż ta' 4-5 kg. Jekk għandek bżonn biss tinħatt wara festa abbundanti, tista 'tqatta' 3-4 ijiem fuq dieta bħal din. U jekk trid titlef aktar piż, huwa permess li testendi l-perjodu rakkomandat tad-dieta, iżda mhux għal żmien twil. Tpoġġix fuqu, tkun kemm tħossok tajjeb, għal aktar minn 10 ijiem.
Rekwiżiti tad-dieta Herculean
Il-verżjoni klassika tat-teknika tat-trasformazzjoni Herculean tinvolvi l-użu ta 'ħafur purament. Ir-riċetta għall-preparazzjoni tagħhom hija sempliċi ħafna. Għandek bżonn tieħu 2 tbsp. l. ħafur, ferra tazza ilma mgħolli, poġġi fuq nar baxx u ħejja. Aħjar minn hekk, sabiex tippreserva aktar komponenti utli, tgħallix il-qxur, imma sempliċement fwarhom immedjatament qabel l-użu. Trid tiekol meta tħoss il-ġuħ f'porzjonijiet żgħar. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta l-ikel wara s-18: 00.
Ix-xorb fuq din id-dieta, minbarra ilma pur mhux karbonat, huwa permess tè aħdar mhux ħelu fi kwalunkwe kwantità. Diversi tipi ta 'tejiet tal-ħxejjex jistgħu wkoll jiġu introdotti fid-dieta; iridu wkoll jiġu kkunsmati vojta. Imma jkun tajjeb li tabbanduna xorb li fih il-kaffeina issa, jew li tħallihom lilek innifsek estremament rari filgħodu.
Imma jekk huwa diffiċli u kompletament bla ferħ għalik li tiekol purament ħafur, allura huwa aħjar li tfittex għajnuna minn verżjoni iktar ħafifa ta 'din id-dieta. Iva, ir-riżultat li titlef il-piż jista 'jkun inqas notevoli. Imma allura ma jkun hemm l-ebda turment minħabba s-severità tad-dieta u t-tentazzjoni li wieħed iċedi kollox. F'dan il-każ, tista 'ssebbaħ il-menu ma' ikel ħafif ieħor: frott, ħaxix (preferibbilment mhux lamtu), meraq tal-frott mhux ħelu, ħaxix u berry, kefir u ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam jew ħalib b'kontenut baxx ta' xaħam. Huwa rrakkomandat ukoll li tiekol b'mod frazzjonali u f'porzjonijiet żgħar. Huwa rrakkomandat li tkun kapaċi torganizza d-dieta tiegħek b'tali mod li tiekol 5 darbiet kuljum.
Dieta approssimattiva ta 'verżjoni li tiffranka tad-dieta Herculean
Kolazzjon: porridge tal-ħafur b'nofs tuffieħ maħkuk jew numru żgħir ta 'żbib.
Snack: tazza kefir b'xaħam baxx (tista 'tuża jogurt magħmul mid-dar mhux ħelu) jew tuffieħ.
Ikla: porridge tal-ħafur biż-żieda ta ’kuċċarina għasel naturali; tazza kefir jew jogurt.
Snack ta 'wara nofsinhar: karrotti maħkuk f'ammont ta' madwar 100 g biż-żieda ta 'kuċċarina għasel.
Pranzu: porridge tal-ħafur bil-ħalib xkumat (mhux aktar minn 200 ml kull porzjon); nofs tuffieħ; numru żgħir tal-ġewż favorit tiegħek; jista 'jkollok ukoll tazza meraq tal-frott jew tal-ħaxix.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Herculean
- It-tfittxija ta 'għajnuna minn dieta Herculean hija skuraġġita ħafna għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali, gastrite kronika jew ulċeri.
- Dan it-tip ta 'teknika mhix adattata għal telf ta' piż f'adolexxenti, nisa tqal u nisa li qed ireddgħu.
Benefiċċji tad-Dieta Erkulea
- Fost il-vantaġġi tanġibbli tad-dieta Herculean hemm dawn li ġejjin. Jgħin biex jinkisbu riżultati malajr. Bħala regola, wara li tosservaha, it-trasformazzjoni tal-ġisem hija notevoli.
- Hercules fih karboidrati li jaħdmu fit-tul, li t-tqassim tagħhom fil-ġisem jieħu bosta sigħat. Allura l-ġuħ x'aktarx ma jsirx il-ħabib tedjanti tiegħek, u tista 'titlef il-piż mingħajr stonku li jdoqq.
- Din id-dieta għandha effett ta 'benefiċċju fuq id-dehra, b'mod partikolari fuq il-kundizzjoni tal-ġilda. Żgur li tinnota li raxxijiet li ma jattirawx sparixxew, l-akne naqset, eċċ Il-ħafur għandu effett ta 'ssikkar fuq il-ġilda, u jagħtiha ton, dehra aktar friska u b'saħħitha.
- Iċ-ċereali, li għandhom stima għolja fid-dieta, huma sinjuri fis-sodju, iż-żingu, il-kalċju, il-fosfru u l-potassju. U dawn is-sustanzi jgħinu biex jitnaddfu bil-mod il-vini tad-demm, jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-passaġġ gastrointestinali u għandhom effett ta 'benefiċċju estensiv fuq il-ġisem.
- Il-konformità mar-regoli tad-dieta ma ġġibx spejjeż addizzjonali u tippermettilek li titlef il-piż mingħajr ma tagħmel ħsara lill-baġit tiegħek.
- Il-metodu ma joffrix platti kumplessi, u għalhekk ma jkollokx tqatta 'ħafna ħin żejjed fil-kċina.
Żvantaġġi tad-Dieta Erkulea
- L-iżvantaġġi jinkludu l-fatt li mhux kulħadd iħobb it-togħma tal-poriġ mingħajr melħ u zokkor, imsajjar sempliċement fl-ilma (kif huwa rrakkomandat li tagħmel biex tikseb ir-riżultat tanġibbli massimu).
- Peress li d-dieta tinkludi prinċipalment ċereali, jista 'jkun hemm nuqqas ta' sustanzi u komponenti oħra meħtieġa għall-funzjonament sħiħ tal-ġisem. Mhux se jkun superfluwu li tieħu kumpless ta 'vitamini u minerali.
- Li tissejvja r-riżultati tad-dieta Herculean mhux daqshekk faċli. Kun żgur li tissorvelja d-dieta tiegħek fil-ħin ta 'wara d-dieta u tiekolx iżżejjed, inkella l-piż żejjed għandu kull ċans li jerġa' jirritorna.
- Meta jkun okkupat, l-inkonvenjent jista 'jikkawża l-ħtieġa li tiekol b'mod frazzjonali.
- Jekk imdorri tiekol tard biżżejjed, il-ħin bikri rakkomandat għall-pranzu jista 'jkun diffiċli.
Tirrepeti d-dieta Herculean
Din id-dieta herculean, sabiex teskludi l-possibbiltà ta 'ħsara għas-saħħa, mhix irrakkomandata li tinżamm aktar minn darba f'xahrejn.