Werrej
Jitlef il-piż sa 7 kg f'14 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 680 Kcal.
Hemm ħafna nies li qed jippruvaw b’entużjażmu jittrasformaw ġisimhom. Imma mhux kulħadd jista 'jeħles mill-liri ta' piż billi juża metodi standard. F'dan il-każ, Dr Mukhina jagħti parir biex jgħaqqad bidliet fin-nutrizzjoni ma 'liebes labra tad-deheb fil-widna. Ejja niskopru għaliex għandek tagħmel dan u kif titlef il-piż skond il-metodu ta 'l-awtur ta' sistema newfangled li malajr qed tikseb popolarità.
Ir-rekwiżiti tad-dieta ta 'Mukhina
L-umanità ilha taf ħafna dwar il-possibbiltajiet mirakulużi tal-acupuncture (impatt fuq ċerti organi bl-għajnuna tal-acupuncture). Din il-manipulazzjoni hija popolari speċjalment fil-prattika ta 'tobba Ċiniżi, li jgħinu biex ifiequ ħafna mard bl-għajnuna ta' influwenza tal-labra. Dr Mukhina ħa eżempju minnhom ukoll.
Skond l-awtur tat-teknika, labra tad-deheb imwaħħla fil-lob tal-widna taġixxi fuq ċerti punti li jgħinu biex jittaffa ż-żieda fl-aptit, jikkontrollaw l-attività tas-sistema ta 'l-enżimi, itejbu s-sistema diġestiva u għalhekk jitilfu l-piż aktar malajr. Ma tħossx ħafna skumdità, billi tgħid addiju għal kilogrammi tedjanti. Trid tilbes imsielet għal telf ta 'piż minn xahar sa 1 xhur, skont kemm għandek piż fil-bidu u kemm għandek bżonn titlef il-piż. Fir-rigward tar-rata ta 'telf ta' piż, għandek bżonn tieħu kont ukoll tal-karatteristiċi individwali tal-ġisem. Bħala regola, mill-inqas 6-5 kg jiġu kkunsmati kull xahar. U b'eċċess notevoli ta 'piż tal-ġisem, tista' titlef il-piż u aktar b'saħħtu.
Naturalment, biex titlef il-piż, widnejn wieħed mhux biżżejjed. Huwa imperattiv li taġġusta l-provvista tal-enerġija. Għalhekk, waqt telf ta 'piż attiv skond id-dieta ta' Dr Mukhina, għandek bżonn tabbanduna kwalunkwe alkoħol, xorb karbonizzat, zalzett, zalzett u kwalunkwe prodott ieħor ta 'zalzett xaħmi, ċipep, frott imnixxef, banana, għeneb, kwalunkwe ħelu, butir, ħobż. prodotti, laħam affumikat, pickles, immarinat, kwalunkwe ċereali u ċereali. Ta 'min jgħid ukoll le għall-patata, il-pitravi, il-karrotti, il-prodotti kollha tad-dqiq, it-tewm u l-basal (mhux trattat bis-sħana qabel), il-ġewż u l-qamħ.
Għal telf ta 'piż aktar effettiv, huwa rakkomandat li tiekol kmieni pjuttost kmieni, mingħajr ma tirrikorri għal snacks aktar tard mis-18: 00. Waqt l-ikel, għandek bżonn tiffoka purament fuq l-ikel, u ma tkunx distratt billi tara t-televiżjoni, taqra u attivitajiet simili mhux relatati ma 'l-ikel. Kull biċċa ikel trid tintmagħad bir-reqqa u jittiekel bil-mod.
Id-dieta ta 'Dr Mukhina hija bbażata fuq il-prodotti li ġejjin:
- laħam dgħif (kollha jittieklu mingħajr il-ġilda);
- ħut dgħif;
- meraq naturali mingħajr zokkor;
- berries, frott, ħaxix;
- faqqiegħ;
- fażola u piżelli;
- kefir, jogurt, ħalib;
- krema qarsa, mayonnaise, iżda mhux aktar minn kuċċarina waħda matul il-ġurnata (minflok dan il-prodott, tista 'timla l-insalata biż-żejt veġetali, il-ħaġa ewlenija mhix li tissoġġettaha għal trattament bis-sħana);
- ġobon iebes b'kontenut ta 'xaħam sa 30% (mhux aktar minn 100 g fil-ġimgħa);
- bajd tat-tiġieġ (massimu 2 biċċiet. Fil-ġimgħa);
- ċelluloża.
Mhux projbit ukoll li xi kultant iżżid ħlewwa mal-ikel u x-xorb użat. Trid tixrob 2 litri ilma kuljum. Id-dieta ta 'Mukhina timplika osservanza mal-iskeda tal-ikliet. Trid tieħu l-kolazzjon fl-10: 00 massimu, imma jekk tqum ħafna qabel, allura l-kolazzjon għandu jinbidel. L-ikla ta 'nofsinhar għandha tkun bejn 12: 00-14: 00, il-ħin tal-pranzu huwa 17: 00-18: 00. Jekk inti bil-ġuħ, eqreb lejn l-irqad, tista' kultant titgħaxxaq lilek innifsek b'100 ml ta 'ħalib b'xaħam baxx (preferibbilment imsaħħan) jew l-istess ammont ta 'kefir.
Tista 'tiekol cottage cheese mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa (iżda mhux 2 darbiet kuljum). Matul kull ikla, għandek bżonn tiekol 2 tbsp. l. nuħħala tal-ħafur, li tipprovdi xaba 'aktar mgħaġġla, u tgħin ukoll biex ittejjeb il-funzjonament tas-sistema diġestiva. Wara d-dieta ta 'Dr. Mukhina, huwa rrakkomandat ħafna li tibda tieħu kumpless ta' vitamina-minerali sabiex tappoġġja l-funzjonament tajjeb tal-ġisem.
Ikun ġust li wieħed jgħid li ħafna nies jirnexxielhom jitilfu l-piż sempliċement billi jintroduċu l-aġġustamenti ta 'hawn fuq fin-nutrizzjoni. It-telf ta 'piż jinkiseb minħabba l-kontenut baxx ta' kaloriji tad-dieta u l-utilità tal-prodotti użati. Jekk tinstallax earring miraklu huwa f'idejk. Naturalment, fi kwalunkwe każ, telf ta 'piż se jkun aktar notevoli bl-użu ta' tagħbijiet sportivi.
It-tnejn
Kolazzjon: 120 g ta 'baqta b'xaħam baxx b'200 g ta' frott permess; te.
Ikla ta 'nofsinhar: 200 g laħam tat-tiġieġ moħmi jew mgħolli flimkien ma' l-istess ammont ta 'insalata ta' ħaxix mhux lamtu; kafè.
Pranzu: 200 g insalata tal-frott.
It-Tlieta
Kolazzjon: biċċa ħut mgħolli; 200 g ta 'ħaxix mhux lamtu; Kafè tat-te.
Ikla: laħam dgħif mgħolli (100 g); bajda waħda u 200-250 g insalata tal-frott.
Pranzu: sa 300 g insalata kaboċċa-karrotta-ħjar.
L-Erbgħa
Kolazzjon: ftit bajd tat-tiġieġ mgħolli; sa 130 g ta 'baqta; te aħdar.
Ikla: laħam dgħif mgħolli jew moħmi (120 g); 200 g insalata tal-kaboċċi.
Pranzu: 200-220 g ta 'insalata tat-tuffieħ, lanġas u oranġjo, li tista' titħawwar bi ftit jogurt jew kefir b'xaħam baxx.
Il-Ħamis
Kolazzjon: 100-120 g ta 'baqta b'xaħam baxx u sa 200 g ta' frott; kikkra tè.
Ikla: ħut moħmi jew mgħolli (200 g); sa 250 g insalata tal-kaboċċa u diversi ħodor (tista 'wkoll tforniha b'karrotti friski fi kwantitajiet żgħar).
Pranzu: 1-2 tuffieħ ta 'daqs medju u tazza kefir.
Il-ġimgħa
Kolazzjon: 100 g tiġieġ mgħolli; 200 g ta 'ħaxix aħdar u tè aħdar.
Ikla: ftit bajd tat-tiġieġ mgħolli; ftit flieli ta 'ġobon iebes; insalata tal-kaboċċi u l-karrotti (200-220 g).
Pranzu: sa 250 g insalata ta 'larinġ, lanġas, tuffieħ (tista' tħawwar b'ammont żgħir ta 'jogurt).
IS-SIBT
Kolazzjon: 150 g ħut, imsajjar mingħajr ma żżid żejt u l-istess ammont ta 'ħaxix mhux lamtu; te aħdar.
Ikla: laħam dgħif mgħolli (100 g) u madwar 250 g insalata, li fiha kaboċċi, ħxejjex aromatiċi, fażola mgħollija.
Pranzu: 200 g ta 'kwalunkwe ħaxix (tista' tagħmel insalata).
Il-Ħadd
Kolazzjon: sa 120 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u 200 g ta' frott; kikkra kull tè.
Ikla ta 'nofsinhar: ħut dgħif mgħolli jew moħmi u insalata tal-ħxejjex mhux lamtu (200 g kull waħda).
Pranzu: 2 tuffieħ u tazza kefir.
Nota... Il-menus jitħallew jinbidlu abbażi tal-prinċipji deskritti hawn fuq. Esperimenta, fantasizza biex id-dieta ma tiddejjaqx, u t-telf tal-piż ikun aktar faċli.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Mukhina
It-teknika tat-telf ta 'piż ta' Dr Mukhina hija adattata għal kważi kulħadd. Iżda fil-preżenza ta 'mard kroniku, tqala, treddigħ, konsultazzjoni ma' tabib hija meħtieġa. Madankollu, fl-ebda każ ma jweġġa '. Wara kollox, kif tafu, il-ġisem uman huwa sistema purament individwali. U huwa aħjar li tiżen kollox bir-reqqa qabel ma tintroduċi xi aġġustamenti fid-dieta, sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa.
Vantaġġi tad-dieta Mukhina
- Minbarra li titlef il-piż, skond l-awtriċi, it-teknika tagħha twiegħed effett ta 'benefiċċju fuq id-dehra, ir-restawr tal-metaboliżmu u s-saħħa ġenerali tal-ġisem.
- Ħafna fannijiet ta 'din id-dieta jgħidu li t-telf tal-piż huwa komdu, bla tbatija u ma jikkawżax sensazzjoni ta' stress u deprivazzjoni.
- Meta mqabbel ma 'bosta metodi oħra, id-dieta żviluppata minn Mukhina tista' titqies pjuttost bilanċjata.
- Il-prinċipji tiegħu jobdu l-kunċetti ta 'nutrizzjoni xierqa u jgħinuk titlef il-piż mingħajr ma tikkomprometti s-saħħa, li hija importanti ħafna.
- L-ammiraturi ta 'din is-sistema jinnutaw li r-riżultat jgħodd, bħala regola, wara li jħalli d-dieta.
- Iżda huwa importanti li toħroġ mid-dieta bla xkiel. Dan jimplika l-memorja tar-regoli bażiċi tad-dieta fil-ħajja ta 'wara d-dieta, il-preżenza minima ta' ħelu, ħelu, u diversi ikel xaħmi fid-dieta.
Żvantaġġi tad-dieta Mukhina
- L-iżvantaġġi jinkludu projbizzjoni stretta fuq ċerti prodotti.
- Mhux kulħadd jista 'jgħid le għall-ikel favorit tiegħu, b'mod partikolari d-dqiq u l-ħelu, li Mukhina ma jirrakkomandax li tiekol anke filgħodu.
- Ukoll, jekk tiddeċiedi li titlef il-piż skont ir-regoli kollha, ikollok talloka ċertu ammont ta 'flus biex tinstalla dan l-imsielet fi klinika speċjalizzata.
Dieta mill-ġdid
Jekk tara li l-piż qed jikber, erġa 'lura għar-regoli tal-menu tad-dieta Mukhina għal darb'oħra (tista' tagħmel mingħajr ma tilbes imsielet) mhux aktar kmieni minn xahar.