Ilni mistoqsija dwar in-nutrizzjoni ta’ ibni għal żmien twil, iżda biex inkun onest, ma tantx ridt nikteb dwarha. Is-suġġett "t-tfal" huwa pjuttost delikat: bħala regola, ommijiet ta 'tfal żgħar jirreaġixxu drastikament, u xi kultant anke b'mod aggressiv, għal kwalunkwe informazzjoni mhux standard. Xorta waħda, il-mistoqsijiet jibqgħu ġejjin, u xorta se naqsam ftit linji gwida nutrittivi għat-tifel tiegħi ta 'XNUMX sena. B'mod ġenerali, dawn ir-regoli huma sempliċi u ma jvarjawx ħafna minn tiegħi: aktar pjanti, minimu ta 'prodotti tal-maħżen lesti, minimu ta' zokkor, melħ u dqiq, kif ukoll metodi ta 'tisjir eċċezzjonalment b'saħħithom.
Naħseb li huwa importanti ħafna li t-tifel ma jgħallimx il-melħ u z-zokkor. Il-fatt hu li diġà nġibuhom fl-ammont meħtieġ - minn ikel sħiħ. Kwalunkwe doża ta 'zokkor jew melħ li tirċievi l-ġisem barra minn hekk ma ġġib l-ebda benefiċċju, għall-kuntrarju, tikkontribwixxi għall-emerġenza u l-progressjoni ta' diversi mard. Qabel ktibt dwar il-perikli taz-zokkor u l-melħ. Kull min hu interessat f'din il-problema, nirrakkomanda li taqra deskrizzjoni li tinftiehem u tinftiehem tas-sitwazzjoni fil-ktieb minn David Yan "Issa niekol dak li rrid." Kun żgur li turi l-argumenti tal-awtur lin-nanniet u n-nanniet jekk jinsistu li “soppa mielħa togħma aħjar” u “zokkor jistimula l-moħħ”! Separatament, se nippubblika informazzjoni dwar il-ktieb u intervista mal-awtur tiegħu.
Naturalment, nipprova neskludi jew għallinqas nimminimizza ikel ippreparat industrijalment bħal purejiet ta 'frott u ħaxix, ħelu, zlazi, eċċ. Bħala regola, ikel bħal dan fih ammont enormi ta' l-istess melħ, zokkor u ingredjenti oħra ta 'ftit użu.
Diġà ktibt diversi drabi li jien avversarju kategoriku tal-ħalib tal-baqra, kif ukoll kwalunkwe prodott tal-ħalib ibbażat fuqha. Aktar dwar dan hawn jew hawn. L-opinjoni personali tiegħi, ibbażata fuq numru ta 'studji xjentifiċi, hija li l-ħalib tal-baqra huwa wieħed mill-aktar prodotti ħżiena għas-saħħa, barra minn hekk, perikolużi għall-bnedmin, għalhekk, l-użu tiegħu huwa pprojbit fil-familja tagħna. Għal ibni, nissostitwixxi dawn il-prodotti kollha bil-ħalib tal-mogħoż, kif ukoll jogurt, cottage cheese u ġobon - magħmul ukoll mill-ħalib tal-mogħoż. Sakemm it-tifel kellu sena u nofs, anke għamilt jogurts jien stess - mill-ħalib tal-mogħoż, li kont naf personalment знаком ktibt ukoll dwar dan qabel.
Ibni jiekol ħafna berries u varjetà ta 'frott: Nipprova nagħżel dawk staġjonali. Huwa jħobb il-frawli, il-lampun, il-passolina u l-gooseberries mill-ġnien tan-nanna tiegħu, apparentement parzjalment minħabba l-fatt li jagħżel berries hu stess. Fis-sajf, hu stess ħa lil missieri fil-foresta filgħodu għall-frawli, li ġabar bi pjaċir, u mbagħad, ovvjament, kiel.
Kemm jista 'jkun spiss, nipprova nagħti lit-tifel tiegħi ħaxix nej. Jista 'jkun snack ħafif b'karrotti, ħjar, bżar. Insajjar ukoll sopop tal-ħxejjex, li għalihom nuża mhux biss patata klassika, karrotti u kaboċċi bajda, iżda wkoll karfus, spinaċi, asparagu, patata ħelwa, qara ħamra, zucchini, Brussels sprouts favoriti tiegħi, brokkoli, kurrat, bżar u prodotti oħra interessanti li tista 'ssib fis-suq jew fil-maħżen.
Minn 8 xhur ilni nagħti lil ibni avokado, li sempliċement adorah: ħatfu minn idejh u gidmu bil-qoxra, mingħajr ma stennieni biex inaddfu)))) Issa jittratta l-avokado b'aktar kalma, kultant nista 'nitimgħu kważi frott sħiħ b'kuċċarina.
It-tifel tiegħi spiss jiekol qamħ saraċin, quinoa, ross selvaġġ iswed. Bħat-tfal kollha, iħobb l-għaġin: Nipprova nagħti preferenza lil dawk li mhumiex magħmula mill-qamħ, iżda mid-dqiq tal-qamħirrum, mill-quinoa, u, bħala għażla, huma miżbugħin bil-ħxejjex.
Għandi talbiet għoljin ħafna fuq l-ikel tal-annimali: xejn ipproċessat u tal-ogħla kwalità possibbli! Nipprova nixtri ħut selvaġġ: salamun, lingwata, gilthead; laħam – imrobbi jew organiku biss: ħaruf, dundjani, fenek u vitella. Inżid il-laħam mas-soppa jew nagħmel cutlets b'ħafna zucchini maħkuk. Xi drabi nsajjar bajd imħawwad għal ibni.
Fl-opinjoni tiegħi, lingwata jew dundjan tar-razzett f'Moska tiswa flus eżorbitanti, iżda, min-naħa l-oħra, din mhix xi ħaġa li tista 'tiffranka fuqha, u l-porzjonijiet għat-tfal huma żgħar ħafna.
Il-menu standard tat-tifel tiegħi (jekk inkunu d-dar, mhux fuq vjaġġ) jidher hekk:
Filgħodu: porridge tal-ħafur jew tal-qamħ saraċin bil-ħalib tal-mogħża u ilma (50/50) jew bajd imħallat. Kollha mingħajr melħ u zokkor, ovvjament.
Ikla: soppa tal-ħaxix (dejjem sett differenti ta 'ħaxix) bil-laħam / ħut jew mingħajru.
Snacks: jogurt tal-mogħoż (għax-xorb jew oħxon) u frott / berries, purejiet tal-frott, jew qara moħmija jew patata ħelwa (li, inċidentalment, tista 'tiżdied mal-ħafur).
Pranzu: ħut moħmi / dundjan / qatgħat bil-qamħ saraċin / ross / quinoa / għaġin
Qabel l-irqad: kefir tal-mogħża jew jogurt tax-xorb
Xorb Meraq tat-tuffieħ Alex, dilwit bil-qawwa bl-ilma, jew sempliċement ilma, meraq tal-frott u l-ħxejjex mbuttat friski (l-aħħar imħabba hija l-ananas), te tal-kamomilla tat-tfal. Riċentement, bdew jużaw b'mod attiv smoothies tal-ħaxix, frott u berry. Fir-ritratt, hu ma jaqtax qalbu mill-smoothies - mix-xemx)))
Snack: ġewż, frott, ħaxix nej, berries, laqx tal-ġewż tal-Indi, cookies, li nipprova nissostitwixxi b'mango mnixxef u frott imnixxef ieħor.
U iva, ovvjament, it-tifel tiegħi jaf x'inhuma l-ħobż u ċ-ċikkulata. Darba gidem ċikkulata - u għoġbu. Imma minn dakinhar, kull meta staqsieh, tajt biss ċikkulata skura, li mhux l-adulti kollha jħobbu, aħseb u ara t-tfal. Allura iben xenqa għaċ-ċikkulata, nistgħu ngħidu, sparixxew. B'mod ġenerali, iċ-ċikkulata bil-moderazzjoni u ta 'kwalità tajba hija b'saħħitha.
Rari jkollna l-ħobż id-dar, u jekk ikollha, huwa biss għar-raġel jew għall-mistednin))) L-iben ma jiekolx id-dar, imma fir-ristoranti, meta jkolli bżonn inaljenah jew niffranka r-restorant u l-mistednin tiegħu minn qerda, torment jintużaassortiment storbjuż ta 'dan il-post?
Peress li binna għandu biss sentejn u għadu ma kellux ħin biex iduq kollox, qed inżidu platti u prodotti ġodda gradwalment. Filwaqt li jipperċepixxi bidliet fid-dieta mingħajr entużjażmu, huwa sempliċement beżiq dak li ma għoġobux. Imma jien ma naqtax qalbek u qed naħdem biex il-menu tiegħu jkun varjat u, ovvjament, utli. U tassew nittama li se jqabbelni fil-preferenzi kulinari tiegħu!
Irrid inżid ukoll li ikel tajjeb għas-saħħa huwa meħtieġ għat-tfal mhux biss għas-saħħa fiżika. Skont ħafna studji, tfal li jieklu fast food u ħafna zokkor huma moody u diffiċli u għadhom lura fil-prestazzjoni tal-iskola. Jien u int żgur ma rridux problemi bħal dawn, hux? ?
Ommijiet ta 'tfal żgħar, iktbu dwar riċetti interessanti għal platti tat-tfal u l-esperjenza tiegħek ta' introduzzjoni ta 'ikel bnin fid-dieta ta' wliedek!