Werrej
Metaboliżmu xieraq, li jaħdem bħal arloġġ, huwa ċ-ċavetta għas-saħħa tajba u s-saħħa tal-ġisem kollu. Jekk in-natura ma ppremjatx b'din il-kwalità importanti, ma jimpurtax. Is-sitwazzjoni tgħin biex tikkoreġi l-prodotti li jistimulaw il-metaboliżmu. Liema minnhom, inti titgħallem mill-klassifikazzjoni tagħna.
Is-sors tal-ħajja
Stramba biżżejjed, iżda l-ewwel u l-iktar prodott importanti biex jinżamm metaboliżmu sħiħ huwa l-ilma. Huwa bl-għajnuna tiegħu li s-sustanzi vitali jitwasslu lit-tessuti kollha. Aħna qed nitkellmu dwar ilma ffiltrat mingħajr addittivi. Agħmel drawwa ta 'regola sempliċi: ixrob tazza ikel fuq stonku vojt, nofs siegħa qabel l-ikel u siegħa u nofs wara. Ftakar: fix-xitwa, il-volum ta 'ilma ta' kuljum għandu jkun ta 'madwar 2 litri.
Laħam nobbli
Meta mistoqsi liema ikel iħaffef il-metaboliżmu, ħafna nutrizzjonisti jwieġbu unanimament: laħam abjad. L-ewwelnett, dawn huma fletti tat-tiġieġ u dundjani, xi partijiet tal-fenek, vitella u ċanga żgħira. Fihom ħafna proteini saturati tal-annimali, li għad-diġestjoni tagħha l-ġisem irid juża riżorsi metaboliċi addizzjonali. Iżda l-kontenut ta 'xaħam f'dawn il-prodotti huwa minimu, li jiffaċilita b'mod sinifikanti l-metaboliżmu.
Ħut tad-deheb
Minkejja l-fatt li l-ħut tal-baħar huwa rikk f'xaħmijiet saturati, jaffettwa l-metaboliżmu bl-iktar mod favorevoli. Il-konsum regolari tiegħu jżid il-livell tal-ormon li jixpruna l-metaboliżmu. L-istess funzjoni hija parzjalment meħuda mill-aċidi grassi ta 'benefiċċju omega-3. Barra minn hekk, jipprevjenu xaħmijiet li jagħmlu l-ħsara milli jakkumulaw fiċ-ċelloli. U madankollu, m'għandekx tinġarr bil-ħut tal-baħar. Inkludiha fid-dieta mhux aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa.
Element sigriet
Ikel b'ħafna kalċju jibbenefika wkoll il-metaboliżmu. Il-fatt hu li dan il-minerali mhux biss issostni l-għadam u t-tessut tal-muskoli, iżda jgħin ukoll lis-sistema diġestiva biex tlaħħaq max-xogħol b'mod aktar produttiv. Biex iħossu dan l-effett, it-tobba jagħtu parir biex tistrieħ fuq cottage cheese, kefir, ġobon baxx ta 'xaħam, ġewż, fażola u ċereali. L-aħħar żewġ prodotti, fost affarijiet oħra, huma sinjuri f'fibra tad-dieta siewja, li ma tippermettix tiekol żejjed.
Poriġ erojku
Fost il-prodotti li jtejbu l-metaboliżmu, il-ħafur jappartjeni. Il-ħaġa prinċipali hija li għandha tkun qxur sħaħ bi trattament minimu tas-sħana. Fihom provvista kbira ta 'karboidrati bil-mod, li jġiegħel lill-metaboliżmu jaħdem fil-kapaċità sħiħa. Barra minn hekk, jipprovdu lill-ġisem b'ammont kbir ta 'enerġija u għal żmien twil jegħrqu s-sensazzjoni ta' ġuħ. U biex iżżomm il-ħafur milli jgħejja, żid miegħu frott frisk u mnixxef, berries u ġewż.
Uża bi kriżi
Il-karfus huwa famuż għal ħafna proprjetajiet ta 'valur, inkluża l-abbiltà li jtejjeb il-metaboliżmu. Huwa diġà tajjeb għax il-ġisem jonfoq ħafna aktar kaloriji fuq l-ipproċessar tiegħu milli jirċievi bi tpattija. Dan kollu huwa dovut għar-riżervi solidi tal-fibra, li żżid l-effiċjenza tal-metaboliżmu b'medja ta '20-30%. Barra minn hekk, il-karfus huwa wieħed mill-aqwa prodotti ta 'detox li jgħinu lill-ġisem jeħles mis-saborra ta' sustanzi ta 'ħsara.
L-Għerq tas-Saħħa
Prodott eċċellenti li jżid il-metaboliżmu tal-ġisem huwa l-għerq tal-ġinġer. Is-sigriet tiegħu jinsab fiż-żjut essenzjali li jistimulaw il-produzzjoni ta 'meraq gastriku u provvista tad-demm għall-membrana mukuża fis-sistema diġestiva. Dan jippermettilek taċċellera sew il-metaboliżmu. U l-ġinġer huwa wieħed mill-aktar berners tax-xaħam b'saħħithom. Din il-ħwawar tista 'tiżdied b'mod sikur ma' sopop, platti sekondarji, insalati, platti tal-laħam u tal-ħut, deżerti tal-frott u smoothies.
Ferħ taċ-Ċitru
Fost il-frott, il-frott taċ-ċitru jġib l-iktar benefiċċji tanġibbli għall-metaboliżmu. U l-pala tappartjeni għall-grejpfrut. Fih antiossidant speċjali li jistimula l-metaboliżmu fil-livell ċellulari u jkisser id-depożiti ta 'xaħam fond. Barra minn hekk, din is-sustanza tippermettilek tistabbilizza l-livell taz-zokkor fid-demm, li bla dubju jobdi l-aptit. Mill-mod, il-vitamina Ċ għandha wkoll rwol importanti fil-proċessi metaboliċi.
Frott tal-Ġenna
It-tuffieħ, li ilu magħna matul ix-xitwa - huma alleati importanti tal-metaboliżmu. L-abbundanza ta 'fibra tad-dieta u pektin ittejjeb il-peristalsi intestinali u għandha effett ta' benefiċċju fuq il-proċessi metaboliċi. Barra minn hekk, il-pektin, bħal sponża, jassorbi t-tossini li joqgħodu fil-ġisem u jneħħihom mingħajr tbatija. U t-tuffieħ frisk huwa rimedju effettiv għal taqlib fl-istonku. Biex iżżomm metaboliżmu normali, għandek tiekol 2-3 tuffieħ kuljum.
Elixir ta ’ferħ
Aħbar tajba għal dawk kollha li jħobbu l-kafè: il-kaffeina li tinsab fiha żżid il-produzzjoni ta 'antiossidanti speċjali fil-ġisem, li mingħajrhom huwa impossibbli metaboliżmu sħiħ. Xi studji juru li din ix-xarba tgħin biex tinħaraq sa 100 kalorija żejda kuljum. Tazza tal-kafè waħda biss tista 'żżid il-metaboliżmu tiegħek bi 3-4%. Għandu jkun biss naturali, maħdum frisk, mingħajr zokkor, krema u addittivi oħra.
Anke jekk ma jkollokx problemi bil-metaboliżmu tiegħek, ftit prevenzjoni qatt mhu se tweġġa ', speċjalment peress li ħadd ma huwa immuni minn fallimenti f'daqqa. Inkludi l-prodotti mill-klassifikazzjoni tagħna fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, u l-ġisem ikun grat ħafna lejk.