Il-Festi t-Tajba: 10 Modi biex Tinkwetax Inqas u Tgawdi Aktar

Wara l-vaganzi tas-sajf, qed nistennew is-Sena l-Ġdida: nagħmlu pjanijiet, nittamaw li nibdew il-ħajja mill-bidu. Imma iktar ma tkun viċin il-festa ewlenija tas-sena, iktar ikun hemm inkwiet. F'Diċembru, nistinkaw biex inħaddnu l-immensità: inlestu proġetti ta 'xogħol, nippjanaw vaganzi, nixtru rigali. U nibdew is-sena l-ġdida b'għeja, irritazzjoni u diżappunt.

Madankollu, il-vaganzi t-tajba huma possibbli - sempliċement segwi r-regoli sempliċi tal-psikoloġija pożittiva.

1. Ipprova agħti aktar

L-idea li tagħti hija aktar ta 'sodisfazzjon milli tirċievi kienet xjentifikament ikkonfermata mir-riċerkaturi Dunn, Eknin, u Norton fl-2008. Huma qasmu s-suġġetti f'żewġ gruppi. Il-parteċipanti fl-ewwel grupp ġew ordnati biex jonfqu l-flus fuq oħrajn, il-bqija kellhom jixtru esklussivament għalihom infushom. Il-livell ta 'kuntentizza fl-ewwel grupp kien ogħla milli fit-tieni.

Billi tagħmel xogħol ta 'karità jew billi tittratta ħabib biex ikla f'kafetterija, tkun qed tinvesti fil-kuntentizza tiegħek.

2. Evita d-dejn

Id-dejn jisirqilna l-paċi, u dawk bla kwiet mhumiex kuntenti. Agħmel l-almu tiegħek biex tgħix fil-mezzi tiegħek.

3. Ixtri esperjenzi, mhux affarijiet

Immaġina li f'daqqa waħda għandek ammont sostanzjali fil-but tiegħek - pereżempju, $ 3000. X'se tonfoqhom?

Min jixtri l-affarijiet ma jistax ikun inqas ferħan minn dak li jakkwista l-impressjonijiet - iżda għall-ewwel biss. Wara ġimgħa jew ġimagħtejn, il-ferħ li wieħed ikollu l-affarijiet jisparixxi, u l-impressjonijiet jibqgħu magħna għal ħajjitna.

4. Aqsam ma 'oħrajn

Aqsam l-esperjenza tal-vaganzi mal-ħbieb u l-familja. Ir-riċerka turi li r-relazzjonijiet interpersonali huma wieħed mill-aktar komponenti importanti tal-kuntentizza. Tabilħaqq, huwa diffiċli li wieħed jimmaġina persuna ferħana li għandha relazzjoni diffiċli mal-maħbubin.

5. Ħu ritratti u ħu ritratti

Ir-rimjiet tar-ritratti huma divertenti. Fotografija tal-familja jew ta 'ħbiberija se tiddiversifika l-festi tal-festi u tiċċarġja b'pożittiv. L-istampi jfakkruk f’mumenti ferħanin f’mumenti ta’ dwejjaq u solitudni.

6. Mur fin-natura

Il-vaganzi jsiru sors ta’ stress għax il-mod ta’ ħajja tas-soltu tagħna jiġi mfixkel: inqumu tard, nieklu żżejjed u nonfqu ħafna flus. Il-komunikazzjoni man-natura tgħinek tasal f'sensiek. L-aħjar huwa li toħroġ fil-foresta tax-xitwa, iżda l-eqreb park se jagħmel. Anke mixja virtwali: li tara veduti pittoreski fuq kompjuter tgħinek tirrilassa.

7. Ippjana l-gost għall-aħħar tal-vaganzi

Ġie ppruvat xjentifikament li aħna aħjar niftakru dak li jiġri fl-aħħar. Jekk l-aktar avveniment interessanti jiġri fil-bidu tal-waqfa tal-vaganzi, niftakruh agħar milli kieku jiġri fis-7 jew fit-8 ta’ Jannar.

8. Ftakar li l-frekwenza hija aktar importanti mill-intensità

Il-kuntentizza hija magħmula minn affarijiet żgħar. Meta tippjana vaganzi, ipprijoritizza l-ferħ żgħir ta 'kuljum. Huwa aħjar li tiġbor madwar il-nar kull filgħaxija bil-kawkaw, kejk u logħob tal-bord milli tattendi parti waħda enchanting, u mbagħad tiġi f'sensiek għal ġimgħa sħiħa.

9. Tinsiex dwar l-Eżerċizzju

Ħafna nies jissottovalutaw il-ferħ li jista 'jinkiseb mill-attività fiżika. Ix-xitwa huwa żmien tajjeb ħafna għal mixjiet attivi, skating u skiing u varjetà ta 'logħob ta' barra.

10. Ara l-films favoriti tiegħek tal-Milied

Meta naraw film tajjeb, niskonnettjaw mir-realtà, u l-attività mentali tagħna tonqos. Dan huwa importanti ħafna għal mistrieħ tajjeb.

Dwar l-Espert: Mark Holder huwa professur tal-psikoloġija fl-Università tal-Kolumbja Brittanika u kelliem motivazzjonali.