Il-kuntentizza: 5 regoli li ma tafx bihom

Ħafna studji juru li ċ-ċavetta għall-kuntentizza hija li tkun ċar dwar il-miri tiegħek. Mit-tfulija, aħna mgħallma li għandna nistabbilixxu standards għoljin għalina nfusna u nsibu sodisfazzjon f’karriera ta’ suċċess, kisbiet u rebħiet. Fil-fatt, din il-preokkupazzjoni bir-riżultati ma tħallikx issir kuntent, jgħid Raj Raghunathan, awtur ta’ If You’re So Smart, Why Are You Unhappy?

L-ewwel ħaseb dwarha f’laqgħa ma’ eks sħabi tal-klassi. Huwa nnota li aktar ma suċċessi ovvji ta 'xi wħud minnhom - avvanz fil-karriera, dħul għoli, djar kbar, vjaġġi eċċitanti - aktar dehru mhux sodisfatti u konfużi.

Dawn l-osservazzjonijiet wasslu lil Raghunathan biex jagħmel riċerka biex jifhem il-psikoloġija tal-kuntentizza u jittestja l-ipoteżi tiegħu: ix-xewqa li jmexxi, li jkun importanti, meħtieġ u mixtieq tinterferixxi biss mal-benessri psikoloġiku. Bħala riżultat, huwa dedotta l-ħames komponenti l-aktar importanti tal-kuntentizza.

1. M'għandekx chase kuntentizza

Fl-insegwiment tagħna tal-kuntentizza futura, ħafna drabi ninsew li nipprijoritizzaw sew il-preżent. Għalkemm ħafna minna jammettu li hija aktar importanti minn karriera jew flus, fil-prattika ħafna drabi nissagrifikawha għal affarijiet oħra. Żomm bilanċ raġonevoli. M'hemmx għalfejn tinkwieta dwar kemm int kuntent — agħmel dak li jgħinek tħossok kuntent hawn u issa.

Fejn tibda. Aħseb dwar dak li jagħtik sensazzjoni ta’ ferħ — it-tgħanniq tal-maħbubin, rikreazzjoni fil-beraħ, irqad sod bil-lejl, jew xi ħaġa oħra. Agħmel lista ta’ dawk il-mumenti. Kun żgur li huma dejjem preżenti fil-ħajja tiegħek.

2. Ħu r-responsabbiltà

Qatt twaħħal lil ħaddieħor talli mhux kuntent. Wara kollox, verament jiddependi fuqek. Aħna lkoll kapaċi nikkontrollaw il-ħsibijiet u s-sentimenti tagħna, irrispettivament minn kif jiżviluppaw iċ-ċirkostanzi esterni. Dan is-sens ta’ kontroll jagħmilna aktar ħielsa u kuntenti.

Fejn tibda. Stil ta’ ħajja b’saħħtu jgħin biex tikseb il-kontroll personali. Ibda tieħu ħsieb lilek innifsek: żid ftit l-attività fiżika tiegħek, tiekol mill-inqas frott ieħor kuljum. Agħżel it-tipi ta’ eżerċizzju li jaħdmu l-aħjar għalik u jgħinuk tħossok aħjar, u inkorporahom fir-rutina ta’ kuljum tiegħek.

3. Evita paraguni

Jekk għalik il-kuntentizza hija assoċjata ma 'sens ta' superjorità fuq xi ħadd ieħor, inti kkundannat li tesperjenza diżappunt kull tant żmien. Anke jekk jirnexxilek tegħleb lill-kompetituri tiegħek issa, illum jew għada xi ħadd se jaqbek. F'każijiet estremi, l-età se tibda tavżak.

It-tqabbil ma’ oħrajn jista’ jidher mod tajjeb kif timmotiva lilek innifsek: “Se nkun l-aqwa fil-klassi tiegħi/fil-kumpanija/fid-dinja!” Imma din il-bar se tibqa’ tiċċaqlaq, u qatt ma tkun tista’ tkun rebbieħ etern.

Fejn tibda. Jekk tkejjel lilek innifsek minn oħrajn, allura involontarjament tmur f'ċikli fin-nuqqasijiet tiegħek. Allura kun ġentili miegħek innifsek — inqas ma tqabbel, iktar tkun kuntent.

4. Mur mal-fluss

Ħafna minna esperjenzajna fluss mill-inqas okkażjonalment, esperjenza ta’ ispirazzjoni meta tant inqabdu f’xi ħaġa li nitilfu l-mogħdija taż-żmien. Ma naħsbux fuq ir-rwol soċjali tagħna, ma nevalwawx kemm inkampaw sew jew ħażin max-xogħol li aħna mgħaddsa fih.

Fejn tibda. X'int kapaċi? X'inhi l-ħaġa li verament taffaxxinak, tispirak? Il-ġiri, it-tisjir, il-ġurnal, il-pittura? Agħmel lista ta 'dawn l-attivitajiet u ddedika ħin għalihom regolarment.

5. Trust barranin

L-indiċi tal-kuntentizza huwa ogħla f'dawk il-pajjiżi jew komunitajiet fejn ċittadini sħabhom jittrattaw lil xulxin b'fiduċja. Meta tiddubita jekk il-bejjiegħ hux se jgħodd il-bidla b'mod korrett, jew tibża' li vjaġġatur sieħeb fuq il-ferrovija se jisraqlek xi ħaġa, titlef il-paċi tal-moħħ.

Huwa naturali li tafda lill-familja u lill-ħbieb. Li tafda lill-barranin hija kwistjoni oħra għal kollox. Dan huwa indikatur ta’ kemm nafdaw il-ħajja bħala tali.

Fejn tibda. Tgħallem tkun aktar miftuħ. Bħala prattika, ipprova tkellem ma' mill-inqas barrani wieħed kuljum — fit-triq, fil-maħżen ... Iffoka fuq il-mumenti pożittivi ta 'komunikazzjoni, u mhux fuq il-biżgħat li tista' tistenna problemi minn barranin.