GymVirtual: 10 workouts kardjo mill-kowċ Spanjol Petri Jordan

Jekk int miftuħ għal workouts ġodda u tħobb l-aġġornament tal-playlist tal-workout tiegħek, allura nissuġġerik li tagħti attenzjoni lill-kanal popolari tal-youtube bl-Ispanjol GymVirtual. Il-kowċ Petri Jordan joffri aktar minn 500 workouts varji għall-ġisem kollu.

GymVirtual huwa wieħed mill-aktar kanali tal-fitness popolari fuq YouTube. Għandha madwar 6.5 miljun abbonat u fost l-aqwa grupp ta 'portals tal-vidjo bl-Ispanjol. Jgħallem klassijiet Petri Jordan – għalliem tal-isport minn Girona, il-belt Katalana fil-Grigal ta’ Spanja. Kanal tagħha prinċipalment specializiruetsya fuq eżerċizzji kardjo u workouts għal oqsma problematiċi.

Wieħed mill-vantaġġi tal-kanal youtube GymVirtual huwa sit b'workouts faċli fuq il-filtri u settings fil-qosor għal kull vidjo (simili għal kif il-kowċis FitnessBlender). Il-websajt hija bl-Ispanjol, iżda hija intuwittivament ċara, għat-traduzzjoni ta 'kliem individwali, tista' tfittex fi traduttur.

Allura, biex tfittex taħriġ fuq il-websajt GymVirtual ikklikkja fuq il-link. Sussegwentement, trid tiċċekkja l-għażliet li trid, u tiffiltra l-workout:

  • Tiempo (ħin tat-taħriġ)
  • Diffikultà (diffikultà: 1 sa 4)
  • Parte del Cuerpo (qasir, ġisem kollu, t'isfel tal-ġisem, ta' fuq tal-ġisem)
  • Tipo de Entrenamiento (tip ta' eżerċizzju: kardjo, rilassament, impatt baxx tat-tagħbija, warm-up/hitch, saħħa, bilanċ)
  • Materjal (inventarju: pass, rota, dar, ballun, expander, mingħajr stokk, bodybar, fitball, dumbbells, u sandbag, tagħmir ieħor)

Petri Jordan prinċipalment joffri vidjo qasir, iżda tista 'twettaqhom fi ftit dawriet jew tgħaqqad workouts multipli. Hija għandha video għal 30 minuta jew aktar, iżda parti iżgħar. Madankollu, dan saħansitra għandu vantaġġ: tista 'tibni s-sessjoni ta' taħriġ tiegħek billi tagħżel il-vidjow mixtieq. Sistema simili, u l-coaches Tone It Up, li ddeskrivejna qabel.

L-AĦĦAR 50 kowċ fuq YouTube: l-għażla tagħna

Feedback mill-qarrej tagħna Lyudmila:

“Dan l-aħħar ħsibt fuq Petri Jordan. Hi takkużani b'pożittiv. Hija nħobb il-kardjo għal 20-45 minuta. L-intensità medja ta 'svatochki sempliċi. Jista 'jsir wara programmi ta' saħħa. Workout tal-kowċ mingħajr hardware addizzjonali u b'aċċent fil-qiegħ. Jekk il-programm huwa qasir (10-15-il minuta) tista 'taħdem 2-3 ċirku".

Parti kbira mit-taħriġ Petri Jordan offrut mingħajr tisħin u tkessiħ, għalhekk nirrakkomandaw li twettaqhom b'mod indipendenti:

Tisħin:

  • https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
  • https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Irbit

  • https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
  • https://youtu.be/YQQfhILVR7c

10 workouts kardjo minn Petri Jordan għal 30-45 minuta

Kardjo workout Petri Jordan reminixxenti ta 'l-aerobics klassika. Dawn jinżammu b'pass kontinwu u jinkludu eżerċizzji sempliċi plyometric u funzjonali (hemm ukoll movimenti ta 'żfin sempliċi). Dan kollu jagħmel il-klassijiet GymVirtual ideali għat-taħriġ tal-qalb, ħruq kaloriji u jitilfu l-piż. Tali taħriġ se jappella lil dawk li jħobbu l-kardjo aerobiku, li jseħħ bl-istess pass mingħajr intervalli ta 'blasting.

Aħna noffrulek għażla ta 'l-10 workouts kardjo minn Petri Jordan għal 30-45 minuta. Mhumiex għal dawk li jibdew, iżda adattati għal student ta 'firxa wiesgħa li diġà għandu esperjenza ta' klassijiet aerobiċi. Għall-klassijiet m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali. Petri jirrakkomanda li tagħmel 4-5 darbiet fil-ġimgħa għal 30 minuta għal telf ta 'piż effettiv u teħles mill-piż żejjed.

NUTRIZZJONI PROPRJA: kif tibda pass pass

1. Kardjo workout għal telf ta 'piż (30 minuta)

CARDIO INTENSO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO

2. Kardjo workout li jiffoka fuq l-istonku (30 minuta)

3. Kardjo workout għal ġisem sħiħ (45 minuta)

ADELGAZAR RÁPIDO | Rutina completa 45 minuti FULL BODY CARDIO

4. Kardjo workout għal telf ta 'piż (30 minuta)

5. Kardjo workout għal telf ta 'piż (30 minuta)

6. Kardjo workout għat-toning tal-ġisem u l-ħruq tax-xaħam (45 minuta)

7. Kardjo workout għal telf ta 'piż (40 minuta)

8. Kardjo workout għal telf ta 'piż (30 minuta)

9. workout kardjo ta' impatt baxx bl-EBDA QABEŻ (25 minuta)

10. Kardjo workout bi tnabar MNAQQAS b'enfasi fuq l-addome u l-qadd (30 minuta)

Workout GymVirtual jgħinek titlef il-piż, taħdem fuq żoni problematiċi, teħles mix-xaħam tal-ġisem fl-addome, qadd u ġenbejn. F'dan l-artikolu, semmejna biss workout kardjo, iżda fuq il-kanal youtube Petri Jordan qed jaħdem ukoll fuq ħafna sistemi għat-ton tal-ġisem.

Ara wkoll il-kollezzjonijiet l-oħra tagħna:

Mingħajr stokk, Għal telf ta 'piż, Cardio workout

Ħalli Irrispondi