Sajf, sħun... Wasal iż-żmien li tinsa l-lattes silġ u l-luminati bit-togħma biz-zokkor. Ix-xarbiet tas-sajf homemade li ser ngħidulkom dwarhom huma daqstant fit-togħma, iżda fihom ukoll minimu ta 'kaloriji.
1. Ilma tal-ġewż tal-Indi
L-ilma mill-qalba tal-ġewż aħdar żgħir huwa għażla kbira meta kollox ikun qed jiddewweb fis-sħana. Huwa ideali biex tirkupra mill-eżerċizzju jew biex jaqta' l-għatx tiegħek fil-bajja. L-ilma tal-ġewż tal-Indi fih ħafna potassju u inqas kaloriji minn xarba sportiva regolari, kif ukoll huwa ħieles minn zokkor u kulur.
L-ilma tal-ġewż huwa mibjugħ fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-ikel tas-saħħa, imma jekk tkun fuq vaganza fit-tropiċi, m'hemm xejn aħjar milli tiftaħ coconut frisk. L-ilma tal-ġewż jista 'jinxtorob waħdu jew isir smoothie.
2. Kombucha
Kombucha kien oriġinarjament promoss bħala rimedju għal kollox mill-artrite sal-kanċer. Din ix-xarba tinkiseb bħala riżultat tal-fermentazzjoni tat-tè, zokkor, ħmira u batterji ħajjin.
Anki jekk il-benefiċċji għas-saħħa ta 'din ix-xarba popolari għadhom mhumiex ippruvati xjentifikament, l-abbundanza ta' probijotiċi u enzimi ħajjin fil-kombucha hija ta 'benefiċċju kbir għad-diġestjoni u l-bilanċ tal-batterji tal-musrana.
Minħabba li s-saħħa tal-imsaren għandha rwol kbir fl-immunità, is-saħħa mentali, u l-enerġija, kombucha huwa rakkomandat li jiġi inkluż fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Innota li fiċ-Ċina kien "elixir tal-ħajja" popolari għal ħafna sekli.
Kombucha jista 'jiġi ffermentat id-dar jew tista' tixtri xarba lesta.
3. Te silġ homemade
Is-sajf huwa żmien tajjeb ħafna biex tgawdi l-proprjetajiet ta 'fejqan tat-tè tal-ħxejjex - b'ħxejjex friski, lumi u għasel.
Il-kontropartijiet tagħhom fil-ħwienet huma saturati wisq biz-zokkor, u t-te silġ magħmul mid-dar jista 'kemm jgħin id-diġestjoni (tè mint) kif ukoll jikkalma s-sistema nervuża (tè chamomile). Żid il-vitamina Ċ mil-lumi naturali jew agħmel xarba antibatterika bl-għasel.
Wieqaf mint f'ilma jagħli għal 30 minuta. Żid tablespoon ta 'għasel kull litru u friġġ. Tista 'tagħfas flieli tal-lumi - tè kiesaħ naturali lest!
4. Meraq mbuttat frisk
Meraq istantanjament jipprovdi enerġija liċ-ċelloli tal-ġisem. Hija rikka f'enzimi ħajjin, klorofilla, vitamini u minerali. L-enzimi jgħinu d-diġestjoni, u din hija l-garanzija ewlenija ta 'ġilda radjanti, immunità għolja u enerġija. Il-klorofilla li tinsab fl-ikel aħdar taġixxi bħala ditossifikatur u tippurifika d-demm.
Meraq mbuttat friski alkalizza l-ġisem u jgħin fid-diġestjoni waqt pikniks tqal tas-sajf.
Meraq frisk jista 'jinxtara mill-maħżen, imma jekk għandek juicer, huwa aktar ekonomiku li tagħmel tiegħek. Ipprova meraq aħdar minn kaboċċi, ħjar, tursin, ġinġer, lumi u tuffieħ aħdar. Huwa ħafna aħjar filgħodu għall-enerġija minn kikkra kafè.
5. Ilma bil-frott, ċitru u ħxejjex aromatiċi
Il-kombinazzjoni klassika ta 'ilma bil-lumi tista' tiġi supplimentata b'berries friski, ħjar u ħxejjex aromatiċi (mint, ħabaq). Fis-sajf, il-ħtiġijiet tal-fluwidu jiżdiedu, u tixrob tali ilma mhux biss pjaċevoli, iżda wkoll utli. Il-lumi għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-fwied billi żżid is-sekrezzjoni tal-bili. Il-ħjar ittaffi l-istress minħabba l-kontenut ta 'vitamina B tiegħu. Esperimenta bl-ikel favorit tiegħek sabiex kull tazza xarba li jmiss tagħtik aktar sbuħija u saħħa.