Dieti bbażati fuq il-pjanti u vegan qed jiksbu aċċettazzjoni bħala alternattiva aktar b'saħħitha, aktar bilanċjata, u ugwalment (u aktar!) fit-togħma għad-dieta Amerikana standard. Madankollu, il-veganiżmu mhux dejjem jiġi ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu.
Xi nies jibbenefikaw milli jieklu ikel ipproċessat ibbażat fuq il-pjanti, iżda l-vegans l-aktar b'saħħithom huma dawk li jikkultivaw drawwiet tajbin. Meta oħrajn jaraw kemm huma enerġetiċi u jiddu vegan tagħhom, ovvjament iridu dak li għandhom! Jekk trid ukoll tikseb dak li għandhom, hawn xi suġġerimenti biex tibda:
1. Kul ħodor u ħafna ħodor
Ilkoll nafu kemm hu importanti li tiekol ħaxix aħdar. Huma sors eċċellenti ta 'vitamini, antiossidanti, minerali, fibra, u anke xi proteina. Vegans b'saħħithom jieklu biżżejjed minn dawn is-superfoods kuljum. Mod tajjeb ħafna biex iżżid il-konsum aħdar tiegħek huwa li tagħmel smoothie aħdar tiegħek filgħodu jew meraq aħdar. Porzjon kbir ta 'kale mqatta' bir-rugula - din l-insalata hija dejjem għall-gosti tiegħek matul il-ġurnata, u qatt mhu se tgħejja mill-brokkoli steamed bit-tahini.
2. Approċċ serju għall-proċess ta 'preparazzjoni
Vegans intelliġenti jieħdu l-ikliet tagħhom bis-serjetà. Dan ifisser li jkollok provvista tajba taʼ ikel fil-kċina—biżżejjed frott, ħaxix, qmuħ, legumi, u kull ħaġa oħra li ġġiegħlek tħossok aħjar sabiex ma jkollokx għalfejn tinkwieta dwar x’tiekol meta jkollok il-ġuħ. Li tkun ippreparat biex tiekol tajjeb ifisser ukoll li tieħu l-ikel miegħek meta timxi jew tivvjaġġa.
Jekk qed tippjana li tiekol f'ristorant mhux vegan, iċċekkja l-menu minn qabel biex tiżgura li r-ristorant jista' joffri għażla adegwata ta' għażliet vegani b'saħħithom. U oħroġ bi pjan f'każ li ma jistgħux jakkomodaw ix-xewqat tiegħek (jiġifieri tiekol qabel iż-żmien jew ġib l-ikel tiegħek jekk permess). B'dan il-mod, l-enerġija ma tinħelax fuq l-inkwiet dwar l-ikel, u tista 'tgawdiha bis-sħiħ.
3. Kun attiv
In-nies kollha b'saħħithom fid-dinja jafu l-importanza tal-eżerċizzju u l-moviment. Kemm jekk tagħżel li tidħol għall-isports, jogging, żfin jew ġardinaġġ, il-ħaġa prinċipali hija li tibqa 'f'moviment, dan huwa essenzjali biex iżżomm is-saħħa. Mhux kull attività hi tajba għalik, allura jekk għadek ma għamiltx l-għażla tiegħek, sib waħda li taħdem mal-istil tal-ħajja, it-tip ta’ personalità u l-abbiltajiet fiżiċi tiegħek. L-aktar modi popolari biex tibqa’ attiva huma l-yoga, iċ-ċikliżmu, iż-żfin, u l-eżerċizzju. Attivitajiet alternanti ta 'kuljum biex tiġġieled id-dwejjaq.
4. Ħsieb b'saħħtu
Attitudni ottimista hija kritika għas-saħħa ġenerali. Naħsbu b'mod pożittiv u nħossu kompassjoni għalina nfusna u għal oħrajn jgħinuna nnaqqsu l-livelli ta 'stress tagħna. Barra minn hekk, il-vegans l-aktar b'saħħithom jippermettu lilhom infushom ammont ġust ta '"wiggle room" fir-rigward tad-dieta tagħhom. Dan ma jfissirx li mhux dejjem huma strettament vegani, iżda jammettu li kultant tiekol doughnuts vegan jew hot dogs veggie mhux se jweġġgħu d-drawwiet sani tagħhom. M'għandekx tħossok ħati dwar dan.
5. Appoġġ Komunitarju
Wieħed mill-benefiċċji ta 'stil ta' ħajja vegan, flimkien ma 'ikel delizzjuż u benefiċċji għas-saħħa, huwa l-opportunità li tkun f'madwar aqwa. Il-kumpanija ta’ nies li jifhmu l-istil tal-ħajja tiegħek qed tgħinek dejjem tikber. Anke jekk ma tistax iddawwar lilek innifsek bil-vegans, sib grupp ta’ nies li jaħsbuha l-istess li jappoġġawk.