L-għeja tal-muskoli tmur lil hinn milli tħossok għajjien. Din hija sitwazzjoni li fiha forzi ta ’atleta jonqsu, li huwa wkoll assoċjat ma 'sensazzjoni ta' toqol fil-muskoli u żieda fil rata tal-qalb u tan-nifs li jistgħu jispiċċaw iqajmu nuqqas sinifikanti ta 'koordinazzjoni u anke episodji ta' ansjetà.
Il-mument eżatt li fih tidher l-għeja tal-muskoli ma jistax jiġi stabbilit peress li għandu x'jaqsam ma 'taħlita ta' aspetti li jinkludu kundizzjoni fiżika, età, dieta u, naturalment, ġenetika. Għal din ir-raġuni, f'kull persuna l- "limitu tal-mutur" huwa differenti u anke fl-istess persuna jista 'jintlaħaq b'livelli differenti ta' taħriġ. Il-verità hi li l-għeja tal-muskoli, minbarra li hija problema fiha nnifisha, tindika li xi ħaġa qed issir ħażin fl-iskeda tat-taħriġ u jista ’jkun il-pass preċedenti biex ħsara severa fil-futur.
Huwa prodott minn tnaqqis fil-livelli tal-kalċju meħtieġa għal kontrazzjoni u rilassament tal-muskoli adegwati, permezz ta ’akkumulazzjoni ta’ defiċjenza ta ’aċidu lattiku jew ta’ glikogen, iżda wkoll minn idratazzjoni inadegwata. B'mod ġenerali, il-muskolu attiv jeħtieġ li jiġi mitmugħ bl-ossiġnu u l-glikogen. B'intensità dejjem tiżdied, din il-ħtieġa tiżdied u t-tessut jeħtieġ aktar enerġija, li twassal għal żieda fil-produzzjoni ta ' aċidu lattiku jipproduċi aċidożi metabolika. Jekk l-isforz ikompli jiżdied, is-sors ta 'enerġija għall-muskolu ma jibqax glycogen u jsir proteina waqt li l-provvista ta' ossiġnu tibda tkun insuffiċjenti. Dan kollu jagħmel l-aċidożi agħar u jsir diffiċli biex tikkuntratta u tirrilassa l-fibri kif suppost.
Massaġġi terapewtiċi, kalzetti tal-kompressjoni jew banjijiet sħan u kesħin huma wħud mir-rimedji li jistgħu jtejbu għeja muskolari.
Kawżi:
- Eżerċizzju intens wisq.
- Nuqqas ta 'rkupru.
- Eżekuzzjoni teknika mhux korretta.
- Staġnar fit-taħriġ.
- Problemi fl-irqad.
- Ippjanar inadegwat.
- Problemi tat-tirojde.
- Anemija.
- Konsum ta 'drogi, tabakk jew alkoħol.
- Effetti sekondarji tal-mediċini.
- Nutrizzjoni ħażina.
- Idratazzjoni inadegwata.
Tips
- Sakemm ma tkunx relatata ma 'xi tip ta' marda bħal anemija jew problemi bil-glandola tat-tirojde, l-għeja tal-muskoli tista 'tiġi evitata billi ssegwi xi pariri sempliċi li mhumiex inqas importanti.
- Ippjana l-workouts tiegħek sewwa.
- Kul dieta sana.
- Oqgħod attent għall-idratazzjoni.
- Irrispetta s-sigħat ta 'rqad u l-jiem ta' mistrieħ.
- Fittex parir professjonali.
- Adatta l-intensità progressivament.
- Agħti tisħin u tiġbid l-importanza li għandhom.