Qatt innotajt li l-uċuħ tar-raba' staġjonali jġibulna l-prodotti li l-ġisem jeħtieġ l-aktar f'dan iż-żmien? Fil-ħarifa u fix-xitwa - abbundanza ta 'għelejjel ta' l-għeruq li jsaħħnu. U s-sajf huwa ġeneruż bi frott u ħaxix mmerraq li jgħinna nżommu l-ġisem idratat u frisk. L-arja kondizzjonata u doċoċ tas-silġ huma tajbin, iżda biex tkessaħ ġismek b'mod naturali u b'saħħtu, imla l-platt tiegħek b'dan l-ikel iġjeniċi tas-sajf.
Id-dulliegħa
Is-sajf mingħajr il-polpa ħamra mmerraq tad-dulliegħ favorit ta 'kulħadd ma jkunx daqshekk ħelu u frisk! Id-dulliegħa hija 91% ilma u mgħobbija b'lycopene, vitamina Ċ, vitamina A, potassju u manjesju.
Id-dulliegħa hija delizzjuża waħedha u tista 'tiżdied faċilment ma' smoothies u insalati tal-frott.
Ħjara
Il-ħjar huwa qarib tad-dulliegħa u ikel ieħor li jkessaħ Delicious. Huwa sors meraviljuż ta 'vitamina K, komposti anti-infjammatorji, u ħafna antiossidanti.
Il-ħjar huwa r-raba’ l-iktar ħaxix ikkultivat fid-dinja. Huwa prodott estremament komuni iżda sottovalutat. Il-ħjar huwa kbir f'smoothies, gazpachos, sushi veġetarjana, insalati, sandwiches u rombli.
Radish
Dawn il-ħxejjex ta 'l-għeruq żgħar u pikkanti għandhom proprjetajiet ta' tkessiħ aqwa. Fil-mediċina orjentali, ir-ravanell huwa magħruf li jgħin inaqqas is-sħana tal-ġisem akkumulata u jippromwovi wkoll diġestjoni favorevoli. Ir-ravanell fih potassju u minerali oħra ta 'benefiċċju.
Ir-ravanell jiġi f'ħafna varjetajiet u se jżid touch pikkanti sabiħ għall-insalati jew sandwiches tiegħek.
aħdar skur
Dawn is-superfoods għandhom ikunu fuq il-menu tiegħek kuljum! Il-weraq aħdar skur ta 'ikel bħal kale, spinaċi, chard, u ħodor tal-mustarda huma mimlija vitamini, minerali, fitonutrijenti, proteini u fibra. Ħodor skuri jissaturaw il-ġisem mingħajr ma joħolqu sens ta 'toqol u jimlew l-elettroliti mitlufa matul is-sħana tas-sajf.
Ħodor huma versatili u jistgħu jintużaw fl-insalati, meraq, u smoothies. Għall-aħjar effett moisturizing fis-sħana, tiekol ħodor nejjin.
frawli
L-aktar frawli Delicious - fil-quċċata tal-istaġun tas-sajf! Frawli fragranti u mmerraq huma 92% ilma. Huwa sors aqwa ta 'vitamina Ċ u jgħin biex jinżammu livelli ta' zokkor fid-demm b'saħħithom. Il-frawli ħafna drabi jitkabbar bl-użu ta 'ħafna pestiċidi, għalhekk tixtri frawli u fornitur ta' fama kull meta jkun possibbli.
Żgur, il-frawli huma delizzjużi waħedhom, iżda huma wkoll żidiet kbar għaċ-ċereali tal-kolazzjon, insalati u kondimenti.