Is-saqajn ċatt jaffettwa 50% tal-popolazzjoni tad-dinja. Iżda persentaġġ żgħir biss ta 'nies qed idoqq l-allarm u jippruvaw jiġġieldu kontra din il-marda. Ikkunsidra kemm huma ċatti s-saqajn.
Tipi ta 'saqajn ċatti
Saqajn ċatti huma:
1. Konġenitali
Jista 'jintiret, iseħħ mat-twelid minħabba t-ton tal-muskolu u l-ligament imdgħajjef, b'atrofija tal-estremitajiet t'isfel tal-ġisem.
2. Akkwistat
Huwa ffurmat b'tagħbijiet kostanti fuq ir-riġlejn: b'xogħol intensiv fuq ir-riġlejn, f'atleti b'irfigħ kostanti tal-piżijiet. Ukoll, saqajn ċatti huma tipiċi għal nies li għandhom piż żejjed. Jista 'jifforma waqt it-tqala. Xedd tas-saqajn skomdu, speċjalment tipiku għal tfal li jagħmlu servizz militari, jikkontribwixxi wkoll għad-dehra tal-marda.
Hemm tipi differenti ta 'saqajn ċatti: riġidi u mobbli, lonġitudinali u trasversali.
Ejja ma nidħlux fil-fond fl-anatomija u l-fiżjoloġija. L-aħjar huwa li tikkonsulta tabib dwar din il-kwistjoni: ortopedista u osteopata.
Eżerċizzji għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'saqajn ċatti
L-iktar ħaġa importanti fil-ġlieda kontra s-saqajn ċatti hija t-taħriġ tal-muskoli tas-sieq biex tiżviluppa l-arkata tas-sieq u l-mobilità tagħha.
Biex tipprattika, ser ikollok bżonn blalen tal-massaġġi ta 'ebusija differenti, twapet tal-massaġġi, rombli, ġebel żgħir, xugaman u anke lapsijiet.
1. Saħħan is-saqajn
Poġġi fuq l-art, iddritta riġlejk, iġbed il-kalzetti lejk, billi tifrex saqajk kemm jista 'jkun. Issa iġbed is-sieq tiegħek 'il quddiem, bħallikieku trid tmiss l-art bis-sieq tiegħek. Irrepeti l-eżerċizzju 20 darba.
2. Ibqa 'miexi
Ibqa 'fuq in-naħa ta' barra ta 'saqajk u imxi biss. F'dan l-eżerċizzju, is-swaba 'jinġibdu' l ġewwa u l-arkata tas-sieq tinħadem tajjeb ħafna.
3. Eżerċizzju tax-xugamani
Poġġi fuq siġġu, ferrex xugaman fuq l-art quddiemek. Bis-sieq tiegħek, ibda tiġbor ix-xugaman taħt is-sieq tiegħek. L-eżerċizzju jitwettaq alternattivament ma 'sieq waħda.
4. Eżerċizzju fuq is-sieq bil-blalen tal-massaġġi
Poġġi fuq siġġu, poġġi blalen tal-massaġġi taħt l-arkati ta 'saqajk. Żomm il-kalzetti tiegħek mal-art. Mexxi l-għarqbejn mal-ġnub, billi tbaxxihom mal-art kemm jista 'jkun. Il-kompitu mhuwiex li twaqqa 'l-ballun minn taħt is-sieq.
5. Tarmi l-ballun
Poġġi fuq l-art b'idejk fuq l-art. Ħu l-ballun tal-massaġġi b'saqajk u armi kemm jista 'jkun għoli.
6. Rombli
Għal dan l-eżerċizzju, dawn li ġejjin huma adattati: stick tal-ġinnastika, romblu tal-massaġġi, markers ordinarji. Poġġi kwalunkwe oġġett fuq l-art, poġġi sieqek fuq dan l-oġġett u wettaq rollijiet mill-għarqub sa sieq. Il-kompitu huwa li timmassaġġja l-arkata tas-sieq.
7. Jaqbad bis-sieq
It-tpinġija u ż-żamma ta 'oġġetti bis-swaba' tas-saqajn tiegħek huwa wieħed mill-aktar eżerċizzji effettivi tas-saqajn.
- Ħu biċċa karta. Ħu lapes, pinna jew pinna tal-feltru bis-saqajn tiegħek u ibda tpinġi.
- Ċagħaq, imkatar, taljarini kbar, kollox se jagħmel. Ixerred u iġbor.
8. Mixi bla saqajn
Ixtri twapet tal-massaġġi tad-dar u imxi fuqhom bis-saqajn vojta. Fi kwalunkwe opportunità fin-natura, fil-pajjiż, fuq il-bajja, neħħi ż-żraben tiegħek u erġa 'saqajh.
L-eżerċizzji deskritti huma adattati kemm għat-tfal kif ukoll għall-adulti. Il-kompitu ewlieni tagħhom huwa li jżidu l-mobbiltà tas-saqajn u jagħmlu l-muskoli tal-arkata jaħdmu. Li teħles minn saqajn ċatti huwa xogħol twil u iebes, l-eżerċizzji għandhom isiru kuljum. Hekk biss jidher ir-riżultat mixtieq.