Il-kalċju huwa nutrijent li l-ġisem tagħna jeħtieġ u jinsab f'ħafna ikel mill-pjanti. X'tip ta 'prodotti jfornuna bil-kalċju, filwaqt li ma aċidifikax il-ġisem, se niddiskutu f'dan l-artikolu. Sal-lum, wieħed mill-aqwa sorsi ta 'kalċju huwa l-kaboċċi. Din il-ħaxix fiha ammonti baxxi ta 'ossalati, li jwasslu għal assorbiment fqir. Din hija alternattiva tajba għall-ispinaċi, peress li dan tal-aħħar huwa għoli fl-ossalati (għalkemm kalċju wkoll). Madwar 8-10 tin imnixxef fihom kalċju daqs tazza ħalib. Barra minn hekk, it-tin huwa sors eċċellenti ta 'fibra, ħadid u potassju. Il-lewż huwa sors importanti ieħor ta’ kalċju, kif ukoll manjesju u fibra. Minbarra li tiekol ġewż nej, il-lewż jista 'jiġi kkunsmat fil-forma ta' ħalib jew butir. Butternut squash huwa prodott super f'kull mod. Huwa għani ħafna f'fibra, vitamina A u fih 84 mg ta 'kalċju (10% tal-valur ta' kuljum). Tazza waħda ta 'kale fiha 94 mg ta' kalċju bbażat fuq il-pjanti, flimkien ma 'manjeżju, fibra, klorofilla, vitamina A, Ċ, u ħadid. Nirrakkomandaw li żżid tablespoon ta 'żerriegħa taċ-chia darbtejn kuljum ma' smoothies, ħafur, insalati, jew prodotti moħmija.
2022-11-11