Ikel naturali li jippromwovi l-konċentrazzjoni

Il-ħila li tkun iffukat, iffukat hija ħila rilevanti f'dawn il-jiem. Madankollu, id-dinja moderna tagħtina distrazzjonijiet bla għadd. Notifiki mobbli biss dwar l-aħħar kumment fuq netwerk soċjali jistgħu jikkawżaw distrazzjoni fl-iktar persuna kkonċentrata. Fil-fatt, id-dieta tagħna taffettwa ftit aktar minn kollox, inkluża l-abbiltà li tikkonċentra. Ħafna nies iduru għall-kafè għal dan il-għan. Aħna nippreżentaw lista ta 'sorsi ħafna aktar utli u b'saħħithom. Studju tal-2015 minn David Geffen fl-UCLA sab assoċjazzjoni bejn il-konsum tal-ġewż u żieda fil-funzjoni konjittiva fl-adulti, inkluża l-abbiltà li tikkonċentra. Skont is-sejbiet, iż-żieda ta 'numru żgħir ta' dan il-ġewż hija rakkomandata fil-ġranet meta l-konċentrazzjoni hija l-aktar meħtieġa. Il-ġewż fih l-ogħla livelli ta 'antiossidanti li jagħtu spinta lill-moħħ meta mqabbla ma' ġewż ieħor. Il-blueberries huma wkoll famużi għall-kontenut għoli tagħhom ta 'antiossidanti, b'mod partikolari anthocyanins. Snack ideali li huwa baxx f'kaloriji, iżda għoli f'nutrijenti bħal fibra, manganiż, vitamina K u Ċ, u bil-kapaċità li żżid il-konċentrazzjoni. L-avokado huma sors eċċellenti ta 'aċidi grassi omega-3, li fihom xaħmijiet monoinsaturati li jappoġġjaw il-funzjoni tal-moħħ u l-fluss tad-demm b'saħħtu. Is-servizz rakkomandat ta 'kuljum huwa 30g. Snack ieħor faċli, nutrittiv u tajjeb għas-saħħa biex isaħħaħ l-attenzjoni tiegħek huwa ż-żerriegħa tal-qara ħamra, li għandhom ħafna antiossidanti u omega-3s. Iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma wkoll sors għani ta 'żingu, minerali importanti li jistimula l-moħħ u jipprevjeni mard newroloġiku, skont studju tal-2001 mill-Università ta' Shizuoka fil-Ġappun.

Ħalli Irrispondi