Werrej
Jitlef il-piż sa 16 kg f'ġimgħatejn.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 660 Kcal.
Għalkemm id-dieta tissejjaħ Ingliża, ma jistax jingħad li hija magħmula purament minn platti nazzjonali ta 'dan il-pajjiż. Jista 'jkun interessanti ħafna għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, u għal raġuni tajba. Bilqiegħda fuqu, tista 'tarmi fi żmien 21 jum (dan it-tul tiegħu) minn 8 sa 16 kg. Naturalment, ta 'min jibda minn kemm għandek piż żejjed inizjalment. Jekk int diġà rqiq, allura huwa probabbli li din iċ-ċifra tkun inqas. Iżda, kif innutat mill-iżviluppaturi tad-dieta, ir-riżultat ikun fi kwalunkwe każ.
Jekk ksibt ir-riżultat mixtieq aktar malajr mit-tul tal-kors tad-dieta standard, tista 'terġa' lura għad-dieta normali tiegħek billi toqgħod fuq Ingliża, ngħidu aħna, 7-10 ijiem. Iżda, ovvjament, fil-futur, tinsiex tiekol kif suppost u razzjonalment. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn din is-sistema.
Rekwiżiti tad-dieta Ingliża
Allura, ir-regoli ewlenin tad-dieta Ingliża jinkludu dan li ġej. Aħna nixorbu 2 litri ilma nadif kuljum. Aħna nieklu, massimu fid-19 pm. Teħid obbligatorju ta 'multivitamini (din il-kundizzjoni hija importanti speċjalment jekk tiddeċiedi li titlef il-piż fix-xitwa). Qabel ma jorqdu, l-awturi tad-dieta Ingliża jagħtu parir li tixrob kuċċarina żejt taż-żebbuġa, li jgħin biex itejjeb il-funzjonament tal-istonku u jipprevjeni d-depożizzjoni ta 'xaħam żejjed. U qabel il-kolazzjon għandek bżonn tixrob tazza ilma sħun. Ta 'min jiekol 4 darbiet matul il-ġurnata wara pawżi bejn wieħed u ieħor indaqs bejn l-ikliet.
Mistoqsija: dak li m'għandux jiġi kkunsmat?
rispons: ikel moqli, xaħmi u ħelu, prodotti tad-dqiq, alkoħol, kafè, soda (inkluż id-dieta). Huwa wkoll rakkomandat li jiġi eliminat kompletament il-melħ mid-dieta.
Ir-rakkomandazzjonijiet ewlenin huma l-alternanza tal-ġranet. Allura, tqatta 'jumejn ta' proteina, 2 - veġetali. Jekk trid tħoss ir-riżultat malajr kemm jista 'jkun, ibda l-ġisem għal jumejn bil-ġuħ, wara li kontinwament tibdel il-proteina u l-ħaxix imsemmija hawn fuq.
ewwel ħatt Il-ġranet (bil-ġuħ) għandhom jintefqu kif ġej.
kolazzjon: tazza ħalib u porzjon ta 'ħobż tas-segala.
pranzu: tazza ħalib.
Snack ta 'wara nofsinhar: kolazzjon duplikat.
pranzu: tazza ħalib.
Jekk qabel tmur torqod tkun itturmentat minn sensazzjoni akuta ta 'ġuħ, huwa permess li tixrob tazza meraq tat-tadam (iżda mhux mixtri mill-maħżen, minħabba li z-zokkor u sustanzi oħra pprojbiti mid-dieta, u ġeneralment sustanzi ta' ħsara b'mod ġenerali, huma spiss miżjud miegħu).
Menu fi jiem ta 'proteina huwa rrakkomandat li tagħmel hekk.
kolazzjon: tè b'ħalib b'xaħam baxx u porzjon ta 'ħobż (preferibbilment segala), mifrux ma' ammont żgħir ta 'butir u (jew) għasel.
pranzu: sa 200 g ta 'tiġieġ dgħif jew ħut fil-kumpanija ta' l-istess ammont ta 'l-istess tip ta' brodu, flimkien ma 'porzjon ta' ħobż u 2 tbsp. l. piżelli fil-laned.
Snack ta 'wara nofsinhar: kikkra tè bil-ħalib jew sempliċement ħalib (preferibbilment b'kontenut baxx ta 'xaħam) b'1 tsp. għasel.
pranzu: tazza kefir u porzjon ta 'ħobż jew 2 bajd mgħolli. Huwa possibbli wkoll li din l-għażla tinbidel b'50 g ta 'perżut (dgħif) jew tiġieġ jew ħut.
Menu għal jiem tal-ħaxix wara.
kolazzjon: 2 tuffieħ jew larinġ.
pranzu: stew tal-ħaxix jew soppa (mingħajr patata). Tista 'takkumpanja l-ikla tiegħek b'biċċa ħobż tas-segala, u tista' tinkludi kuċċarina ta 'żejt veġetali fil-kors ewlieni.
Snack ta 'wara nofsinhar: ftit frott żgħir ta 'daqs medju (mhux banana).
pranzu: insalata tal-ħxejjex (sa 250 g) u tè b'1 tsp. għasel.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Ingliża
It-tobba ma jirrakkomandawx bil-qawwa li joqogħdu fuq din id-dieta għal nies li huma allerġiċi għal mill-inqas xi prodotti tal-proteini, għandhom xi mard tal-imsaren jew tal-istonku, hemm problemi bis-sistema kardjovaskulari.
Il-virtujiet tad-dieta Ingliża
1. Il-vantaġġi tas-sistema tal-ikel Ingliża jinkludu l-fatt li l-piż, bħala regola, jitlaq malajr. Dan jiġri kważi mill-ewwel jiem, li ma jistgħux ma jifirħux, u jagħti saħħa biex jaderixxu mar-regoli tad-dieta fil-futur.
2. Id-dieta hija pjuttost bilanċjata. L-iskeda tal-ikliet hija mfassla b'tali mod li x'aktarx ma tħossx ġuħ qawwi sal-ikla li jmiss tiegħek.
3. Peress li d-dieta Ingliża hija qrib nutrizzjoni razzjonali u xierqa (jekk ma tqisx l-ewwel jiem tal-ġuħ), grazzi għaliha, jekk tersaq lejha bil-għaqal, tista 'wkoll ittejjeb ġismek. Dan jgħinek biex tinnormalizza l-metaboliżmu tiegħek u jkollok effett ta 'benefiċċju fuq il-passaġġ gastro-intestinali.
4. Jistabbilizza wkoll il-pressjoni tad-demm u jinnormalizza l-livelli taz-zokkor fid-demm. Allura żgur, bosta indikaturi tas-saħħa se jitjiebu.
5. Id-dieta hija universali. U huwa adattat mhux biss għan-nisa, li, kif tafu, kważi dejjem jistinkaw għall-perfezzjoni, iżda wkoll għall-irġiel li jridu jittrasformaw il-figura tagħhom. Wara kollox, id-dieta hija rikka fil-proteina, li mingħajrha, probabbilment, l-ebda bniedem ma jista 'jimmaġina ħajtu.
6. Ukoll, il-vantaġġi ta 'din id-dieta jinkludu l-fatt li ma teħtieġ l-ebda spejjeż żejda. Prodotti biex jikkonformaw miegħu huma pjuttost baġitarji, għandek bżonn relattivament ftit minnhom, u tista 'tixtrih fi kważi kull supermarket.
Żvantaġġi tad-dieta Ingliża
L-iżvantaġġi jinkludu l-fatt li ħafna ikel familjari huma esklużi mid-dieta. Jekk trid tiekol xi kura fit-togħma, projbizzjoni stretta hija imposta fuqu mid-dieta. Għalhekk, huwa psikoloġikament diffiċli għal xi nies li jaderixxu ma 'din is-sistema. Iżda ta 'min jinnota li huwa diffiċli (jekk mhux impossibbli, jekk mhux impossibbli) li ssib dieta mingħajr l-ebda projbizzjoni, allura hawnhekk huwa f'idejk li tagħżel.
Huwa importanti ħafna li ssegwi r-reġim. Imma mhux kulħadd jista 'jiekol 4 darbiet kuljum (per eżempju, minħabba l-iskeda tax-xogħol). U mhux dejjem ikun possibbli li jkollok ikla ħafifa, skont ir-regoli tas-sistema tal-ikel Ingliża.
Huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-fatt li għandek bżonn toħroġ sewwa mir-reġim tad-dieta. Inkella, il-kilogrammi mitlufa jistgħu jirritornaw, u b'piż addizzjonali.
Daħħal ikel ipprojbit fid-dieta tiegħek wara l-kors tad-dieta gradwalment ħafna u, ovvjament, ma ttraskurax il-prinċipji ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Dan jgħin biex jikkonsolida r-riżultat miksub u jgawdi l-figura l-ġdida għal żmien twil.
It-tmexxija mill-ġdid tad-dieta Ingliża
L-esperti jirrakkomandaw li jirrepetu l-kors tad-dieta Ingliża, ikunu kemm ikunu tajbin ir-riżultati, mhux qabel f’xahar u nofs.