Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1250 Kcal.
Kif tista' taħsbu mill-isem tad-dieta, hija bbażata fuq il-konsum tat-tiġieġ (preferibbilment dgħif, estratt mis-sider). Huwa magħruf li huwa famuż għall-kontenut għoli ta 'proteini tiegħu, huwa kapaċi jissatura perfettament il-ġisem, jirrestawra l-muskoli u jżomm il-metaboliżmu fil-livell meħtieġ għall-funzjonament normali tal-organi. Huwa laħam tat-tiġieġ li huwa ideali biex jitilfu l-piż, peress li huwa l-inqas xaħmi u b'kaloriji għolja fost il-kontropartijiet tiegħu.
Rekwiżiti tad-dieta tat-tiġieġ
Din id-dieta ddum 7 ijiem. L-essenza li titlef il-piż tirriżulta mill-fatt li persuna bilqiegħda fuqha fil-ġisem hija saturata bi proteini u nuqqas ta 'karboidrati, li minħabba fihom, f'ħafna aspetti, iseħħ telf ta' piż. Il-ġisem huwa mġiegħel jassorbi l-fjuwil tal-enerġija tiegħu stess, jiġifieri, jonfoq ħafna kaloriji u jitlef il-piż fl-istess ħin.
Huwa importanti li wieħed jinnota li l-ġisem l-ewwel jeħles mill-fluwidu żejjed, u jikkawża li l-muskoli jissikkaw. Dan huwa segwit minn tnaqqis tal-proteina mit-tessut tal-muskoli. Huwa sintetizzat fi glukożju. U allura biss iseħħ il-proċess tat-tkissir tax-xaħmijiet infushom, u titlef il-piż.
Mhuwiex sigriet li l-konsum tal-laħam tat-tiġieġ huwa importanti ħafna f'dieta bilanċjata xierqa. Ammont kbir ta 'vitamini li jinsabu fih ma jistgħux jerġgħu jimtlew billi tiekol esklussivament prodotti bbażati fuq il-pjanti. Kif innutat hawn fuq, huwa rakkomandabbli li tikkonsma laħam tas-sider tat-tiġieġ. Naturalment, jista 'jkollok ftit boring għall-ħin kollu tad-dieta. Biex tevita li dan iseħħ, xi drabi tista' tħalli lilek innifsek u lil partijiet oħra tal-għasfur. Iżda, pereżempju, kategorikament mhux rakkomandat li tistrieħ fuq ir-riġlejn, irrispettivament minn kemm ħafna minna nħobbu din il-parti tal-karkassa. Huma akkumulaw l-ammont massimu ta 'xaħam u kolesterol, li, kif tista' taħsbu, m'għandux effett ta 'benefiċċju fuq il-figura, u fuq is-saħħa b'mod ġenerali. Tista 'wkoll kultant tiddiversifika d-dieta tiegħek billi tikkonsma laħam tad-dundjan jew tas-summien. Naturalment, fi kwalunkwe każ, ta 'min ineħħi l-ġilda u tneħħi xaħam żejjed mil-laħam li inti issajjar. M'għandekx bżonnhom.
Tiekol għal ġimgħa, jekk tiddeċiedi li titlef il-piż b'dan il-mod, trid tagħmel dan li ġej. Hawn taħt hemm il-menu għall-ġimgħa, li jista 'jiġi mċaqlaq, skond liema jum bdejt titlef il-piż. Agħmel dak li trid mill-prodotti u uża fi kwalunkwe ħin u fil-kombinazzjonijiet li trid. Iżda xorta huwa aktar korrett li ssegwi l-prinċipji ta 'nutrizzjoni frazzjonali u tiekol f'porzjonijiet żgħar, iżda spiss biżżejjed.
It-tnejn: 0,5 kg ta 'flett tat-tjur u 100-150 g ta' ross (preferibbilment steamed jew kannella; huwa aktar utli u rikka f'sustanzi meħtieġa għall-ġisem tagħna). Tazza kwalunkwe meraq mhux ħelu.
It-Tlieta: 700 g flett tat-tiġieġ u 500 g ananas. F'xi nies, l-ananas jipprovoka l-aċidità. Jekk dan huwa l-każ tiegħek, allura huwa aħjar li tirrepeti d-dieta tal-ewwel jum, sabiex ma tirriskjax u tikkawża problemi ta 'saħħa.
L-Erbgħa Il-Ħamis il-Ġimgħa (l-istess ikel): 0,5 kg ta 'flett tat-tiġieġ, 150 g ta' kaboċċi, 2 karrotti, 5 tuffieħ żgħir.
IS-SIBT: 700 g ta 'laħam tat-tiġieġ mgħolli, li jista' jkun akkumpanjat minn ammont żgħir ta 'ħass.
Il-Ħadd: duplikat il-ġurnata ta' qabel.
Fir-rigward tax-xorb, ovvjament, għandek bżonn tixrob biżżejjed ilma nadif mhux karbonizzat, tè mhux ħelu. Jekk tkun fuq vaganza, tista 'taffordja ammont żgħir ta' inbid niexef. Imma ftakar li l-alkoħol jista 'jżomm il-fluwidu. Mela ma tkun sorpriż jekk ma tarax il-linja bil-baxx l-għada. Taqlebx. Fi kwalunkwe każ, telf ta 'piż żgur għaddej, u se tara telf ta' piż, ftit aktar tard. Il-melħ u z-zokkor, kemm fil-likwidi kif ukoll fl-ikel, huma l-aħjar evitati għal kollox (jew għall-inqas imnaqqsa b'mod sinifikanti fid-doża).
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tat-tiġieġ
Minbarra mard serju tas-saħħa jew mard li jeħtieġ nutrizzjoni speċjali, id-dieta tat-tiġieġ m'għandhiex kontraindikazzjonijiet. Iżda xorta waħda, sabiex jiġu evitati problemi, huwa aħjar li tikkonsulta tabib qabel tibda dieta. Probabbilment, bilqiegħda fuqha, tixrob kumpless ta 'vitamini mhux se tweġġa'.
Vantaġġi tad-dieta tat-tiġieġ
Id-dieta bbażata fuq il-laħam tat-tiġieġ għandha ħafna benefiċċji. B'mod partikolari, ta 'min jinnota li dan, kif ukoll il-brodu bbażat fuq dan it-tip ta' prodott, isaħħaħ is-sistema immunitarja tal-ġisem u huwa ta 'benefiċċju għall-irjiħat. Il-konsum regolari tat-tiġieġ inaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, puplesija, mard tal-qalb koronarju u mard serju ieħor.
Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li l-laħam tat-tiġieġ jgħin biex iżomm il-bilanċ ta 'nutrijenti fil-ġisem, ma jikkontribwixxix għat-tnaqqis tiegħu. Tnaqqis fis-saħħa u deterjorament fl-istat tal-ġisem kollu huwa osservat fit-telf tal-piż estremament rari.
Din id-dieta ġġib riżultati tajbin ħafna. Għalhekk, għal ikliet ta 'ġimgħa bbażati fuq laħam tat-tiġieġ, tista' titlef sa 4-6 kg ta 'piż żejjed. Naturalment, trid tqis il-karatteristiċi individwali tal-ġisem tiegħek u kemm kienu oriġinarjament liri żejda. Naturalment, jekk inti oġġettivament irqaq, ir-riżultat jista 'jkun inqas notevoli, iżda ċertament tkun tista' ssaħħaħ il-figura tiegħek u taħbi d-difetti b'dieta.
Ma teħtieġx restrizzjonijiet stretti żżejjed. U l-armament ta 'platti magħmula minn laħam bħal dan, fil-fatt, huwa pjuttost kbir. Fl-istess ħin, il-laħam tat-tiġieġ mhuwiex barra mill-pajjiż, iżda prodott affordabbli u relattivament irħas li huwa faċli biex tixtri.
A, B, E1, B2, C, PP - dawn il-vitamini kollha, kif ukoll manjesju, ħadid, sodju, kalċju jinsabu fil-laħam tat-tiġieġ fi kwantitajiet kbar. Huma pedament eċċellenti għall-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva. Fatt interessanti ieħor favur il-konsum tal-laħam tat-tiġieġ huwa li mhuwiex inferjuri f'termini ta 'kontenut ta' fosfru anki għall-frott tal-baħar u l-ħut (li, kif tafu, huma famużi għall-abbundanza tiegħu).
Il-flett tat-tiġieġ huwa mili kbir. Għalhekk, b'sensazzjoni akuta ta 'ġuħ, li ħafna jitilfu l-piż tant jibżgħu minnu, ma tkunx tista' tiffaċċjaha. Ħafna nutrizzjonisti saħansitra jsejħu din id-dieta bħala l-aktar dieta sodisfaċenti u relattivament mgħaġġla fid-dinja.
Żvantaġġi tad-dieta tat-tiġieġ
Bħal kważi d-dieti l-oħra kollha, din għandha wkoll l-iżvantaġġi tagħha. Dawn, b'mod partikolari, jistgħu jiġu attribwiti għall-fatt li wara kollox, il-laħam tat-tiġieġ huwa fqir fix-xaħmijiet li huma importanti għall-funzjonament normali tal-ġisem. Għalhekk, it-tkomplija tad-dieta għal aktar mill-perjodu speċifikat żgur mhux worth it. U jekk tħoss deterjorament fl-istat tal-ġisem, huwa aħjar li tieqaf qabel.
Skont ir-reviżjonijiet tat-tobba u n-nutrizzjonisti, huwa impossibbli li ssejjaħ din id-dieta kemm assolutament ta 'ħsara kif ukoll utli mingħajr kundizzjonijiet. Minn żmien għal żmien, jekk kollox huwa fl-ordni mas-saħħa tiegħek, tista 'tużaha biex tittrasforma l-figura tiegħek, iżda m'għandekx titwettaq.
Ukoll, l-iżvantaġġi tad-dieta tat-tiġieġ jinkludu l-fatt li mhux kulħadd iħobb il-laħam tat-tiġieġ bla melħ. Għal ħafna, jidher bla togħma jew sempliċement jixbah il-ħaxix.
Irrepeti d-dieta tat-tiġieġ
It-tobba jagħtu parir bil-qawwa li ma tirrepetix din id-dieta qabel 14-il jum.