Werrej
Xaħam tal-baħar ...
Wieħed mill-aqwa għajnuna biex iżomm is-sbuħija u s-saħħa tal-ġilda huwa ħut żejtni... L-aċidi Omega-3, li huma wkoll abbundanti f'tipi oħra ta 'ħut żejtni, huma kapaċi jwaqqfu l-infjammazzjoni, jiġġieldu l-irritazzjoni u n-nixfa tal-ġilda u jinnewtralizzaw l-istress li jseħħ kważi fi kwalunkwe staġun - meta jkunu esposti għax-xemx, ir-riħ jew temperaturi baxxi .
Il-ħut xaħmi huwa wkoll sors rikk ta 'proteina li jistimula l-produzzjoni tal-ġilda tagħna. Dan jagħmel ix-xagħar sabiħ, l-għadam flessibbli, u l-ġilda elastika. Sfortunatament, wara 25 sena, ġisimna jibda jipproduċi inqas u inqas kollaġen. U hemm bżonn li jerġgħu jimtlew ir-riservi tal-proteini minn barra. Ħut xaħmi huwa sempliċement salvazzjoni.
Kull ħuta għandha l-vantaġġi tagħha stess
Salamun Hija rikka f'elementi kimiċi li jnaqqsu l-infjammazzjoni ta 'ġilda ipersensittiva, u tgħin ukoll lil dawk li jbatu minn grass eċċessiv tal-ġilda u akne.
Steak tas-salamun
Arzell fihom Dan it-traċċa ta 'element bħala kuxjenzjuż "" jirrestawra ċelloli tal-ġilda bil-ħsara, isaħħaħ xagħar u dwiefer dgħajfa.
Arzell
Tonn fih ħafna Jagħti x-xagħar jiddi u jippromwovi t-tkabbir tad-dwiefer. Barra minn hekk, hemm ħafna fit-tonn li huwa responsabbli għat-tqassim xieraq tal-proteini u x-xaħmijiet, li jipproteġi kontra.
Tonn
Kemm tistrieħ fi grammi
Kemm għandek tiekol ħut xaħmi? In-nutrizzjonisti kkalkulaw li ġisimna għandu bżonn madwar 2 porzjonijiet ta ’ħut xaħmi fil-ġimgħa (400 - 500 g) għas-saħħa. Agħti bogħod preferenza għal ħut maqbud f'ilmijiet kesħin. Agħżel salamun, trota, merluzz, aringi jew kavalli... Jekk tixtri ħut sħiħ, ħu dak mingħajr kavjar. - għandu togħma aħjar.
Kif issajjar il-ħut
Għandek bżonn taħżen ħut frisk sabiex in-nutrijenti kollha jibqgħu attivi, inkella, wara li tkun imsajjar, sempliċement tissodisfa l-ġuħ tiegħek mingħajr ma tilħaq il-ġilda tiegħek b'aċidi u kollaġen uniċi. L-eħfef mod kif taħżen hu Pickle… Il-melħ huwa preservattiv naturali li ma joqtolx il-vitamini.
Sa 90% tal-proprjetajiet ta 'benefiċċju jinżammu minn ħut żejtni u matul tipjip... Ħut affumikat saħansitra jbaxxi l-kolesterol fid-demm.
Iżomm l-istruttura tal-proteina attiva tal-ħut żejtni ħami fil-fojl, tisjir bil-fwar jew bl-arja... Flussi ta 'arja sħuna ma jeqirdux il-proprjetajiet utli tal-prodott.
Kif tistgħu taraw, m'għandekx għalfejn tixrob żejt tal-ħut biex tidher sewwa. L-istess effett jista 'jinkiseb billi nduqu platti delizzjużi magħmula minn ħut xaħmi magħżul u msajjar kif suppost.