Werrej
Jitlef il-piż sa 5 kg f'7 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 510 Kcal.
F'ħafna metodi ta 'telf ta' piż, insibu rakkomandazzjonijiet biex neskludu dqiq mid-dieta, inkluż għaġin. B'kuntrast ma 'dan it-twemmin, hemm dieta li hija preċiżament ibbażata fuq il-konsum ta' ammonti kbar ta 'għaġin. Ġiet fir-reġjun tagħna mill-Italja. Huma jgħidu li dan il-metodu jgħin biex tinżamm il-figura ta ’Sophia Loren innifisha. Tista 'żżomm ma' dieta tal-għaġin sa xahar. Skond ir-reviżjonijiet, linja ta 'plumb f'ġimgħa waħda, bħala regola, tvarja minn 4,5 kg ta' piż żejjed.
Rekwiżiti tad-Dieta tal-Għaġin
Meta wieħed jitkellem dwar il-karatteristiċi ewlenin tad-dieta tal-għaġin, ta 'min jinnota li għall-effettività tagħha għandha tkun ibbażata fuq prodotti tal-qamħ durum. Huwa importanti li tiffoka fuq il-fatt li sinjal ta 'għaġin ta' kwalità għolja huwa l-wiċċ tagħhom kemmxejn mhux maħdum u matt, li fuqu m'hemm l-ebda kisja tad-dqiq abjad. U wkoll fuq l-għaġin jista 'jkun hemm tikek suwed żgħar, bħal traċċi ta' qmuħ. Id-differenza ewlenija bejn l-għaġin iebes u l-għaġin ordinarju hija li l-ewwel fihom ftit lamtu u ħafna fibra b'saħħitha. L-għaġin iebes huwa ħafna aktar b'saħħtu mill-kontropartijiet artab tiegħu, u dan jaffettwa mhux biss il-figura, iżda wkoll is-saħħa.
Huwa wkoll importanti li ssajjar l-għaġin tiegħek sewwa. Ftakar li għal 100 g ta 'għaġin, għandek bżonn tuża litru ilma. Huwa dan il-proporzjon li jgħinhom biex ma jagħlux u ma jinbidlux f'massa li twaħħal. Fl-ilma bil-melħ (ipprova ma teħlisx iżżejjed) l-għaġin għandu jkun mgħolli għal mhux aktar minn 1-5 minuti.
Id-dilwizzjoni tad-dieta tal-għaġin (wara kollox, tkun kemm tħobb dan l-ikel, sempliċement ma tridx tiekol) hija permessa bi frott, ħaxix, ċereali, laħam dgħif, ħut u frott tal-baħar. Ammont żgħir ta ’ħalib u ħlewwiet ħelwin iffermentati huma permessi wkoll. L-insalati jistgħu jkunu kemmxejn imħawwar biż-żejt veġetali.
Żgur ta 'min jaqta' qalbu jekk trid titlef il-piż minn laħam xaħmi, kwalunkwe ikel moqli, ħelu u prodotti tad-dqiq (naturalment, l-għaġin innifsu ma jappartjenix lilhom).
Tista 'tixrob, minbarra ilma regolari, meraq tal-frott u l-ħxejjex mingħajr zokkor, tè vojt u kafè. Mill-alkoħol, jekk tixtieq, tista 'taffordja tazza jew tnejn inbid niexef fil-ġimgħa (massimu!).
Huwa rrakkomandat li tiekol 4 darbiet kuljum, billi tirrifjuta l-ikel 3-4 sigħat qabel ma jitfi d-dawl. Skond il-prinċipji tad-dieta tal-għaġin, huwa mixtieq ħafna li ssib ħin għall-isport. Xorta waħda, l-istil ta 'ħajja għandu jkun attiv. Meta tiġi biex isservi d-daqs, inti għandek tkun iggwidat mill-karatteristiċi individwali tiegħek u minn kemm inti mdorri tiekol ikel. Iżda huwa importanti li ma tiekolx iżżejjed. Ipprova żomm id-daqs tal-porzjon lest inqas minn 200-250 g.
Jum 1
Kolazzjon: insalata tal-frott favorit tiegħek u tè aħdar.
Ikla: għaġin bil-karrotti mgħollija u bżar.
Snack ta 'wara nofsinhar: tazza meraq tat-tuffieħ mbuttat friska.
Pranzu: flett tat-tiġieġ mgħolli u ħaxix mgħolli jew moħmi mhux lamtu.
Jum 2
Kolazzjon: bajd tat-tiġieġ mgħolli u brodu tal-wardhip jew te tal-ħxejjex.
Ikla: flett tal-ħut mgħolli u ħaxix favorit, mgħolli jew nej.
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tal-frott taċ-ċitru mbuttat friska.
Pranzu: ross mgħolli.
Jum 3
Kolazzjon: tuffieħ u lanġas, flimkien ma 'kikkra kafè tal-custard iswed.
Ikla: għaġin bil-ħaxix mgħolli (brunġiel u karrotti).
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tal-ananas mbuttat friska.
Pranzu: sa 100 g ta 'ġobon baxx ta' xaħam jew cottage cheese u ħaxix mgħolli għall-gosti tiegħek.
Jum 4
Kolazzjon: Toast tal-qamħ sħiħ bil-ġamm tal-frott u te tal-ħxejjex.
Ikla: għaġin bil-brunġiel moħmi u t-tadam.
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tat-tadam.
Pranzu: qamħ saraċin.
Jum 5
Kolazzjon: cottage cheese bi ftit xaħam u te tal-ħxejjex.
Ikla: soppa tan-noodle imsajra fi brodu baxx ta 'xaħam (bil-ħaxix); ħjar frisk u bżar qampiena.
Snack ta 'wara nofsinhar: meraq tat-tuffieħ.
Pranzu: ħut bi ħxejjex bil-fwar jew moħmija.
Jum 6
Kolazzjon: mixwi bi porzjon ta 'ġobon baxx ta' xaħam u brodu tal-wardhip.
Ikla: għaġin fil-kumpanija ta ’brunġiel u ħwawar moħmija.
Snack ta 'wara nofsinhar: tazza meraq tal-ananas.
Pranzu: tiġieġ mgħolli mingħajr ġilda u insalata ta 'kaboċċa bajda u ħjar.
Jum 7
Kolazzjon: bajd tat-tiġieġ mgħolli u kafè maħdum.
Ikla: hodgepodge veġetali u għaġin.
Snack ta 'wara nofsinhar: karrotta u meraq tat-tuffieħ.
Pranzu: ħafur ma 'numru żgħir ta' żbib.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-għaġin
Id-dieta tal-għaġin mhix indikata għad-dijabetiċi u persuni li għandhom piż żejjed assoċjat ma 'disturbi ormonali.
Vantaġġi tad-dieta tal-għaġin
Id-dieta tal-għaġin għandha ħafna benefiċċji.
- Ħafna tobba u nutrizzjonisti jirrakkomandawha għar-raġuni li t-telf tal-piż huwa gradwali, li jfisser li ma jikkawżax stress sinifikanti lill-ġisem.
- Matul it-teknika kollha, bħala regola, m'hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ.
- Ukoll, vantaġġ ieħor għal din id-dieta hija l-abbiltà li żżomm magħha wara li tikkonsulta tabib għal nisa tqal u ommijiet li qed ireddgħu.
- Id-dieta ma fihiex komponenti ta 'ħsara u hija mod pjuttost bilanċjat biex tikkoreġi l-forom.
- Jekk allura ma tidħolx fl-eċċessi kollha tal-ikel, ir-riżultat miksub x'aktarx jiġi ffrankat għal żmien twil.
- Id-dieta tal-għaġin għandha effett pożittiv fuq is-saħħa ġenerali. Tgħin biex tinnormalizza l-pressjoni tad-demm, ittejjeb il-proċess tad-diġestjoni u x-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali, iżżid ir-rata metabolika (li, kif tafu, tixpruna l-proċess li titlef il-piż).
- Id-difiżi tal-ġisem jiżdiedu, il-mard respiratorju huwa inqas probabbli li jattakka, u l-ġilda ssir lixxa u elastika.
- Ta 'min jinnota wkoll li, skond statistika xjentifika, ir-riskju ta' kanċer u mard tas-sistema kardjovaskulari huwa kważi bin-nofs.
Żvantaġġi ta 'dieta tal-għaġin
L-iżvantaġġi tad-dieta tal-għaġin huma sinifikament inqas mill-vantaġġi.
- Forsi, ma jistax ikun adattat biss għal dawk in-nies li ma jħobbux l-għaġin (wara kollox, jeħtieġ li jiġu kkunsmati kuljum).
- Din it-teknika hija diffiċli għal dawk li ma jistgħux jimmaġinaw il-ħajja mingħajr ħelu, li huma strettament ipprojbiti fuq dieta tal-għaġin.
Għaġin mill-ġdid dijetetiku
Mhux irrakkomandat li tirrepeti d-dieta tal-għaġin għax-xahar li jmiss wara li titlesta.