Id-dieta ta 'Saykov, 7 ijiem, -6 kg

Jitlef il-piż sa 6 kg f'7 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 470 Kcal.

Id-dieta ta 'Dr Saykov hija metodu popolari ta' emerġenza għat-telf tal-piż. Il-pedamenti fundamentali tiegħu huma tnaqqis tanġibbli fil-kaloriji u minimizzazzjoni tax-xaħam fid-dieta. Jekk tiddeċiedi li titlef il-piż skont ir-regoli ta 'din it-teknika, ikollok bżonn tiekol ikel skont il-listi proposti u tiekol kull siegħa. Ikkunsidra r-regoli żviluppati min-nutrizzjonista fama Saykov f'aktar dettall.

Rekwiżiti tad-dieta Saikov

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-osservanza tar-regoli tad-dieta Saykov hija rakkomandata għal dawk in-nies li l-piż tagħhom jaqbeż il-valuri normali b'10 kilogrammi jew aktar. F'dan il-każ, diġà fl-ewwel ġimgħa tad-dieta, tista 'titlef sa 5-6 kg ta' piż żejjed. Wara dan, ta 'min jistrieħu għal ġimgħa, ma tosservax prinċipji tad-dieta stretti u fl-istess ħin ma tiekolx ikel xaħmi u b'ħafna kaloriji. Matul dan il-perjodu, huwa rakkomandabbli li tibbaża d-dieta tiegħek fuq il-konsum ta 'ħut, laħam dgħif, ħxejjex, ħalib u prodotti tal-ħalib ikkultivat b'kontenut baxx ta' xaħam. Tista 'taffordja prodotti oħra, jekk tixtieq ħafna, iżda ftit li xejn u sa nofsinhar. Ipprova ma taqbiżx il-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum ta '1200 kaloriji f'dan il-ħin.

Trid tiekol 6 darbiet kuljum f'ħinijiet bħal dawn: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 u 18:00. Ma tista 'tiekol xejn aktar tard.

Nofs siegħa qabel l-ikel, għandek tixrob kwart ta 'tazza infużjoni tal-ħxejjex, li hija ppreparata minn kuċċarina ta' San Ġwann, borża te tal-kamomilla u kuċċarina ta 'ġabra ta' kalendula niexfa. Għandek bżonn tħawwad dan l-ammont ta 'ħaxix f'200 ml ta' ilma jagħli. Minbarra dan l-ammont ta 'likwidu, għandek bżonn tixrob 0,5 litri oħra ta' ilma kuljum. Huwa rrakkomandat li tirrifjuta volum akbar tad-dieta tax-xorb, inkluż il-konsum tat-te u l-kafè. Skond l-iżviluppatur tad-dieta, it-tnaqqis tar-rata ta 'ilma kkunsmat iġiegħel lill-ġisem jiġbedha mir-riservi tax-xaħam, li minħabba fih iseħħ proċess aktar attiv biex jitilfu l-piż. U fil-mumenti meta l-għatx ikun wisq ta ’turment, Saykov jagħti parir li jigdem ftit il-ponta tal-ilsien. Qabel ma torqod, huwa rakkomandabbli li tixrob lassattiv veġetali (per eżempju, pilloli tal-ħuxlief).

Ċertu sett ta 'prodotti huwa preskritt għal kull jum tal-ġimgħa, li minnu għandek bżonn tagħmel menu u tiekol ikel fil-ħin ta' hawn fuq.

L-ikel kollu għandu jiġi kkunsmat mingħajr melħ.

Menu tad-dieta Saikov

Il-Ħadd: irrepeti l-menu ambjentali.

Nota... Mhuwiex meħtieġ li timxi strettament mal-menu propost hawn fuq, il-ħaġa ewlenija hija li tosserva l-ħinijiet tal-ikel u tiekol ikel strettament skont il-lista ta 'kuljum.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta Saykov

1. Id-dieta stretta ta 'Dr Saykov hija skuraġġita ħafna fil-preżenza ta' kwalunkwe marda serja. L-aggravar tagħhom jista 'jseħħ.
2. Jekk tiddeċiedi li tmur fuq dieta bid-dijabete mellitus jew problemi bil-funzjoni tal-kliewi, l-ammont ta 'fluwidu m'għandux ikun limitat, u qabel ma tibda ħajja ta' dieta, definittivament għandek tikkonsulta tabib.
3. Id-dieta hija kontra-indikata għall-adolexxenti, l-anzjani, in-nisa waqt it-tqala, ireddgħu jew fl-ewwel sitt xhur wara t-twelid ta 'tarbija.
4. Ma tistax tfittex għajnuna mill-metodu Saykov għal disturbi psikoloġiċi u mard tas-sistema kardjovaskulari jew tal-passaġġ gastro-intestinali.

Vantaġġi tad-dieta Saykov

• Il-vantaġġi ewlenin tad-dieta Saykov jinkludu l-effettività tagħha. Ir-riżultati għandhom tendenza li jidhru pjuttost malajr, u dan jagħti saħħa biex ikompli jaderixxu ma 'regoli tad-dieta stretti.
• Ukoll, ħafna jħobbu l-fatt li m'għandekx bżonn tqatta 'ħafna ħin issajjar l-ikel, u d-disponibbiltà u l-ammont żgħir ta' ikel rakkomandat jippermettulek tiffranka baġit tajjeb.

Żvantaġġi tad-dieta Saykov

1. Il-menu tad-dieta huwa żgħir u strett. Jekk imdorri tiekol abbundant, allura ma tistax tevita li tħossok bil-ġuħ.
2. Ukoll, il-fatt li huwa fqir fil-fibra u l-prodotti tal-proteini, li jistgħu jfixklu l-funzjonament tal-ġisem, jitkellem mhux bl-aħjar mod dwar id-dieta.
3. L-okkorrenza ta 'uġigħ ta' ras, dardir, sturdament hija possibbli. Speċjalment ta 'spiss, dawn il-fenomeni huma osservati f'nies bi pressjoni tad-demm baxxa u huma mdorrijin jibdew il-ġurnata b'tazza tal-kafè, li mhux irrakkomandat li tixrob fuq dieta. U b'mod ġenerali, dieta b'kaloriji baxxi bħal din mhijiex biżżejjed fil-ġisem ta 'xi ħadd li ma tirrispondix b'sens ta' għeja.
4. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li din it-teknika mhix irrakkomandata biex tkun ikkombinata ma 'taħriġ sportiv attiv. Matul il-perjodu ta 'telf ta' piż, huwa aħjar li tħalli biss l-eżerċizzji tas-soltu filgħodu fir-rutina ta 'kuljum.
5. Barra minn hekk, il-ħtieġa li tiekol kull siegħa tista 'ssir ostaklu. Probabbilment ikun diffiċli għan-nies li jaħdmu biex jippjanaw l-iskeda tagħhom sabiex ikollhom ikla ħafifa kull sagħtejn. Aħjar li twettaq dieta fuq vaganza (barra minn hekk, l-iżviluppatur tiegħu stess jaqbel ma 'din id-dikjarazzjoni).
6. Jista 'jkun diffiċli li żżomm il-piż wara d-dieta. Sabiex il-kilogrammi li ħallewk ma jgħaġġlux lura malajr, huwa rrakkomandat li żżid il-kontenut ta 'kaloriji fid-dieta minn 1200 kalorija b'mhux aktar minn 100 unità ta' enerġija kuljum. Il-fatt hu li l-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-metodu propost jista' jnaqqas il-metaboliżmu, li minħabba fih kwalunkwe eċċess ta 'ikel jhedded li jerġa' jiżdied il-piż.

Irrepeti d-dieta Saykov

Jekk fl-aħħar tad-dieta ġara li ma tistax iżżomm ir-riżultat miksub u trid terġa 'tikseb l-armonija, huwa aħjar li tistenna mill-inqas 1,5-2 xhur qabel ma tibda bidu ġdid. Barra minn hekk, Saykov innifsu jagħti parir biex iwettaq it-teknika f'verżjoni ta 'kull ġimgħa darbtejn fis-sena biex inaqqas ir-riskju li jirritorna l-piż żejjed.