Dieta tal-Ġinġer, xahrejn, -2 kg

Jitlef il-piż sa 16 kg f'xahrejn.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 1120 Kcal.

Il-Ġinġer ilu magħruf bħala ħwawar aromatiċi li tarrikkixxi diversi platti b'togħma unika. U l-fejqan mill-Asja ssuġġerew li jużawh mhux biss biex itejbu t-togħma tal-ikel, iżda wkoll biex jikkuraw ħafna mard, inkluża l-obeżità. Hekk twieldet id-dieta tal-ġinġer, li ġibdet residenti tal-ispazju post-Sovjetiku bis-sempliċità u l-effettività tagħha.

Is-sigriet ewlieni ta 'din it-teknika huwa kif ġej. Il-ġinġer miżjud mad-dieta jikkontribwixxi għall-fatt li persuna tibda tiekol ħafna inqas ikel, u, għalhekk, piż żejjed iħalli l-ġisem. Tista 'ssegwi d-dieta tal-ġinġer sa xahrejn. F'dan il-każ, bħala regola, tieħu madwar 1,5-2 kg fil-ġimgħa. B'piż żejjed notevoli, il-linji tal-plumb ikunu aktar notevoli.

Rekwiżiti tad-dieta tal-ġinġer

Fir-rigward tar-regoli tad-dieta tal-ġinġer, żgur li tkun kuntent li ma tipprovdix għal restrizzjonijiet stretti fuq l-għażla tal-ikel ikkunsmat. L-unika ħaġa li huwa rrakkomandat li tirrifjuta (jew għall-inqas tnaqqas fid-dieta) hija minn tip sempliċi ta 'ikel xaħmi li fih karboidrati. Xorta waħda, ma tistax tabbuża minn ikel imnaddfin, mielaħ wisq u diversi laħmijiet affumikati.

Huwa meħtieġ li tikkontrolla l-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum sabiex ma taqbiżx 1600-1800 kalorija. Jekk trid telf ta 'piż aktar mgħaġġel u aktar notevoli, din iċ-ċifra tista' titbaxxa għal ċertu żmien, iżda mhux inqas minn 1200 unità ta 'enerġija. Inkella, il-proċess metaboliku huwa mhedded bi tnaqqis, u minflok ma titlef il-piż, ikollok ir-riżultat oppost eżatt, jew il-piż sempliċement jieqaf f'postu.

Naturalment, l-aħjar li taqbeż il-ħlewwa tax-xorb tiegħek. Imma jekk dan huwa problematiku għalik, allura għall-inqas uża zokkor tal-kannamieli. Aħjar minn hekk, uża għasel ma 'ħelu abjad, li huwa żieda ferm aktar utli għad-dieta.

Huwa l-iktar korrett li tippjana l-ikliet sabiex ikun hemm 3 ikliet ewlenin u 2 snacks. Regola importanti ħafna, li, b'mod ġenerali, tipprovdi ġinġer lill-ġisem, hija li tixrob xarba magħmula minnha (ir-riċetta hija mogħtija hawn taħt). Ġurnata, sabiex id-dieta tkun effettiva, huwa rrakkomandat li tikkonsma 1,5-2 litri ta 'dan il-likwidu mirakuluż. Minbarra x-xorb tal-ġinġer, għandek tixrob ħafna ilma nadif sempliċi. Huwa mħeġġeġ ukoll l-użu ta ’diversi tejiet (l-aħjar li tixrob aħdar), meraq mill-frott u l-ħaxix (għandhom jinxtorbu bejn l-ikliet).

Pranzu mhuwiex limitat għal ħin speċifiku, iżda huwa aħjar li hija kienet mhux aktar tard minn 3-4 sigħat qabel tmur torqod. U huwa mixtieq li l-pranzu aktar spiss ikun jikkonsisti f'ikel li jissatura l-ġisem u fl-istess ħin huwa faċilment diġerit (per eżempju, ħut baxx ta 'xaħam, frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares, ħxejjex mingħajr lamtu). L-aktar ikel b'ħafna kaloriji, għall-kuntrarju, jiekol fil-bidu tal-ġurnata, idealment għall-kolazzjon jew snack bejn il-kolazzjon u l-ikla.

Huwa tajjeb ħafna wkoll li teżerċita b'dieta bil-ġinġer. Kwalunkwe attività fiżika tippermettilek timmobilizza l-metaboliżmu, li diġà taċċellera mill-introduzzjoni tal-ġinġer fid-dieta. Dan it-tandem tan-nutrizzjoni u l-isports jippermettilek tikseb telf ta 'piż saħansitra aktar mgħaġġel u l-akkwist tal-forom fiżiċi mixtieqa. Huwa speċjalment tajjeb jekk tintroduċi tip ta 'eżerċizzju erobiku fir-rutina tiegħek.

Mhuwiex meħtieġ li tieħu kumpless ta 'vitamina-minerali b'mod parallel ma' dieta tal-ġinġer (għalkemm dan mhu affattu pprojbit). Iżda l-użu ta 'adaptogens huwa mixtieq ħafna. Pereżempju, tintura ta 'ġinseng jew lemongrass, li huwa rrakkomandat li jittieħed filgħodu fl-ammont ta' 20-30 qtar, tista 'tkun eċċellenti bħal din il-mediċina.

Ix-xorb ewlieni tagħna tal-ġinġer huwa ppreparat kif ġej. Huwa meħtieġ li tħin madwar 20 g ta 'għerq tal-ġinġer, imbagħad ferra 1,5 litri ta' ilma jagħli fuqu, żid kuċċarina għasel u ftit (niskata jew tnejn) kannella. Tista 'wkoll, jekk ma tiddejjaqx togħma pikkanti, tibgħat niskata bżar għall-kontenut. U għal dawk li jħobbu togħma aktar ratba, mhux projbit li żżid ftit zekka, weraq tal-lingonberry, balzmu tal-lumi, meraq tal-lumi max-xarba. Esperiment. Ferragħ ix-xarba ġo termos u ixrob: tazza - filgħodu, malli qomt; tazza - 1-2 sigħat qabel il-mistrieħ ta 'bil-lejl; il-bqija tal-kontenut - matul il-ġurnata, bejn l-ikliet.

Menu tad-dieta tal-ġinġer

Dieta approssimattiva tad-dieta tal-ġinġer għal ġimgħa

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-ġinġer

1. Il-metodu tal-ġinġer biex jitilfu l-piż huwa kontra-indikat għal persuni bi problemi gastro-intestinali, fil-preżenza ta 'mard serju, għal nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu u l-grupp ta' età taħt it-18-il sena.
2. Naturalment, ma tistax toqgħod fuq dieta tal-ġinġer b'intolleranza individwali eżistenti għal dan il-prodott.
3. Kontra-indikazzjonijiet jinkludu wkoll tendenza għal fsada. Jekk għandek vini tad-demm qrib il-ġilda tiegħek, ħafna drabi mhux irrakkomandat li tuża ġinġer.
4. Ikel u xorb ippakkjat bil-ġinġer jistgħu jgħollu l-pressjoni tad-demm. Jekk għandek din il-problema, trid tikkonsulta tabib qabel ma tibda titlef il-piż bil-ġinġer.
5. Nies li spiss jesperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi għall-frott taċ-ċitru għandhom jiġu ttrattati b'kawtela kbira fid-dieta proposta.

Benefiċċji tad-dieta tal-ġinġer

1. Tista 'titlef il-piż mingħajr ma tagħti l-prodotti favoriti tiegħek. Tista 'toħloq menu ibbażat fuq il-preferenzi tat-togħma tiegħek.
2. It-teknika ma titlobx li titlef il-piż, tesperjenza uġigħ fil-ġuħ, iżda toffrilek telf ta 'piż komdu u stabbli. Grazzi għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu, jekk ma tinsiex il-prinċipji ta 'nutrizzjoni razzjonali, tkun tista' żżomm ir-riżultat miksub u tammira ċ-ċifra li għadha kif ġiet akkwistata għal żmien twil.
3. Ħafna nutrizzjonisti u tobba jappoġġjaw din id-dieta, peress li tippermettilek tiekol b’mod bilanċjat, mingħajr ma ċċaħħad lill-ġisem minn elementi utli u mingħajr ma tikkawża stress (kif inhu l-każ b’ħafna metodi oħra biex ittejjeb il-figura).
4. Ukoll, meta titkellem dwar il-benefiċċji ta 'telf ta' piż mill-ġinġer, wieħed ma jistax ma joqgħodx attent għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-iktar prodott tal-kuruna involut fid-dieta. Il-vantaġġi tal-ġinġer jinkludu l-kontenut rikk ta ’diversi vitamini u sustanzi, b’mod partikolari, bħal fosfru, manjesju, sodju, potassju, kromju, ġermanju, aċidu kapriliku, eċċ. Il-kompożizzjoni ta’ dan il-prodott u numru kbir ta ’aċidi amminiċi differenti ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), li għandhom ikunu preżenti fl-ammont korrett fil-ġisem għall-funzjonament sħiħ tiegħu.
5. Fil-qosor tal-kwalitajiet ta 'benefiċċju tal-ġinġer, nistgħu nenfasizzaw il-proprjetajiet ewlenin li ġejjin:

   - effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema diġestiva;

   - azzjoni antiparassitika;

   - ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda (tnaqqas in-numru ta 'akne, akne u beauties simili);

   - tnaqqis ta 'uġigħ fil-ġogi;

   - tneħħija tan-nefħa;

   - prevenzjoni ta 'trombożi u puplesija.

Żvantaġġi tad-dieta tal-ġinġer

• Forsi l-unika iżda (minbarra l-kontraindikazzjonijiet imsemmija), li tista 'twaqqaf lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż b'dan il-mod, hija li t-telf tal-piż mhux qed iseħħ malajr wisq. Għal dawk li jixtiequ jiksbu riżultat malajr, din id-dieta mhux se taħdem.
• Ukoll, mhux kulħadd iħobb it-togħma tal-ġinġer mill-ewwel. Jekk iva, kif irrakkomandat hawn fuq, indulge l-likwidu tal-ġinġer tiegħek ma 'sustanzi li jrattbu t-togħma naturali. Fittex l-għażla tiegħek.
• Kultant il-ġinġer jistimula ħafna, u b'hekk jipprovoka insomnja. Jekk jiġrilek hekk, ikkonsma x-xorb filgħodu u tixrobx filgħaxija. F'sitwazzjoni fejn din il-prattika mhix adatta, u xorta jkollok problemi biex torqod, għandek tieqaf mid-dieta.

Terġa 'tagħmel id-dieta tal-ġinġer

Jekk trid terġa 'tirrepeti d-dieta tal-ġinġer, huwa rrakkomandat li tieħu pawża għal mill-inqas 2-3 xhur minn meta tintemm. Biex tħaffef il-metaboliżmu tiegħek u żżid iċ-ċansijiet li ma terġax tieħu piż żejjed, tista 'tuża ġinġer (kemm max-xorb kif ukoll ma' l-ikel) u waqt waqfa fid-dieta, sempliċement mhux fi kwantitajiet kbar daqshekk.