Dieta għar-riġlejn, 14-il jum, -6 kg

Jitlef il-piż sa 6 kg f'14 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 800 Kcal.

Trid tilbes libsa qasira, imma kumplessi minħabba r-riġlejn li tilfu l-attrazzjoni u l-grazzja tagħhom ma jippermettulekx tagħmel dan? Taqtax qalbek! Dieta speċjali għal din il-parti viżibbli tal-ġisem tgħin issolvi l-problema. Waqt li żżomm ma 'dieta għal ġimagħtejn, tista' titlef sa 6 liri bla bżonn, billi tbiddel mhux biss ir-riġlejn, iżda l-partijiet l-oħra kollha tal-ġisem. Wara kollox, huwa magħruf li l-ġisem ma jafx jitlef il-piż separatament.

Rekwiżiti tad-dieta għar-riġlejn

Naturalment, kwalunkwe problema hija iktar faċli biex tiġi evitata. Sabiex ir-riġlejn ma jkollhomx għaġġla biex jiżdiedu fil-volum u ċ-ċansijiet li tiltaqa 'maċ-ċellulite, li ħafna drabi tagħmel is-sess ġust imdejjaq, ma jiżdidux, għandek bżonn tissorvelja d-dieta ta' kuljum tiegħek. Oqgħod attent għal-lista t'hawn taħt u pprova tikkomunika mill-inqas possibbli ma 'ikel li għandu post fiha, jekk trid tikseb sbuħija u saqajn irqaq u figura b'mod ġenerali.

• Ħami. Pasti appetizing, kejkijiet grassi u prodotti oħra simili magħmula mill-għaġina tal-butir huma rikonoxxuti bħala l-aktar perikolużi. Għandu valur nutrittiv għoli u, meta jiġi kkunsmat ta 'spiss fid-dieta, iżid il-piż tal-ġisem u jinduċi l-formazzjoni tal-qoxra tal-larinġ. Ħafna drabi fuq ix-xogħol, bi skeda impenjattiva, in-nies ikollhom snack b'torti mixtrija, pizez u kull xorta ta 'għaġina. Din l-imġieba hija triq diretta għal bidliet spjaċevoli fil-ġisem.
• Zokkor. Minbarra ħsara lill-figura, tiggrava wkoll il-kundizzjoni tal-ġilda, u tista ', jekk tkun ikkunsmata b'mod eċċessiv, issir theddida serja għas-saħħa. Allura huwa rrakkomandat ħafna, jekk ma tistax tixrob kafè u te li mhumiex kompletament ħelwin, ibdel iz-zokkor bl-għasel naturali, jew għallinqas tuża zokkor ismar kannella minflok zokkor abjad. Skond l-opinjoni ta 'ħafna tobba u xjenzati, 100 gramma ta' zokkor hija meqjusa bħala l-konsum aċċettabbli ta 'kuljum. Iżda huwa importanti li tifhem li dan japplika mhux biss għaz-zokkor pur, iżda wkoll għall-ħlewwa moħbija li tinstab f'ħafna ikel.
• Fast food. Il-fast food kollu huwa ta 'ħsara, li miegħu tista' żżid ukoll zalzett u prodotti oħra taz-zalzett. Dan jinkludi wkoll prodotti nofshom lesti, li għall-preparazzjoni tagħhom għandek bżonn tqatta 'minimu ta' ħin, u huwa għalhekk li n-nies ħafna drabi jipprattikaw fihom.
• Kafè. Ġie ppruvat xjentifikament li x-xorb tal-kafè jista 'wkoll jifforma qoxra li ma tidhirx attraenti fuq il-koxox. Qed nitkellmu, l-ewwelnett, dwar il-forma solubbli ta 'din ix-xarba. Jekk għandek iċ-ċellulite, imma ssibha diffiċli biex tabbanduna kompletament il-kafè, ħallih fid-dieta tiegħek f'ammont żgħir (limitu għal tazza waħda jew tnejn kuljum) u aqleb għal kafè mitħun.
• • Alkoħol. Biex ma nsemmux il-ħsara lill-ġisem ta 'xorb alkoħoliku fi kwantitajiet kbar, il-konsum tagħhom għandu effett estremament negattiv fuq il-figura. Pereżempju, diversi likuri fihom numru kbir ta 'kaloriji, u t-tieni munzell ta' xarba bħal din ħafna drabi huwa ekwivalenti f'valur nutrittiv għal kważi ikla sħiħa. U l-birra, li hija kkunsmata minn tant nies, tinvolvi l-assorbiment li jakkumpanjaha ta 'ammont kbir ta' xaħam għal ikla ħafifa, u wara ma jidhrux biss ċentimetri żejda fuq ir-riġlejn, iżda wkoll żaqq tal-birra u privileġġi oħra jikbru.
• Ċikkulata u ħelu. Kulħadd jaf li ċ-ċikkulata ttejjeb il-burdata. Iżda għal dan l-effett, huwa importanti ħafna li jkollok forza ta 'rieda u tieqaf tiekol madwar 30 gramma ta' din il-ħelwa b'kontenut għoli ta 'kawkaw. Inkella, bilkemm se jkun possibbli li tevita li tikseb liri żejda u tiltaqa 'ma' formazzjonijiet taċ-ċellulite. Uża ċikkulata topika aktar spiss. Agħmel, per eżempju, wrap sħun kontra ċ-ċellulite jew proċedura ta 'benefiċċju oħra.
• Melħ. Għandek bżonn tikkonsmaha, iżda f'ammont minimu. Wara kollox, huwa famuż għall-abbiltà tiegħu li jżomm fluwidu żejjed fil-ġisem, u dan iwassal għal deformazzjoni tas-saff tax-xaħam. Ir-riżultati ewlenin ta 'dan huma n-nefħa, li żżid il-volum tal-ġisem, il-plakki tal-kolesterol u l-funzjoni tal-kliewi indebolita.

Biex ir-riġlejn jitilfu l-piż, dieta speċjali tgħin. Il-motto ewlieni tiegħu huwa l-introduzzjoni fid-dieta ta 'l-ammont massimu ta' ikel li huwa utli għall-figura u l-ġisem, ir-rifjut tal-ħsara. Kuljum għandek bżonn tixrob mill-inqas 1,5 litri ta 'ilma, u minn xorb ieħor, iffoka fuq tè aħdar mhux ħelu, hibiscus, ħxejjex friski mbuttati u meraq tal-frott.

Inkludi fil-menu ħxejjex u frott nejjin, mgħollija u moħmija, berries rikki fil-vitamina Ċ (frawli, passolina sewda, rose hips, irmied tal-muntanji, pruna salvaġġa marina, eċċ.), ikel rikk fil-potassju (patata, għasel, għeneb, avokado, brokkoli, ħalib) ... Post importanti fid-dieta mmirata lejn l-akkwist tar-riġlejn attraenti u irqaq jingħata wkoll lil rigali tan-natura bħal dulliegħ u bettieħ. Huma jgħinu perfettament biex ineħħu l-fluwidu mhux meħtieġ mill-ġisem, jaħarqu x-xaħam mibegħda. Alternattiva għall-prodotti tal-laħam xaħmi, li issa huwa rrakkomandat li tiġi abbandunata, hija l-analogu baxx ta 'xaħam (per eżempju, laħam tat-tiġieġ).

Huwa rrakkomandat ukoll li tieħu minerali u multivitamini matul il-kors tad-dieta.

Minbarra nutrizzjoni speċjali għat-trasformazzjoni tar-riġlejn u l-ġisem kollu, nirrakkomandaw li tagħti attenzjoni lil bosta tricks addizzjonali li jgħinuk issib malajr il-forma mixtieqa. Aktar jimxu u jgħumu... Tali eżerċizzji aerobiċi mhumiex ta 'piż u pjaċevoli, jiżviluppaw il-muskoli tar-riġlejn b'mod notevoli. Barra minn hekk, il-muskoli tar-riġlejn jaħdmu anki meta tkun biss mimdud fuq l-ilma. Il-ġisem jirċievi enerġija rilaxxata mill-ossiġnu. Bħala riżultat, il-glukożju jinterferixxi mal-proċess ta 'ossidazzjoni, ix-xaħam jinħaraq b'mod iktar attiv, il-burdata titjieb, u l-ġisem jitlef il-piż bil-ferħ. Mhux miraklu?

Ixrob l-ilma kif suppost! Ħafna drabi, depożiti grassi fir-riġlejn, u fil-ġisem kollu, huma r-riżultat ta 'reġim tax-xorb mhux xieraq. Smajna bosta drabi li għandek bżonn tixrob biżżejjed fluwidi kuljum. Iżda sabiex teħles malajr mix-xaħam żejjed fiż-żona tar-riġlejn u tnaqqas id-dehra ta 'ċellulite mhux attraenti, nirrakkomandaw li tagħti attenzjoni lil trick ieħor. Ixrob likwidu regolarment: 2-3 darbiet fis-siegħa, 20-30 millilitri. Din l-imġieba tax-xorb twiegħed li tħaffef il-metaboliżmu malajr kemm jista 'jkun u timbotta l-proċess ta' telf ta 'piż li qed tistinka għalih. L-hekk imsejħa tejiet etniċi (pu-erh Ċiniż, mate Paragwajan) se jkunu wkoll għajnuna tajba mil-likwidi. Meta jinħadem sewwa, dawn ix-xorb mhux biss jgħinu biex jikkalmaw aptit inkontrollabbli, iżda wkoll jaċċelleraw it-tkissir tax-xaħam, itejbu l-fluss tal-limfa, li huwa importanti ħafna f'din is-sitwazzjoni.

Ilbes ħwejjeġ ta 'taħt li jbiddlu l-għamla... Ħwejjeġ ta 'taħt korrettivi, kif ukoll issikkar ta' tajts, jistgħu jikkoreġu l-imperfezzjoni tal-figura. Ħwejjeġ bħal dawn jistgħu mhux biss joħolqu figura aktar attraenti, li tipproċessa b'mod sabiħ il-linja ta 'l-irkopptejn, il-ġenbejn, l-għekiesi. Jekk il-bjankerija hija magħmula ta 'kwalità għolja, allura xorta għandha effett kontra l-varikużi u tgħin biex telimina l-konsegwenzi negattivi ta' stil ta 'ħajja sedentarja.

Uża awto-tanner... Ipprova tħoss l-effett tax-xemx artifiċjali fuqek innifsek u tinduna li l-ġilda mhux biss saret iktar skura u attraenti, iżda wkoll saqajk tilfu l-piż viżwalment. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li jeħtieġ li jkollok ċerti ħiliet u abbiltajiet biex tapplika l-ikkunzar personali. Għalhekk, għal dawk li jibdew f'dan in-negozju, huwa aħjar li tuża msielaħ għat-toning li għandhom effett simili.

Ipprova wieqaf... Taħdem f'uffiċċju? Wettaq mill-inqas parti mix-xogħol tal-uffiċċju tiegħek mingħajr ma toqgħod bilqiegħda. Staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: Għandek bżonn toqgħod waqt ix-xogħol kollu? Probabbilment it-tweġiba tkun le. Allura agħmel azzjoni, xi kultant l-inġenjuż kollu huwa tassew sempliċi.

Scrub... Din il-proċedura kożmetika hija faċli biex titwettaq id-dar. Ixxokkja l-għoġġiela u l-koxox bi skrub, huwa utli ħafna. Dan il-metodu jtejjeb il-mikroċirkolazzjoni tal-limfa u tad-demm, jgħin biex jeħles minn ħafna frak tal-ġilda mejta, jagħmel il-ġilda aktar elastika u jgħin biex jassorbi aħjar l-effett ta 'kwalunkwe proċedura sussegwenti (maskra, tgeżwir jew sempliċement applikazzjoni ta' krema).

Menu tad-dieta tas-saqajn

Sottomessi minn dieta dieta għal saqajn ta 'telf ta' piż għal ġimgħa.

Nota… Fl-aħħar tal-perjodu ta 'dieta ta' kull ġimgħa, sempliċement irrepeti d-dieta ta 'hawn fuq. Il-menu jista 'jinbidel bl-użu ta' prodotti simili fil-kompożizzjoni u l-kontenut ta 'kaloriji.

Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta li tnaqqas ir-riġlejn

Fil-prinċipju, din it-teknika m'għandha l-ebda kontra-indikazzjonijiet sinifikanti.

• Mhux ta 'min joqgħod fuqu biss matul perjodi ta' tqala u treddigħ, b'aggravar ta 'mard kroniku.
• Naturalment, m'għandekx tagħmel dan jekk int allerġiku għal xi ikel propost jew marda li teħtieġ nutrizzjoni speċjali.

Benefiċċji ta 'Dieta tas-Sieq

1. Il-konformità ma 'din id-dieta, speċjalment flimkien ma' eżerċizzji u kura magħżula b'mod korrett, tikkontribwixxi mhux biss biex ittejjeb id-dehra tar-riġlejn, iżda wkoll għas-saħħa.
2. Żgur li bugħawwieġ u nefħa, jekk seħħew qabel, se jżuruk ħafna inqas spiss, u forsi anke jisparixxu kompletament.
3. In-nutrizzjoni hija bbilanċjata skont il-komponenti li jgħixu fiha.
4. M'għandekx għalfejn tiffaċċja fenomeni negattivi bħal dawn li huma kumpanji ta 'ħafna dieti, bħall-ġuħ, dgħjufija, telf ta' saħħa u burdata.

Żvantaġġi ta 'dieta tas-saqajn

Id-dieta għar-riġlejn m'għandhiex żvantaġġi sinifikanti. Imma trid issajjar - għalli, stew, bake. Għalhekk iż-żamma ta 'dieta tista' tkun proċess kemmxejn problematiku għal nies li huma mdorrijin jixtru prodotti lesti.

Dieta mill-ġdid għal telf ta 'piż fir-riġlejn

Mhux irrakkomandat li tirrepeti d-dieta tal-ħxuna tar-riġel pur qabel xahar wara.