Dieta għal telf ta 'piż mgħaġġel

Jekk għandek bżonn biss li titlef ftit liri żejda, id-dieti għal telf ta 'piż mgħaġġel jgħinuk. Dieti veloċi huma dieta baxxa fil-kaloriji li hija baxxa fil-proteini, minerali, u fibra tad-dieta. Oqgħod attent: bħala regola, il-piż mitluf għandu tendenza li jerġa 'lura, speċjalment jekk ma tbiddilx l-istil tal-ħajja tiegħek.

Kif jaħdmu d-dieti ta 'telf ta' piż mgħaġġel

It-tessuti u l-organi kollha tal-ġisem tagħna għandhom il-piż tagħhom stess - għadam, organi interni, muskoli, xaħam, demm, ilma, il-kontenut tal-musrana. Allura dak li tara fuq l-iskala hija s-somma ta 'dak kollu t'hawn fuq. Telf ta 'piż u telf ta' xaħam mhumiex l-istess ħaġa. Titlef il-piż wara kull vjaġġ lejn it-tojlit, iżda biex taħraq xaħam apposta, għandek bżonn toħloq kundizzjonijiet favorevoli għal dan bl-għajnuna ta 'taħriġ u nutrizzjoni, u mbagħad issegwi dan ir-reġim għal żmien twil.

Meta n-nies jitkellmu dwar dieta mgħaġġla, ifissru telf ta 'piż, mhux telf ta' xaħam. Fuq dieta għal żmien qasir, billi tillimita drastikament il-kaloriji, int taqleb il-ħwienet tal-glycogen tiegħek, u peress li l-glycogen jorbot l-ilma, titlef il-fluwidu flimkien miegħu. Il-vleġġa fuq l-iskala qed titkaxkar malajr, iżda ta 'min tiekol ikla normali, peress li r-riżervi tal-glycogen se jerġgħu jimtlew u l-piż mitluf jerġa' lura.

Meta dieta stretta tista 'tgħin

Hemm għadd ta' sitwazzjonijiet meta għandek bżonn titlef il-piż b'mod urġenti bi ftit liri:

• Tħejjija għal avveniment importanti - btala, data, rimja tar-ritratti, eċċ.;
• Spitar jew tħejjija għall-kirurġija - ħafna drabi f'każijiet bħal dawn, għandek bżonn titlef il-piż b'mod urġenti;
• L-irkupru minn mard jew dieti popolari ta 'avvelenament mhumiex adattati hawnhekk, peress li t-tobba nfushom jagħtu restrizzjonijiet, iżda huma pjuttost stretti;
• Imbotta għal nutrizzjoni xierqa-dieta restrittiva tista 'tinkoraġġixxi aktar telf ta' piż. L-ewwel, ħafna nies jixxenqu riżultati malajr, għalhekk telf ta 'piż malajr se jkun motivazzjoni tajba. It-tieni, restrizzjonijiet qawwija fil-prodotti se jgħinu biex bil-kalma jipperċepixxu restrizzjonijiet minuri b'dieta moderata. Madankollu, metodu ta 'xokk bħal dan mhuwiex adattat għal kulħadd. L-ewwel, għandek bżonn tiffamiljarizza ruħek mal-kontra-indikazzjonijiet.

Kontra-indikazzjonijiet għal dieta stretta

Id-dieti kollha għal żmien qasir huma żbilanċjati fil-kompożizzjoni tagħhom, jistgħu kemm jikkawżaw u jaggravaw problemi fiżjoloġiċi u psikoloġiċi.

Dieti għal telf ta 'piż mgħaġġel huma strettament kontraindikati:

• Nisa tqal u li qed ireddgħu;
• Tbati minn mard u disturbi tal-passaġġ gastrointestinali;
• Nies b'disturbi ormonali u mard awtoimmuni;
• Persuni li jbatu minn anoressja, bulimja u disturbi oħra fl-ikel;
• Anzjużi, newrotiċi, instabbli għall-istress personalitajiet.

Dieti popolari għal telf ta 'piż mgħaġġel

Bażikament, dieti effettivi għal żmien qasir huma dieti riġidi, huma rakkomandati li jiġu segwiti biss għal ftit jiem, minħabba li l-użu itwal tagħhom huwa daqqa kbira għall-ġisem. Ejja nħarsu lejn dawk l-aktar popolari.

Dieta tad-dulliegħa (għal 5 ijiem nieqes 5 kg)

Menu: għall-kolazzjon - ħafur mhux ħelu (jew porridge ieħor), ftit ġobon; għall-ikel-biċċa ħut, laħam jew tjur, insalata tal-ħxejjex mingħajr dressing, ħxejjex jistgħu jiġu mgħollija jew stewed; għall-pranzu-dulliegħ (1 kilogramma ta 'dulliegħ huwa permess għal kull 30 kg ta' piż).

Dieta veġetarjana (għal 3 ijiem nieqes 3 kg)

L-1 u t-3 jum tad-dieta jinkludu tiekol biss ħxejjex, fit-2 jum għandek bżonn tiekol frott biss.

Menu tal-ġurnata tal-ħxejjex: għall-kolazzjon-4 tadam moħmi, meraq tal-ħxejjex, + kafè jew tè bil-lumi; għall-ikel - insalata tal-ħjar bil-basal aħdar jew insalata ħadra, + kafè jew tè bil-lumi; għall-pranzu, ħxejjex mgħollija jew stewed (kaboċċi, spinaċi, ftit meraq tal-lumi), + tè bil-lumi.

Menu tal-ġurnata tal-frott: għall-kolazzjon-insalata tal-frott ta 'tuffieħ, oranġjo, grejpfrut + kafè jew tè bil-lumi; għall-ikla ta 'nofsinhar-nofs bettieħa, kif ukoll insalata mill-menu tal-kolazzjon; għall-menu tal-pranzu-ikla.

Dieta tat-tuffieħ (għal 7 ijiem nieqes 5-6 kg)

Matul id-dieta tat-tuffieħ, tista 'tixrob infużjonijiet ta' ħxejjex aromatiċi varji, tista 'wkoll tixrob tè aħdar mingħajr zokkor. Minbarra t-tuffieħ, huwa permess li tiekol ftit ħobż iswed-3-5 biċċiet kuljum (preferibbilment crackers). Din il-verżjoni tad-dieta tat-tuffieħ hija pjuttost ħarxa, iżda effettiva.

Dieta "Jockey" (għal 3 ijiem nieqes 3-5 kg)

Id-dieta hija adattata għal dawk li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda malajr ħafna.

Menu tad-Dieta:

• ġurnata 1 - tiġieġ 1, moħmi mingħajr melħ. Il-ġilda mhix permessa li tittiekel. It-tiġieġ għandu jinqasam fi 3 ikliet.
• Jum 2-300 gramma ta 'vitella, li hija moħmija wkoll mingħajr melħ, jittiekel fi ikliet 3.
• Jum 3-xorb-4-5 porzjonijiet ta 'kafè naturali mingħajr zokkor u ħalib.

Din hija waħda mill-iktar dieti mgħaġġla u effettivi. Matul dan il-perjodu, tista 'tħossok sturdut u dgħajjef.

Dieta tal-qamħ saraċin (għal 7 ijiem nieqes 3-4 kg)

Għal dieta tal-qamħ saraċin, għandek bżonn: qamħ saraċin, frott, kefir 1%, jogurt b'xaħam baxx, multivitamini.

Tazza ċereali minn filgħaxija ferra 2 tazzi ilma mgħolli. Filgħodu, l-ilma li jifdal għandu jitbattal. Il-qamħ saraċin jitħalla jiekol kemm trid, il-melħ għandu jkun minimu.

Regoli tad-dieta:

• il-poriġ jinħasel bil-kefir (litru 1 diviż kuljum);
• ilma biex tixrob kif rieda, ordinarju jew minerali (għal jum 2 litri);
• tista 'tixrob tè jew kafè (l-ammont totali ta' likwidu m'għandux jaqbeż it-3 litri kuljum);
• frott ma jistax ikun aktar minn biċċiet 2 kuljum;
• għal sigħat 5 qabel tmur torqod, huwa rakkomandabbli li ma tiekolx, imma jekk il-ġuħ huwa bla waqfien, qabel tmur torqod tista 'tixrob nofs tazza kefir, dilwit b'ilma minerali;
• tista 'tiekol sa 150 g ta' jogurt kuljum;
• eskludi l-alkoħol għal kollox;
• waqt id-dieta u wara li tieħu multivitamini għal mill-inqas xahar 1;
• jekk issegwi din id-dieta għal ġimgħatejn, il-ġisem jeħtieġ il-mistrieħ, sabiex ma jkunx hemm vizzju;
• biex tikkonsolida r-riżultati, tista 'tirrepeti d-dieta wara ġimgħatejn.

Dieta tal-ħalib (għal 3 ijiem nieqes 3 kg)

Din hija waħda mill-mono-dieti l-aktar diffiċli, peress li ma tiekol xejn - tixrob ħalib wieħed biss. Jekk qatt ma għoġbitha, huwa aħjar li tagħżel mod ieħor biex titlef il-piż.

Id-dieta tal-ħalib tippreskrivi li tixrob 1 litru ta 'ħalib matul il-ġurnata, u dak hu. Taqsamha sabiex kull 3-4 sigħat matul il-ġurnata tixrob tazza 1. Jekk tieħu intervall ta '4 sigħat, ikollok 4 riċevimenti. Dieta bħal din żgur mhix adattata għal dawk li x-xogħol tagħhom jeħtieġ ħafna enerġija.

Jekk jogħġbok innota li d-dieti li elenkajna huma pjuttost stretti, b'mod partikolari dan japplika għal mono-dieti. F'dan ir-rigward, nirrakkomandaw bil-qawwa li taqra bir-reqqa d-deskrizzjoni tagħhom u tikkonsulta tabib. Nagħtuk parir ukoll biex twaqqaf id-dieta jekk tħossok ma tiflaħx.

Xorti tajba bit-telf ta 'piż tiegħek!