Werrej
Jitlef il-piż sa 18 kg f'ġimgħatejn.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 920 Kcal.
L-aterosklerożi hija marda kronika li fiha jiffurmaw depożiti ta 'kolesterol u xaħmijiet oħra ta' ħsara fuq il-ħitan ta 'l-arterji fil-forma ta' plakka u plakka. Fl-istess ħin, il-ħitan tal-vini tad-demm jitilfu l-elastiċità, li tista 'twassal għal diffikultà fil-moviment tad-demm minħabba l-lumen imdejjaq tal-arterji. Dan huwa mimli bosta problemi ta 'saħħa. Bl-aterosklerożi, għandha tiġi segwita dieta speċjali biex ittejjeb is-saħħa.
Rekwiżiti tad-dieta għall-aterosklerożi
Qabel ma nitgħallmu kif nieklu bl-aterosklerożi, ejja niskopru għaliex isseħħ din il-marda. Skond studji xjentifiċi, din il-marda hija l-iktar suxxettibbli għall-irġiel 'il fuq minn 35 sena. Żid ir-riskju li tiltaqa 'ma' gotta tal-aterosklerożi, marda tal-marrara, diversi mard kroniku, dieta mhux tajba għas-saħħa, kif ukoll il-preżenza ta 'ammont sinifikanti ta' piż żejjed. Stress, attività fiżika baxxa, stress emozzjonali eċċessiv, eċċ huma wkoll ta 'importanza kbira.
Fil-preżenza ta 'aterosklerożi, hija indikata esklużjoni mid-dieta ta' ikel li fih ammont kbir ta 'kolesterol. Dan ifisser li huwa meħtieġ li ngħidu addiju għall-annimali u x-xaħmijiet idroġenati. Waqt li tkun qed tagħmel id-dieta, għandek bżonn tinsa dwar laħam xaħmi ta 'kwalunkwe tip, inti wkoll m'għandekx bżonn tiekol xaħam. Ftit butir huwa aċċettabbli (imma l-ebda marġerina u l-ebda spreads!).
Huwa pprojbit li tuża pates. Ta 'min ukoll timminimizza l-preżenza ta' prodotti sekondarji (fwied, kliewi, pulmuni, imħuħ) fid-dieta, u huwa aħjar li tabbandunahom għal kollox.
Eċċezzjonijiet huma meħtieġa wkoll għal brodi tal-laħam sinjuri u grassi. Imma m'għandekx bżonn teskludi kompletament likwidi tal-laħam mid-dieta. Hemm modi biex il-brodu jsir korrett u aċċettabbli għall-użu fl-aterosklerożi. Pereżempju, tista 'sempliċement tneħħi x-xaħam fil-brodu mkessaħ b'kuċċarina. Jew agħmel dan li ġej. Ħalli l-brodu jagħli u ixxotta. Issa erġa 'imla l-laħam bl-ilma u sajjar is-soppa fil-brodu sekondarju.
Meta tosserva dieta bl-aterosklerożi, huwa meħtieġ li tgħid addiju liz-zalzett u tipi oħra ta 'prodotti taz-zalzett. Barra minn hekk, issa għandek bżonn tirrinunzja ħalib sħiħ b'ħafna xaħam, krema qarsa (speċjalment homemade), krema, ħalib ikkondensat u prodotti oħra tal-ħalib u tal-ħalib qares, li fihom kien hemm post għal ammont konsiderevoli ta 'xaħam. Dawn huma l-agħar għedewwa tiegħek issa.
Huwa meħtieġ li titwaqqaf il-ġelat u, ovvjament, ħelu xaħmi u b'ħafna kaloriji matul id-dieta. Tabù - patata moqlija kif ukoll laqx. M'hemm xejn tajjeb għas-saħħa fihom, hemm biss ammont kbir ta 'xaħam. Il-mayonnaise u diversi zlazi xaħmija huma strettament ipprojbiti.
Issa ejja nitkellmu dwar prodotti li jistgħu jiġu kkunsmati, iżda fi kwantitajiet limitati. Żjut veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa) huma rakkomandati għal dressing għall-insalata friska. Għasel jista 'jitħalla sa 2 tsp. f'ġurnata. Laħam dgħif huwa permess - ċanga b'xaħam baxx, laħam ikkapuljat, perżut mingħajr vini. Fir-rigward tal-ġobon, tista 'tiekol dawk li l-kontenut ta' xaħam tagħhom ma jaqbiżx it-30%. Huwa permess li tuża ftit soy sauce biex iżżid it-togħma lill-platti. Minn xorb alkoħoliku l-massimu li tista taffordja huwa ftit inbid aħmar niexef. Il-bqija tal-alkoħol (speċjalment qawwi) huwa perikoluż għalik.
Barra minn hekk, il-metodu nutrittiv għall-aterosklerożi vaskulari jimplika tnaqqis fil-kontenut kaloriku tad-dieta b'10-15% tan-norma medja. Issa l-valur nutrittiv ta 'kuljum tal-menu għandu jkun ta' madwar 1500 kcal għan-nisa u 1800-2000 kcal għas-sess aktar b'saħħtu. Huwa rrakkomandat li tnaqqas l-enerġija tad-dieta b'mod preċiż billi tnaqqas ix-xaħmijiet tal-annimali u l-karboidrati sempliċi fiha.
Huwa rrakkomandat (speċjalment għal dawk li għandhom piż żejjed) li jagħmlu l-ħatt ġurnata jew jumejn fil-ġimgħa. Għażla tajba f'dan il-każ tkun ikel tat-tuffieħ, kefir. Tista 'wkoll tiekol ġobon cottage bi ftit xaħam il-ġurnata kollha. Jekk tersaq lejn dan bil-għaqal, żgur li tista 'taffettwa b'mod pożittiv mhux biss saħħtek, imma wkoll ittejjeb il-figura tiegħek.
Iz-zokkor u l-ġamm għandhom ikunu limitati fid-dieta. Tista 'tħalli lilek innifsek ftit minnhom u preferibbilment filgħodu. Għandek bżonn ukoll tikkontrolla l-konsum tal-melħ tiegħek. Tiekolx kuljum għal aktar minn 8 g. Imma ma tistax taqta 'kompletament il-melħ, dan jista' jipprovoka l-okkorrenza ta 'tipi oħra ta' problemi ta 'saħħa.
Tista 'tuża l-bqija tal-prodotti, iżda tiekolx iżżejjed u tinsiex dwar il-prinċipji ta' nutrizzjoni razzjonali xierqa. Ipprova tiekol frazzjonali, qassam ikliet indaqs sabiex ikun hemm 5-6 minnhom kuljum. Imma tiekolx fis-sigħat 2-3 li ġejjin qabel tmur torqod. Fl-istess ħin, pawżi twal wisq bejn l-ikliet u qabel il-mistrieħ bil-lejl mhuma rakkomandati xejn. Ċaħda bħal din ma twassal għal xejn tajjeb.
Għandha tingħata attenzjoni partikolari għall-fatt li bl-aterosklerożi, m'għandekx bżonn tixrob wisq ilma. F'dan il-każ, il-konċessjoni ta 'kuljum hija ta' 1,5 litri, inkluż tè u kafè. Iżda l-ammont ewlieni ta 'fluwidu għandu jiġi preċiżament permezz tal-użu ta' ilma pur ordinarju, li mingħajrha l-funzjonament normali tal-ġisem huwa impossibbli.
Prodotti li huma speċjalment popolari bl-aterosklerożi u jġibu benefiċċju massimu jinkludu dawn li ġejjin:
- laħam dgħif mgħolli u moħmi ta 'annimali u għasafar;
- ħut dgħif, frott tal-baħar varju, alka tal-baħar;
- frott u berries, nejjin u moħmija, kompoti u mussijiet minnhom;
- ħxejjex u ħxejjex aromatiċi (m'għandekx tiekol biss ravanell, ravanell, sorrel, spinaċi, u faqqiegħ);
- ħaxix, frott, berry, meraq imħallat;
- qamħ saraċin, ħafur, millieġ (tista 'tiekol ċereali li jitfarrku, ċereali, casseroles u platti oħra minnhom);
– prodotti tad-dqiq: gallettini niexfa mhux imsajra, ħobż magħmul minn dqiq tal-qamħ tal-1 u t-2 grad, segala, imqaxxar, ħobż tal-qamħ sħiħ, pasti mhux immellaħ bil-ġobon cottage, laħam dgħif u ħut (jekk għandek piż żejjed, immonitorja l-ammont ta’ dqiq f’ id-dieta);
- bajd fil-forma ta 'omelets ta' proteini jew sempliċement proteini mgħollija (huwa permess ukoll il-konsum ta 'isfar, iżda mhux aktar minn 2-3 biċċiet fil-ġimgħa);
- soppa tal-pitravi, soppa tal-kaboċċa, borscht, veġetali, veġetarjana, sopop tal-ħalib.
Bħala regola, żomm ma 'dieta għall-aterosklerożi għal riżultat tanġibbli, għandek bżonn mill-inqas 6 ġimgħat. Rakkomandazzjonijiet aktar dettaljati jingħataw mit-tabib li jattendi tiegħek, konsultazzjoni ma 'min hija sempliċement meħtieġa.
Dieta approssimattiva għall-aterosklerożi għal 3 ijiem
Jum 1
Kolazzjon: pudina tal-baqta; te.
Snack: tuffieħ.
Ikla: xgħir tal-perla; insalata tal-ħaxix frisk; biċċa laħam moħmi; tazza kompota jew meraq tat-tuffieħ.
Snack ta 'wara nofsinhar: diversi flieli tat-tuffieħ; tazza brodu tat-rosehip jew tè tal-ħxejjex.
Pranzu: patata maxx ma 'ammont żgħir ħafna ta' butir; ħut dgħif moħmi; tè dgħajjef, li jitħalla jżid ftit ħalib.
Jum 2
Kolazzjon: porridge tal-qamħ saraċin b'biċċiet ta 'frott; te.
Snack: lanġas.
Ikla: soppa tal-kaboċċa msajra fl-ilma (huwa permess li żżid ftit żejt veġetali magħha); pulpetti bil-fwar u ftit ħaxix frisk mhux lamtu.
Snack ta 'wara nofsinhar: te tal-kamomilla b'żewġ jew tliet cookies skomdi.
Pranzu: flett tal-ħut moħmi bil-lumi u ħxejjex aromatiċi; koppja ta 'patata żgħira mgħollija jew moħmija u ħaxix ieħor stewed mhux lamtu; te.
Jum 3
Kolazzjon: porridge tas-smid b'kuċċarina għasel; te.
Snack: tuffieħ u lanġas.
Ikla: soppa bil-ħaxix u xgħir tal-perla; biċċa laħam dgħif mgħolli; kompota.
Snack ta 'wara nofsinhar: tazza jogurt.
Pranzu: ħut moħmi biż-zalza bi ftit xaħam; ħaxix frisk mhux lamtu, individwalment jew bħala insalata.
Nota... Huwa rrakkomandat li tixrob tazza kefir b'xaħam baxx bil-lejl.
Dan l-eżempju jgħinek tikkomponi d-dieta tiegħek għall-jiem li ġejjin. L-ambitu għall-immaġinazzjoni huwa wiesa '. Ipprova kombinazzjonijiet ta 'togħma ġodda u agħżel l-iktar suċċess fl-opinjoni tiegħek.
Kontra-indikazzjonijiet tad-dieta għall-aterosklerożi
- Il-ħatra ta 'din id-dieta u l-aġġustament possibbli tal-menu għandhom isiru biss minn kardjologu / newrologu, skond il-lokalizzazzjoni ta' plakki aterosklerotiċi.
- Il-kontraindikazzjonijiet ovvji għal din id-dieta jinkludu biss il-preżenza ta 'kwalunkwe mard li jeħtieġ ikel speċjali ieħor, kif ukoll intolleranza individwali għall-prodotti proposti.
Vantaġġi ta 'dieta għall-aterosklerożi
- Id-dieta għall-aterosklerożi hija dieta bilanċjata.
- Għandu effett ta 'benefiċċju kompletament fuq il-ġisem, billi jappoġġja l-funzjonament normali tiegħu u jtejjeb is-saħħa.
- It-tgħaffiġ tad-dieta se jgħin biex jinżamm stat mitmugħ tajjeb u jiġi evitat attakki ta 'ġuħ. Bħala riżultat, m'hemm l-ebda xewqa li tqabbad fuq prodotti projbiti.
- Minbarra li ssolvi problemi ta 'saħħa, tista' wkoll titlef il-piż.
- Il-konnessjoni tal-isport iżżid iċ-ċansijiet li ttejjeb il-prestazzjoni fiżika tiegħek.
Żvantaġġi ta 'dieta għall-aterosklerożi
- Id-dieta ġeneralment iddum ħafna.
- Int trid turi rieda biex tiflaħ għall-perjodu kollu u tkun kapaċi ma tiksirx ir-regoli tiegħu, mingħajr ma tiekol ħelu u ikel moqli tant maħbub minn ħafna.
- Imma ftakar li qed tissagrifika għal saħħtek. Allura imdorri tgħix skont is-sistema deskritta.
Dieta mill-ġdid għall-aterosklerożi
Id-deċiżjoni li terġa 'tieħu dieta (jekk meħtieġ) għandha tittieħed wara li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.