Werrej
Biex tistudja d-dar, m'għandekx bżonn tfittex fondi addizzjonali u jkollok livell xieraq ta 'taħriġ. Huwa biżżejjed li taqta 'ftit ħin liberu meta jkun konvenjenti għalik. Li tagħmel iż-żfin kollu jista 'jgħinek titlef il-piż, iżda mhux eżattament l-istess. Jekk qed tagħmel żfin wieħed, imbagħad ikollok it-tagħbija fiżika massima fuq il-muskoli kollha, mingħajr eċċezzjoni.
Fejn tiżfen għal telf ta 'piż?
L-ewwelnett, trid tiddeċiedi dwar it-tip ta 'żfin: għandu jkun interessanti għalik. Wara dan, trid tiddeċiedi dwar il-post fejn se tiżfen: għandha tkun spazjuża u ma tikkawżax skumdità. Il-kamra għandha wkoll tkun qawwija, dan se jakkumpanja burdata tajba. Tista 'wkoll tieħu ħsieb il-preżenza ta' mirja biex teżamina mill-qrib l-imperfezzjonijiet fil-movimenti.
In-nuqqas ta 'telefon, raġel bit-tfal, u annimali domestiċi fil-kamra huwa tajjeb għat-taħriġ. Dak hu, wasal iż-żmien personali tiegħek – mingħajr ħasil, tindif u tisjir.
X'għandek tagħmel żfin?
Sussegwentement - dawn huma ħwejjeġ u żraben ippreparati minn qabel għat-taħriġ. Għal darb'oħra, kollox jiddependi mit-tip ta 'żfin. Jista 'jkun bħala libsa magħluqa bi sneakers, u swimsuit miftuħ jew xorts bi T-shirt. Il-ħaġa prinċipali hija li l-ħwejjeġ ma jfixklux il-movimenti tiegħek, iżda, għall-kuntrarju, jagħmluha aktar faċli.
Biex toħloq burdata pożittiva għalik innifsek u biex iżżid is-saħħa u l-enerġija għall-prattika taż-żfin, kun żgur li jkollok mużika. Għandu jkun mgħaġġel.
X'inhuma ż-żfin għal telf ta 'piż?
Hemm żfin li jimmiraw gruppi speċifiċi tal-muskoli, bħal żfin taż-żaqq. F'dan il-każ, il-liri żejda jmorru lil hinn mill-ġenbejn u ż-żaqq. Żfin Irlandiż joħolqu qagħda sabiħa u jsaħħu l-muskoli tar-riġlejn, u fil-pole dance il-muskoli kollha jaħdmu fl-istess ħin.
Fir-rigward ta 'kemm-il darba u għal kemm żmien tipprattika ż-żfin, dan huwa indikatur individwali. Dawk li jħarrġu jagħtu parir li jħarrġu mill-inqas 5 darbiet fil-ġimgħa għal nofs siegħa jew 3 darbiet fil-ġimgħa għal siegħa. Wara l-workout tiegħek, ma tweġġax li tagħmel ftit tiġbid.
Tista' tiekol wara żfin?
L-eżerċizzju huwa inutli jekk eżatt wara ż-żfin titfa' fuq il-friġġ u timla żaqqek b'ikel ħelu, xaħmi jew tad-dqiq. Ipprova ibdel dan l-ikel b'ħxejjex, frott, u ikel ieħor tajjeb għas-saħħa.
Mhux irrakkomandat li tipprattika ż-żfin immedjatament wara li tiekol, tistrieħ għal siegħa, u tista 'tibda mingħajr periklu. It-te aħdar, l-ilma, il-ġinseng u l-vitamina B jagħtu ħajja lil ħafna qabel it-taħriġ.
Sabiex ma tieqafx mill-klassijiet taż-żfin tiegħek, trid tħarreġ ir-rieda tiegħek, biex temmen li se tirnexxi. Kif jgħidu, mhux kollha f'daqqa. Aħseb li dalwaqt ikollok figura perfetta u muskoli tal-ġisem attenwati.
Nies li huma impenjati fiż-żfin għandhom burdata tajba, iħarsu b'mod pożittiv lejn id-dinja ta 'madwarhom, u dan huwa vantaġġ kbir għal dawk li jridu jeħilsu minn liri żejda. Fost affarijiet oħra, iż-żfin huwa mod tajjeb biex ittaffi l-istress u tinsa l-problemi u l-avversitajiet.
Hemm xi kontraindikazzjonijiet għaż-żfin għal telf ta 'piż?
Ma rridux ninsew li, bħal kull mod ieħor biex jitilfu l-piż, iż-żfin għandu l-kontraindikazzjonijiet tiegħu stess. Jekk għandek xewqa qawwija biżżejjed biex tiżfen, aħna nagħtuk parir biex iżżur tabib. Il-klassijiet taż-żfin mhumiex mixtieqa għal nies li jbatu minn mard tas-sistema kardjovaskulari, is-sinsla tad-dahar, wara kollox, iż-żfin huwa attività fiżika. Iż-żfin huwa kontraindikat waqt it-tqala, il-mestrwazzjoni, jew meta jkun hemm deni. Għandek tinsa l-pole dancing jekk għandek korrimenti fl-irkoppa, skoljożi jew uġigħ fil-ġogi. Jekk il-problemi tas-saħħa ta 'hawn fuq ma jkunux preżenti, allura ż-żfin isir il-pastime favorit tiegħek.
Grazzi għaż-żfin, il-ġisem isir flessibbli, irqaq u jieħu serħan mill-isbaħ. Żfin effettivi huma żfin taż-żaqq (għall-addome u l-ġenbejn), strip dance (il-muskoli kollha), flamenco (tisħiħ tad-dirgħajn, għonq, ġenbejn), hip-hop u break dance (ħruq ta 'liri żejda, jiżviluppaw plastikità u flessibilità), pass ( it-tisħiħ tal-warrani u r-riġlejn, il-ġlieda kontra l-piż żejjed), zumba (xaħam ħruq), żfin tal-Amerika Latina (korrezzjoni ta 'żoni problematiċi tal-ġisem) u oħrajn.
Jekk trid tgħaqqad in-negozju bi pjaċir, allura żfin! 30 minuta biss kuljum huma biżżejjed biex il-ġisem isir sabiħ u tajjeb.