Werrej
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 564 Kcal.
Id-dieta tal-ħjar, kif ukoll id-dieta tal-ħamest ijiem tas-sajf, hija staġjonali - tpoġġi fuq din id-dieta bl-aħjar mod mill-mument li jidher il-ħjar - minn Ġunju għar-Russja ċentrali.
Il-bażi tad-dieta tal-ħjar hija l-konsum ta 'ammont kbir ta' fibra veġetali u ilma - huwa minnhom li l-ħjar jikkonsisti (fih aktar minn 95% ta 'ilma) - wara li kilt 2 kilogrammi ta' ħjar kuljum, persuna se fil-fatt tixrob 1 kg 900 gr. ilma - fin-nuqqas ta 'sensazzjoni ta' ġuħ. Matul it-triq, ix-xogħol tal-imsaren huwa normalizzat (minħabba l-preżenza tal-fibra) u l-bilanċ ilma-melħ jerġa 'jiġi restawrat (x'aktarx imfixkel - minħabba li hemm eċċess ta' piż relattiv għan-norma). Dan kollu jista 'jkun attribwit bis-sħiħ għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu.
Il-menu tad-dieta tal-ħjar huwa ddisinjat sabiex 1 - 1,5 kilogrammi ta 'ħjar jittieklu f'dożi 2,5-3 f'4 ijiem (huwa possibbli għal 5 jew 6 dożi).
Menu għal dieta ta 'ġurnata
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, żewġ ħjar.
- Ikla - soppa magħmula minn ħxejjex friski: ħjar, ravanell, karrotti (m'għandekx taqli). Tuffieħ wieħed.
- Te fakultattiv wara nofsinhar - oranġjo wieħed
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Menu fit-tieni jum tad-dieta tal-ħjar
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, ħjar wieħed.
- Ikla - għalli 50 gramma ta 'ċanga, ħjar u insalata tar-ravanell.
- Snack fakultattiv wara nofsinhar - tuffieħ wieħed.
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Menu għal dieta ta 'ġurnata
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, żewġ ħjar.
- Ikla - ħut mgħolli (100 gramma), ross mgħolli (100 gramma). Ħjar imnaddfin wieħed.
- Te fakultattiv wara nofsinhar - ħjar wieħed.
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Menu fir-raba 'jum tad-dieta tal-ħjar
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, ħjar wieħed.
- Ikla - ross mgħolli (100 gramma), ħjar, 20 gramma ta 'ġobon iebes.
- Te fakultattiv wara nofsinhar - lanġas wieħed.
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Menu għal dieta ta 'ġurnata
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, żewġ ħjar.
- Ikla - insalata tal-ħxejjex: ħjar, kaboċċi, karrotti, ravanell. Oranġjo wieħed.
- Snack fakultattiv wara nofsinhar - tuffieħ wieħed.
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali. 20 gramma ġobon iebes.
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Menu fis-sitt jum tad-dieta tal-ħjar
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, ħjar wieħed.
- Ikla - soppa tal-ħxejjex friski: ħjar, ravanell, karrotti (ma fry), bajda waħda. Lanġasa waħda.
- Te fakultattiv wara nofsinhar - mandarina waħda.
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Menu għal dieta ta 'ġurnata
- Kolazzjon - biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, żewġ ħjar.
- Ikla - soppa magħmula minn ħxejjex friski: ħjar, ravanell, karrotti (m'għandekx taqli). Tuffieħ wieħed.
- Te fakultattiv wara nofsinhar - ħjar wieħed
- Pranzu - insalata ta 'ħjar u ħwawar f'żejt veġetali
- Mhux obbligatorju (sagħtejn qabel l-irqad) - ħjar wieħed
Il-vantaġġ tad-dieta tal-ħjar huwa li, flimkien ma 'telf ta' piż, il-metaboliżmu huwa normalizzat. Dieta sempliċi u faċli biex issegwi - l-ebda ġuħ. Waħda mill-iktar mgħaġġla u effettiva - fl-ewwel jumejn, it-telf tal-piż huwa mill-inqas kilogramma 2, u għall-ġimgħa kollha tal-ħjar sa 1 kilogrammi. It-tielet vantaġġ tad-dieta tal-ħjar huwa li l-ġisem jitnaddaf simultanjament mit-tossini - li jintuża b'suċċess minn kliniċi tan-nutrizzjoni u salons tas-sbuħija - bħala riżultat, il-ġilda tieħu dehra aktar friska.
Il-menu tad-dieta tal-ħjar jinkludi pickles - hemm kontra-indikazzjonijiet għal nies b'ġebel fil-kliewi - huwa meħtieġ li tikkonsulta kemm mat-tabib tiegħek kif ukoll ma 'nutrizzjonist.
2020-10-07