Dieta tas-sajf - telf ta 'piż sa 5 kilogrammi f'5 ijiem

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 609 Kcal.

Fil-qalba tad-dieta tas-sajf ta ’5 ijiem hemm restrizzjoni fuq il-konsum ta’ karboidrati u xaħmijiet (huma xaħmijiet li huma estremament mhux mixtieqa fi kwalunkwe forma), filwaqt li ikel rakkomandat ibbażat fuq il-pjanti jidher eċċessiv, u jeħtieġ l-użu ta ’kċina staġjonali metodi tat-tisjir speċifiċi.

Mill-bidu nett tas-sajf (ravanell minn nofs Mejju), hemm ħafna ħaxix frisk, berries u prodotti tal-pjanti rikki f'vitamini, li jiffurmaw il-bażi tad-dieta tas-sajf għal ġranet 5. U minflok tolqot il-ġisem (bħal kull dieta oħra), dieta tas-sajf għal ġranet 5 mhux biss tnaqqas il-piż, iżda wkoll tibbenefika lill-ġisem.

Iċ-ċifra apparentement meraviljuża ta 'telf ta' piż ta 'kilogramma f'ġurnata waħda hija dovuta għal żewġ raġunijiet: l-ewwelnett, l-attività fiżika tiżdied b'mod sinifikanti u, it-tieni, temperaturi' l fuq minn 1 grad (għal Russja medja mill-aħħar ta 'Mejju) jikkawżaw ħtieġa akbar għal tnaqqis fl-aptit korrispondenti - u addizzjonalment l-effett dirett tad-dieta.

It-tul tad-dieta jista 'jiġi estiż għal 10 ijiem b'żieda korrispondenti fit-telf tal-piż għal 10 kilogrammi.

Dieta Sajf ta 'Jum 1 Menu tal-Jum XNUMX:

• L-ewwel kolazzjon: tè mhux biz-zokkor b'biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala (croutons jew toast).
• It-tieni kolazzjon: 200 gramma ġobon cottage bi ftit xaħam.
• Ikla: soppa magħmula minn ħaxix mhux imsajjar: kaboċċa, 100 gramma ta 'ħut, karrotti, basal, patata, tadam.
• Pranzu: ħxejjex bil-fwar (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, faqqiegħ porcini, eċċ b’biċċa żgħira tas-segala ħobż.

Menu tad-dieta tas-sajf fit-tieni jum:

• L-ewwel kolazzjon: kafè mhux ħelu u żewġ ġewż.
• It-tieni kolazzjon: tazza kefir b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx, nofs banana.
• Ikla: soppa minn ħaxix mhux inkaljat: kaboċċi, karrotti, 100 gramma taċ-ċanga, basal, patata, tadam.
• Pranzu: ħxejjex bil-fwar (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, faqqiegħ porcini, eċċ b’biċċa żgħira tas-segala ħobż.

Menu tad-dieta tas-sajf tal-ġurnata XNUMX fit-tielet jum:

• L-ewwel kolazzjon: kafè ma 'biċċa żgħira ta' ħobż tas-segala (croutons jew toast).
• It-tieni kolazzjon: tazza kefir b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx, nofs tazza ta 'frawli (passolina).
• Ikla: soppa magħmula minn ħaxix mhux imsajjar: kaboċċi, karrotti, basal, 100 gramma ta 'tiġieġ, patata, tadam.
• Pranzu: ħxejjex bil-fwar (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, faqqiegħ porcini, eċċ b’biċċa żgħira tas-segala ħobż.

Menu tad-dieta tas-sajf għall-4 jum:

• L-ewwel kolazzjon: tè aħdar mhux ħelu u crackers
• It-tieni kolazzjon: insalata tal-kaboċċa friska (100 gramma) u żewġ bajd mgħolli tas-summien (jew dieta waħda tat-tiġieġ).
• Ikla: soppa magħmula minn ħaxix mhux imsajjar: kaboċċi, karrotti, basal, patata, 100 gramma ta 'ħut, tadam.
• Pranzu: ħxejjex bil-fwar (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, faqqiegħ porcini, eċċ b’biċċa żgħira tas-segala ħobż.

Menu ta 'Dieta tas-Sajf ta' 5 Jum f'Jum XNUMX:

• L-ewwel kolazzjon: tè mhux ħelu u nofs tazza berries staġjonali.
• It-tieni kolazzjon: tazza kefir b'xaħam baxx jew b'xaħam baxx u żewġ ġewż.
• Ikla: soppa magħmula minn ħaxix mhux imsajjar: kaboċċi, karrotti, basal, patata, tadam, 100 gramma taċ-ċanga.
• Pranzu: ħxejjex bil-fwar (stewed mingħajr żejt) (200 gramma) fi kwalunkwe kombinazzjoni: basal, bżar, faqqiegħ, tadam, karrotti, zucchini, ħjar, kaboċċi, brunġiel, qara ħamra, tewm, faqqiegħ porcini, eċċ b’biċċa żgħira tas-segala ħobż.

Dieta eċċellenti għal dawk li qed ifittxu riżultati malajr. Barra minn hekk, id-dieta tas-sajf ta '5 ijiem hija pjuttost faċli biex tittolleraha (imqabbla mad-dieta Franċiża jew mad-dieta Ġappuniża). It-tieni plus tad-dieta tas-sajf ta 'ħamest ijiem hija l-preżenza tat-tieni kolazzjon (bħad-dieta Sybarite). It-tielet plus tad-dieta tas-sajf għal 5 ijiem huwa li hija bbażata fuq ammont kbir ta 'ikel tal-pjanti frisk u b'kaloriji baxxi, li jfisser li ma tesperjenzax nuqqas ta' vitamini u minerali meħtieġa għall-ġisem.

Fi żminijiet oħra tas-sena, ir-riżultati ta 'dieta ta' 5 ijiem huma inqas impressjonanti. It-tieni żvantaġġ tad-dieta tas-sajf huwa l-preżenza ta 'sforz fiżiku għoli (f'xi każijiet - per eżempju, fil-pajjiż) iżid l-effett ta' telf ta 'piż, iżda jeħtieġ ukoll modifika fid-dieta: huwa permissibbli li żżid 200 gramma ta' ross (steamed ) għad-dieta flimkien mad-dieta matul il-ġurnata, jew 100 gramma ta 'ħut tax-xmara mgħolli, jew 30 gramma ta' ċikkulata (preferibbilment morra).