Werrej
- Għaliex mara tqila ħafna drabi tkun stitikizzata?
- Matul it-tqala, kull waħda għandha t-transitu tagħha stess
- Lassattiv, suppożitorju tal-gliċerina... Liema medikazzjoni tuża kontra l-istitikezza?
- X'għandek tagħmel meta tkun stitikat u tqila? Il-kura
- Tqila, għandek stil ta 'ħajja ġdid
- Stitikezza: akkwista ġesti tajbin
Anke jekk m'aħniex partikolarment suxxettibbli għal stitikezza bħala normali, peress li aħna tqal, l-imsaren tagħna jidhru li qed jaħdmu bil-mod! Klassiku kbir... Dan id-disturb jaffettwa nisa minn kull tnejn f'xi punt waqt it-tqala tagħha. Għaliex l-imsaren f'daqqa jsiru finicky?
Għaliex mara tqila ħafna drabi tkun stitikizzata?
L-ewwel raġuni hija bijoloġika: il-proġesteron, ormon imnixxi fi kwantitajiet kbar waqt it-tqala, inaqqas ix-xogħol tal-muskoli intestinali. Imbagħad, l-utru, billi jiżdied fid-daqs, se jagħmel pressjoni fuq is-sistema diġestiva. Biex ma nsemmux li omm futura, b'mod ġenerali, tnaqqas l-attività fiżika tagħha, li, kif nafu, tfixkel it-transitu.
Is-suppliment tal-ħadid, mogħti lil nisa tqal li jbatu minn anemija, jippromwovi wkoll stitikezza.
Matul it-tqala, kull waħda għandha t-transitu tagħha stess
Xi nisa tqal se jkollhom moviment tal-musrana diversi drabi kuljum, oħrajn biss kull jum ieħor. Sakemm ma tbatix minn nefħa jew stonku mqalleb, m'hemmx għalfejn tippaniku. Nitkellmu dwar stitikezza meta individwu jmur it-tojlit inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa.
Lassattiv, suppożitorju tal-gliċerina... Liema medikazzjoni tuża kontra l-istitikezza?
Omm futura stitikizzata tkun it-tentazzjoni li tieħu kwalunkwe lassattiv fl-ispiżerija tagħha. Żball kbir! Xi wħud huma kontra-indikati waqt it-tqala għalhekk evita l-awtomedikazzjoni meta tkun tqila. Ukoll, ikkunsmati f'dożi għoljin, ċerti mediċini kontra l-istitikezza jirritaw is-sistema diġestiva u jistgħu jnaqqsu l-assorbiment ta 'ikel essenzjali li jipprovdi vitamini u minerali lin-nisa tqal. It-tabib tiegħek se jirrakkomanda suppożitorji li jkun fihom gliċerina, żejt tal-paraffin jew fibra f'soluzzjoni orali minflok. Toqgħodx lura milli tfittex parir mingħand il-ġinekologu u l-ispiżjar tiegħek malli jkollok l-iċken dubju, u biex tikkonsulta l-websajt tas-CRAT, li tagħti dettalji dwar l-effetti teratoġeniċi possibbli (li jwasslu għal malformazzjonijiet tal-fetu) tad-drogi.
X'għandek tagħmel meta tkun stitikat u tqila? Il-kura
Hawn huma xi rakkomandazzjonijiet u miżuri ta' iġjene li għandek tpoġġi fis-seħħ biex issaħħaħ it-tranżitu tiegħek u tevita jew tiġġieled kontra l-istitikezza waqt it-tqala.
- Kul fibra! Ippreferi l-ikel fil-verżjoni "kompleta" tagħhom (ħobż, għaġin, ċereali, eċċ.). Aħseb ukoll dwar il-legumi, il-frott imnixxef, il-ħaxix aħdar, eċċ. Inkella, il-pruna, l-ispinaċi, il-pitravi, il-berquq, l-għasel... Sta f'idejk li tesperimenta u ssib ikel ta' benefiċċju għat-tranżitu tiegħek. Dawn ivarjaw minn mara għal mara.
- Ixrob mill-inqas 1,5 litri ta 'ilma kuljum. Iktar ma tkun deidratat, iktar ikun iebes u diffiċli l-ippurgar tiegħek. Huwa rakkomandabbli li tibda malli tqum, b'tazza kbira ilma jew meraq tal-frott frisk. Imbagħad, matul il-ġurnata, jikkunsmaw ilma (jekk possibbli rikki fil-manjeżju), tejiet tal-ħxejjex, meraq tal-frott dilwit, brodi tal-ħxejjex, eċċ.
- Ibda l-ikliet tiegħek b'ikel xaħmi, tip avokado, ħaxix nej b'kuċċarina vinaigrette jew żejt taż-żebbuġa. Ix-xaħam jattiva l-imluħa tal-bili, li għandhom rwol importanti fid-diġestjoni.
- Evita ikel li jintefaħ (bħal Brussels sprouts, banana, sodas, fażola bajda, għads u legumi oħra, kurrat, ħjar, soft drinks, eċċ.) u ikel li huwa diffiċli biex jiġi diġerit (platti fiz-zalza, laħam xaħmi, ħut xaħmi, għaġina, ikel moqli, eċċ.).
- Ippreferi prodotti tal-ħalib b'bifidus attiv, probijotiku naturali, li, ikkunsmat kuljum, jgħin biex jirregola t-transitu.
Oqgħod attent għall-ħoss! Għandu reputazzjoni tajba fit-trattament ta 'stitikezza, iżda kkunsmat fi kwantità kbira wisq, jista' jnaqqas l-assorbiment tal-kalċju u l-ħadid, essenzjali għas-saħħa tal-omm li ġejja.
Tqila, għandek stil ta 'ħajja ġdid
L-eżerċizzju fiżiku huwa magħruf li jtejjeb it-transitu! Waqt it-tqala, tiffavorixxi sports ġentili bħal mixi, yoga jew ġinnastika ġentili.
Fuq bażi ta 'kuljum, adotta wkoll qagħda tajba: evita li "tagħfas" lilek innifsek, wieqfa dritta, tipprova kemm jista' jkun tħassar l-arkata tiegħek.
Stitikezza: akkwista ġesti tajbin
- Ittaffi l-ħeġġa tiegħek biex tmur il-kamra tal-banju meta tippreżenta ruħha! Jekk titlef opportunità, l-ippurgar jibbies u jakkumula, allura jkun aktar diffiċli li tgħaddiha. Ħtieġa bħal din ħafna drabi tqum wara l-ikliet, speċjalment il-kolazzjon. Kun żgur li m'intix fit-trasport jew f'laqgħa f'dan il-ħin!
- Adotta pożizzjoni tajba fuq it-tojlit. L-aktar adattat biex jiffaċilita l-evakwazzjoni tal-ippurgar: bilqiegħda, l-irkopptejn mgħollija 'l fuq mill-ġenbejn (kważi squatting). Poġġi saqajk fuq ippurgar tarġa jew munzell ta 'kotba biex tkun komdu.
- Ipproteġi l-perineum tiegħek. Timbottax wisq biex tipprova tgħaddi l-imsaren jew tħossok qisha qed timbotta lit-tarbija tiegħek ukoll! Billi sfurzat, tkompli ddgħajjef il-ligamenti li jżommu l-bużżieqa tal-awrina, l-utru u r-rektum. Ikun iblah li tirriskja d-dixxendenza tal-organi...