Wieħed mill-benefiċċji tal-faqqiegħ huwa l-kontenut baxx ta 'kaloriji tagħhom. Tazza waħda ta 'faqqiegħ fiha biss 15-il kaloriji. Għalhekk, il-faqqiegħ huma kkunsidrati ta 'valur fl-ikel li jaħarqu xaħam.
Il-faqqiegħ huwa ikel mill-isbaħ li huwa utli meta jkollok bżonn titlef il-piż. Barra minn hekk, il-faqqiegħ huwa tajjeb għax m’għandux kolesterol u fih inqas minn 1% tal-konsum ta’ sodju ta’ kuljum tiegħek. Il-faqqiegħ fih xi proteini, karboidrati u fibra li jgħinu fit-telf tax-xaħam.
Il-faqqiegħ m'għandux ħafna valur nutrittiv, iżda għandu ħafna vitamini u minerali. B'mod partikolari, vitamini Ċ, D, B6 u B12, kif ukoll dożi kbar ta 'riboflavin, niacin u aċidu pantoteniku. Dawn il-vitamini, flimkien ma’ minerali bħall-kalċju, il-ħadid, il-potassju u s-selenju, jgħinuk iżżommok f’saħħtu u f’saħħa tajba.
Benefiċċju għas-saħħa
L-iktar raġuni popolari biex tibbenefika mill-benefiċċji tas-saħħa tal-faqqiegħ hija telf ta 'piż. Vitamini Ċ, B6 u B12 li jinsabu fil-faqqiegħ għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema immuni. Jgħinu biex ineħħu t-tossini minn ġismek li jbaxxu s-sistema immuni. Korp b'saħħtu jfisser li tista 'tiffoka fuq il-ħruq tax-xaħam aktar milli l-fejqan.
Ħafna dieti jirrakkomandaw li tikkontrolla jew tnaqqas il-livelli tal-kolesterol billi żżid il-faqqiegħ mad-dieta. Il-kontenut ta 'fibra tal-faqqiegħ jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol, filwaqt li l-kontenut baxx ta' karboidrati jipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete.