Iva, għandu jiġi nnutat li l-kompliċità ewlenija tal-hemorrhoids hija seduta fit-tul. Iżda hemm ukoll kunċetti żbaljati li l-hemorrhoids huma konsegwenza ta 'piż żejjed, stress, tiekol ikel pikkanti, tqala u twelid, dijarea, u vizzju ħażin bħal tipjip. Tfixkil tal-funzjonament normali tal-vini fir-reġjun pelviku jista 'jkun ikkawżat ukoll minn konsum inadegwat tad-dieta ta' fibra u fluwidu.
Bi konsum insuffiċjenti ta 'fibra f'ġisimna, hemm tnaqqis fil-volum tal-ippurgar u l-ebusija miżjuda tagħha. Għalhekk, huwa diffiċli ħafna għall-imsaren tagħna biex jeħilsu mill-ippurgar, irridu nimbuttaw. Bi stitikezza frekwenti, tinħoloq ħafna pressjoni fil-vini, u jiġu ffurmati hemorrhoids. Għalhekk, għandek bżonn tissatura l-menu tiegħek b'ikel b'ħafna fibri kemm jista 'jkun. Hija fibra li tagħmel l-ippurgar tiegħek artab, u dan inaqqas l-istress fuq ir-rektum, naturalment, u ma jħalli l-ebda ċans ta 'infjammazzjoni, jiġifieri, l-iżvilupp ta' hemorrhoids. Minn dan isegwi li jekk ma tistax tbiddel l-istil ta 'ħajja tiegħek minn sedentarju għal wieħed aktar attiv, allura trid taqleb għal dieta sana.
Għal nies li fil-biċċa l-kbira tagħhom jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja, il-kolazzjon se jkun tajjeb u utli: ferra 1 tazza ta' porridge Hercules matul il-lejl ma '2 tazzi ta' ilma sħun, u qabel teħodha, żid kuċċarina ftit jogurt u għasel, kif ukoll frott, per eżempju, oranġjo jew tuffieħ. Dan il-porzjon huwa għal erba' persuni.
Ikun ugwalment utli wkoll li tiekol tuffieħ, larinġ, lanġas, berries selvaġġi. Il-bettieħ huwa meqjus bħala l-aktar sinjuri fil-fibra, jagħmel l-ippurgar tagħna aktar voluminuż. Fir-rigward ta 'snack, iż-żbib tkun għażla eċċellenti għalih - dan huwa prodott b'saħħtu ħafna u fit-togħma.
Għall-prevenzjoni, uża wkoll aktar ħaxix… Speċjalment brokkoli, qamħirrum, piżelli u fażola. Ix-xgħir tal-perla u l-ħafur huma wkoll sinjuri fil-fibra. Għandek tillimita lilek innifsek meta tieħu ikel xaħmi.
Minbarra nutrizzjoni xierqa, wieħed m'għandux jinsa dwar l-eżerċizzju fiżiku. L-iktar għażliet ottimali għalik huma klassijiet fil-pixxina jew aerobika. Onfoq mill-inqas nofs siegħa mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, u r-riżultat żgur li jogħġbok.
Kif jgħidu l-istatistiċi, aktar minn 10% tan-nies fuq il-pjaneta tagħna jbatu minn din il-marda spjaċevoli, u fil-pajjiżi l-aktar żviluppati, din il-marda hija ddeterminata f'60% tal-pazjenti. Għandu jiġi mfakkar li meta jidhru l-ewwel sinjali, għandek bżonn tara tabib. U l-fatt imdejjaq huwa li f'ħafna każijiet in-nies jirrikorru għand speċjalista f'dan il-qasam biss meta l-uġigħ isir insupportabbli.
Nies li għandhom stil ta 'ħajja sedentarja bħala parti integrali mix-xogħol tagħhom jeħtieġ li jiftakru li mill-inqas darba fis-siegħa, għandek tieħu pawżi ta' 5 minuti mixi. Għandek ukoll tissostitwixxi s-siġġu artab ta 'l-uffiċċju b'waħda aktar riġida. Irġiel li jaħdmu bħala sewwieqa ma jistgħux ikunu wara r-rota għal aktar minn tliet sigħat. Huma jeħtieġu wkoll li jieħdu pawżi qosra.
Li qatt ma tbati minn hemorrhoids, għandek bżonn issaħħaħ il-muskoli tiegħek żaqq. Dan jgħin biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona pelvika. Għandek bżonn tiekol sabiex it-teħid tal-ikel ma jikkawżax indiġestjoni u stitikezza. Tużax iżżejjed dqiq u prodotti tal-ħalib. It-tobba wrew li l-ilmijiet minerali jgħinu biex tiżdied l-attività intestinali. Ftakar li taħsel b'ilma kiesaħ wara kull moviment tal-musrana. Jekk l-imsaren tiegħek qed jaħdem b'mod normali, allura l-ippurgar għandu jkun l-aktar filgħodu. Qatt tuża lassattivi.
Hemorrhoids hija marda spjaċevoli li tista 'tikkawża persuna ħafna problemi u tbatija. Qatt tittardja t-trattament, ikkonsulta tabib fil-ħin għal parir. Iżda sabiex qatt ma tiffaċċja din il-problema, segwi l-prinċipji tal-prevenzjoni u tmexxi stil ta 'ħajja attiv. Ħobb u ħu ħsieb tiegħek innifsek, u kollox ikun tajjeb miegħek.