Werrej
L-arti marzjali huma sport tal-kuntatt, fejn il-korrimenti, speċjalment il-ħsara fil-ġogi, huma estremament komuni. War-up immexxi kif suppost u taħriġ ulterjuri mmexxi kif suppost, madankollu, jistgħu jgħinu biex jillimitaw kwalunkwe korriment. Imma kif tevitaha? Liema sports tal-ġlieda huma l-aktar perikolużi?
Ġogi ta 'l-irkoppa u eżerċizzji fil-ġinnasju
Il-ġogi ta 'l-irkoppa huma esposti għal korrimenti u ħsara, speċjalment meta taħdem għal żmien twil fuq wiċċ iebes. Waqt l-eżerċizzji tal-arti marzjali, it-tisħin normalment isir fis-sala jew fil-ġinnasju. Il-parteċipanti ħafna drabi jiġru madwar il-kamra jsaħħnu l-muskoli tagħhom - dan huwa l-ewwel mument meta l-ġogi jkunu esposti għal ħsara. Hemm soluzzjoni waħda biss - it-tisħin għandu jsir minn kowċ jew kompetitur b'esperjenza kbira, qatt m'għandu jsir minn novizzi. Grazzi għal dan, il-ġogi ta 'l-irkoppa se jissaħħnu sew qabel ma sseħħ it-tul.
Ħsara fil-ġogi waqt sparring
Ħsara lill-ġogi waqt l-attentat tal-ġlieda innifsu normalment isseħħ meta tiġġieled avversarju mingħajr esperjenza, dilettant tal-arti marzjali. Tali avversarju, għalkemm jista 'jkollu l-qawwa t-tajba, sfortunatament, normalment artijiet daqqiet tiegħu ħażin. Dan jista 'jispiċċa b'korriment mhux biss lilu nnifsu, iżda wkoll lis-sieħeb tal-eżerċizzju tiegħu. Trejner professjonali jaf eżatt kif iqabbad lill-plejers, jew kif jgħinhom jingħaqdu, sabiex ħadd ma jweġġa’ meta jisparring ma’ ieħor.
Ħsara fil-ġogi tal-idejn u oħrajn
L-isports tal-ġlieda kontra l-aktar perikolużi, li fosthom tista 'sseħħ ħsara lill-ġogi tal-idejn, huma dawk li fihom l-idejn jintużaw biex jagħtu daqqa qawwija ħafna li jkissru anke blokki sħaħ ta' briks. Tali forma ta 'arti marzjali hija Karate jew Kung-Fu.
Arti marzjali oħra, bħat-Taekwondo, jiffokaw fuq ix-xogħol tas-saqajn. F'dan il-każ, eżerċizzji jew kompiti li jinvolvu l-qerda ta' oġġetti (eż. twavel) isiru wkoll billi jsiru kicks xierqa. Dan, imbagħad, jista 'jagħmel ħsara lil ħafna ġogi tar-riġlejn t'isfel, li jibdew mill-ġog tal-għaksa (komunement iwassal għal sprain tal-għaksa).
Kif tieħu ħsiebek waqt it-taħriġ?
- Dejjem isma 'r-rakkomandazzjonijiet ta' trejner kwalifikat u kollegi anzjani "ċinturin";
- Dejjem wettaq l-eżerċizzji kollha ta 'warm-up bir-reqqa, li jnaqqas b'mod sinifikanti l-possibbiltà ta' kwalunkwe korriment;
- Qatt tipprattika lil hinn mill-kapaċitajiet tiegħek, u agħżel l-ammont ta 'eżerċizzji u d-diffikultà tagħhom għall-kapaċitajiet u l-ħiliet tiegħek f'ħin partikolari.