Separazzjoni temporanja tista’ ssalva żwieġ?

Evgeniy, 38 sena

“Jien stennejt li wara l-konverżazzjoni tagħna ma’ marti, kollox maġikament imur fil-passat u jintesa, imma fl-aħħar kelli naqbel li “ngħix separatament” u “naħdem fuq ir-relazzjonijiet” … mill-bogħod. Għaliex staqsejtha biss dwar din l-affari? Nibża li kienu l-mistoqsijiet tiegħi li wasslu għat-tifrik.

Dan kollu ngħaddi bla tarf f’rasi, kultant jidhirli li kollox se jinbidel għall-aħjar, imma fil-minuta ta’ wara nibda naħseb, marti x’qed tagħmel hemmhekk issa u nistgħu ngħidu li verament qed naħdmu fuq ir-relazzjonijiet ? Il-kriżi tidher li qed tinbidel f'diżastru, u sew, jekk s'issa biss f'rasi.

Minn barra, kollox jidher li mhux ħażin: nappoġġjaw l-immaġni ta '"familja kuntenta". Nieħdu ħsieb it-tarbija min-naħat, inaddaf id-dar, u darba fil-ġimgħa jkollna “ġurnata tal-familja”, li kultant tinbidel f’lejl ta’ data.

Bdejt nagħti aktar attenzjoni lil marti. Iżda fil-fond tar-relazzjoni tagħna, mhux kollox huwa daqshekk bla xkiel. Kif nistgħu nsalvaw żwieġ jekk ma nkunux flimkien? Huwa possibbli li terġa 'tiġi lura l-intimità billi tgħix 'il bogħod minn xulxin?

Andrew J. Marshall, terapista tal-familja

"Nixtieq nibdel il-mistoqsija tiegħek "Kif nistgħu nsalvaw żwieġ jekk ma nkunux flimkien?" u staqsi b’mod differenti: “Iż-żwieġ tiegħek se jsalva r-ritorn ta’ sieħeb li jħossu ħati?” Xi ngħidu dwar l- eluf taʼ tattiċi oħra—il- posponiment taʼ deċiżjoni għal aktar tard, il- ġenb, li jipprova jiġi distratt minn xi ħaġa oħra?

Jien mhux sostenitur tal-ivvjaġġar temporanju, dan żgur. Imma fl-istess ħin, jien mhux sostenitur li ninjora x-xewqat ta’ xulxin. Għalhekk, jekk hu jew hi ressaq idea, jagħmel sens li tieħu interess fiha u tiddiskutiha. U mbagħad, jekk iżżomm mas-sitt rakkomandazzjonijiet li ġejjin, tista 'mhux biss issalva ż-żwieġ tiegħek, iżda wkoll tagħmilha aħjar.

1. Ipprepara kollox kif suppost

Minflok ma titfa’ kull xorta ta’ ħsibijiet bla bżonn f’rasek, iffoka fuq tiddiskuti fid-dettall kif kollox se jaħdem matul perjodu ta’ separazzjoni. Fittix modi biex tipprova li s-sieħeb ressaq id-deċiżjoni ħażina, anzi staqsi mistoqsijiet: x'għandek tagħmel bil-finanzi? X’se tgħid lit-tfal? Kemm-il darba se taraw lil xulxin? Kif tagħmel dan il-perjodu kostruttiv għalikom it-tnejn?

L-idea ewlenija biex tiġi salvata żwieġ. Iffoka l-attenzjoni tiegħek fuq it-titjib tal-kwalità tal-komunikazzjoni, il-ħiliet tas-smigħ, għax l-importanza tagħhom tiżdied meta ma tgħix taħt l-istess saqaf. Nixtieq niġbor fil-qosor l-idea ewlenija hekk: «Nista’ nitlob xi ħaġa, tista’ tgħid le, u nistgħu ninnegozjaw.»

2. Ipprova tifhem kif wasalt għal din is-sitwazzjoni

Jekk issib ruħek f'toqba, l-iktar ħaġa b'saħħitha li tagħmel hi li tieqaf tħaffer. Jekk xi ħaġa tinkiser fir-relazzjoni tiegħek (għall-inqas għal wieħed minnkom), ikollok tistaqsi lis-sieħba tiegħek għaliex u tisma, tisma' tassew l-argumenti tiegħu.

Aħseb dwar ir-rwol tiegħek f'din il-kriżi, għaliex anki jekk l-ieħor sinifikanti tiegħek irriżulta li ma kienx fidil lejk - li mhux tort tiegħek - hu jew hi ma setgħux jibdlu minn sieħeb maħbub għal ħlejqa kiesħa mbiegħda mil-lum għal għada. Għaliex poġġiet daqshekk distanza bejnek li kien hemm lok għal xi ħadd ieħor?

L-idea ewlenija biex tiġi salvata żwieġ. Kull darba li tiltaqa' jew tikteb messaġġ lis-sieħeb tiegħek, aħseb: hemm xi mod ieħor kif tgħid/tagħmel dan? Billi tagħmel l-istess bħal qabel, u tagħti r-reazzjonijiet qodma, ikollok tweġiba familjari, dak kollu. Nissuġġerixxi li tagħmel l-oppost: jekk ridt tagħlaq ħalqek u tirtira fik innifsek, tkellem. U kieku kont se titkellem u tieħu ruħek, gidma ilsienek.

3. Ħalli lis-sieħeb tiegħek waħdu

Separazzjonijiet temporanji ħafna drabi huma ineffettivi għaliex is-sieħeb li għandu bżonn l-awtonomija jħoss li mhux qed iġibha. It-tieni nofs jibbumbardjawhom b’għexieren ta’ sms u telefonati kuljum, u meta jiġu biex jiġbru lit-tfal, joqogħdu jdumu għal ftit sigħat fid-dar.

Naf li huwa diffiċli għal dawk li jitħallew lura, għax ħafna għandhom il-biża 'ta' «minn għajnejk, minn moħħok» (u jekk dan huwa l-każ tiegħek, allura hawn raġuni oħra għalik biex «taħdem» fuq iż-żwieġ tiegħek). Madankollu, tirriskja li turi lis-sieħeb tiegħek li jista’ jikseb il-libertà vera biss billi jtemm ir-relazzjonijiet kollha.

L-idea ewlenija biex tiġi salvata żwieġ. Jekk tkun int li qed tfittex il-libertà u ma tistax tiksebha, ipprova tiddiskuti s-sitwazzjoni wara kollox, u mhux pass lura (u timponi din il-kundizzjoni unilateralment). Is-sieħeb se jħossu bħal parteċipant fid-deċiżjoni, u jkun aktar faċli għalih li jaċċetta. Pereżempju, taqbel li tiltaqaʼ darba fil-ġimgħa u tirrispondi għal messaġġ wieħed kuljum.

Jekk int xi ħadd li qed jitħabat biex issalva ż-żwieġ tiegħek, jekk jogħġbok poġġi l-enerġija u l-attenzjoni kollha tiegħek biex taħdem fuqek innifsek. Ipprova tifhem għaliex tweġġa’ daqshekk bil-ħsieb ta’ separazzjoni — forsi għandha x’taqsam mat-tfulija tiegħek — u fittex xi modi oħra biex tlaħħaq mal-inkwiet (minflok ma tibbumbardja lill-maħbub tiegħek b’ittri ddisprati).

Jekk qed tmur wara sieħeb, hu jew hi se jaħrab. Jekk tieħu pass lura, imbagħad iħeġġuh (lha) biex jimxi lejk.

4. Taqtax

Dak li jikkomplika b'mod speċjali l-perjodu ta 'vojt temporanju huwa l-istat ta' inċertezza. Sabiex b'xi mod nipproteġu lilna nfusna, nippruvaw naħsbu l-intenzjonijiet tas-sieħeb, naħsbu f'kull pass possibbli u nipprevedu l-konsegwenzi kollha. Fantasija selvaġġa bħal din tisirqilna l-ftit laqgħat li għandna, għax kulma nagħmlu hu li ninterpretaw kull ġest tal-konjuġi bit-tama li naraw il-futur.

L-idea ewlenija biex tiġi salvata żwieġ. Għix għal-lum, din il-minuta, minflok tinkwieta dwar il-passat jew tistaqsi dwar il-futur. Int sejjer tajjeb illum? Forsi iva. Imma meta taħseb dwar x’se jiġri wara, tibda tippaniku. Għalhekk, kull darba li titlef l-art taħt saqajk, ġib lilek innifsek lura għall-issa. Igawdu l-veduta mit-tieqa, kikkra tè u mumenti ta’ rilassament sakemm it-tfal jirritornaw mill-iskola. Inti ser tkun étonné kemm se tħossok aktar rilassat.

5. Teskludix in-nuqqas

Ilni kważi tletin sena nagħti pariri lill-koppji, jiġifieri mill-inqas elfejn klijent, u ma naf lil ħadd li ma falliex. Imma ltqajt ma’ ħafna minn dawk li kienu ċerti li kollox kien se joħroġ tajjeb għalihom.

Meta persuna bħal din tirċievi daqqa ta’ destin jew issib ruħha f’dead end, taħseb li hemm xi difett irreparabbli fih jew fir-relazzjoni tiegħu (minflok ma jipperċepixxiha bħala parti minn proċess naturali). Dan jiġri speċjalment ta’ spiss meta sieħeb li ried jgħix separatament ikun diġà qed jaħseb biex jirritorna, filwaqt li l-ieħor, għall-kuntrarju, jibda jħoss il-biża’.

Għalija, bħala psikoterapista, dan huwa sinjal tajjeb. Dan ifisser li s-sieħeb "abbandunat" huwa lest li jinnegozja u jiddiskuti l-bżonnijiet tiegħu, u ma jaċċettax it-tieni wieħed bl-ebda mod ("jekk biss jirritorna"). Iżda għall-koppja, din id-dawra tista’ tkun inkwetanti.

L-idea ewlenija biex tiġi salvata żwieġ. Il-fallimenti huma bl-uġigħ, iżda ma jsirux problema jekk tiġi mgħallem xi ħaġa. X'jgħid dan it-taħbit? X'għandu jsir b'mod differenti? Jekk inti f'dead end, kif tista' tmur lura u ssib mod ieħor?

6. Stenna sakemm is-sieħeb tiegħek jista 'jitkellem dwar il-futur

Jekk kontinwament tistaqsih, “Kif qed tħossok?”, dan mhux biss huwa tedjanti, iżda jfakkar ukoll li ma jħobbokx jew irid ikun waħdu. Allura — naf li huwa diffiċli, imma jekk jogħġbok stenna sakemm ikun lest biex jitkellem dwar il-futur. Ix-xogħol tiegħek hu li ttejjeb ir-relazzjoni attwali tiegħek.

L-idea ewlenija biex tiġi salvata żwieġ. Dan huwa żmien tassew diffiċli u ser ikollok bżonn l-għajnuna (aktar milli tistenna li sieħeb tiegħek jgħid "kollox mhux mitluf"). Allura fittex appoġġ mingħand ħbieb, qraba, kotba tajbin, u forsi speċjalista. Int qed tiffaċċja problema serja fil-ħajja u m'għandekx għalfejn tindirizzaha waħdek.

Dwar l-Awtur: Andrew J. Marshall huwa terapista tal-familja u l-awtur ta’ diversi kotba, fosthom I Love You, But I'm Not In Love With You u How Can I Trust You Again?