L-għadd tal-kaloriji, u aktar u aktar kuljum, mhuwiex l-aktar approċċ korrett għal ikel tajjeb għas-saħħa, iżda b'mod ġenerali, iżżomm kont tad-daqsijiet tal-porzjonijiet u tipprova ma tiekolx iżżejjed huwa parir tajjeb għal kull wieħed minna. U hemm evidenza xjentifika għal dan.
Anke nies b'saħħithom jew piż żejjed ħafif jistgħu jibbenefikaw minn tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji, tissuġġerixxi riċerka ġdida. Pereżempju, it-tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji fuq sentejn jista' jtejjeb il-burdata, is-sess drive, u l-kwalità tal-irqad.
"Aħna nafu li nies obeżi b'telf ta 'piż jesperjenzaw titjib ġenerali fil-kwalità tal-ħajja tagħhom, iżda xorta ma kienx ċar jekk bidliet simili jseħħux f'nies normali u b'piż żejjed sa punt moderat," jgħid il-preżentatur. awtur tal-istudju Corby K. Martin taċ-Ċentru ta 'Riċerka tal-Bijomediċina ta' Pennington fi Louisiana.
"Xi riċerkaturi u tobba ssuġġerew li r-restrizzjoni tal-kaloriji f'nies ta 'piż normali tal-ġisem tista' taffettwa b'mod negattiv il-kwalità tal-ħajja, - jgħid ix-xjenzat. Reuters Saħħa... "Madankollu, sibna li r-restrizzjoni tal-kaloriji għal sentejn u telf ta 'madwar 10% tal-piż tal-ġisem irriżultaw fi kwalità tal-ħajja mtejba fil-piż normali u nies moderatament piż żejjed involuti fl-istudju."
Ix-xjentisti għażlu 220 raġel u mara b'indiċi tal-massa tal-ġisem bejn 22 u 28. Indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) huwa kejl tal-piż b'relazzjoni mat-tul. Qari taħt il-25 huma kkunsidrati normali; qari 'l fuq minn 25 jindika piż żejjed.
Ir-riċerkaturi qasmu lill-parteċipanti f'żewġ gruppi. Il-grupp iżgħar tħalla jkompli jiekol bħas-soltu. BоIl-grupp akbar naqqas il-konsum ta 'kaloriji tiegħu b'25% wara li rċieva gwida nutrizzjonali u segwa dik id-dieta għal sentejn.
Sa tmiem l-istudju, il-parteċipanti fil-grupp ta 'restrizzjoni ta' kaloriji kienu tilfu medja ta '7 kilogrammi, filwaqt li membri tat-tieni grupp kienu tilfu inqas minn nofs kilogramma.
Kull parteċipant lesta kwestjonarju tal-kwalità tal-ħajja qabel il-bidu tal-istudju, sena wara, u sentejn wara. Fl-ewwel sena, membri tal-grupp tar-restrizzjoni tal-kaloriji rrappurtaw kwalità aħjar ta 'rqad mill-grupp ta' tqabbil. Fit-tieni sena tagħhom, huma rrappurtaw burdata mtejba, xewqa sesswali, u saħħa ġenerali.
Nies li jnaqqsu l-konsum ta 'kaloriji tagħhom għandhom jibbilanċjaw il-konsum ta' nutrijenti tagħhom ma 'ħxejjex, frott, proteini u qmuħ b'saħħithom biex jevitaw in-nutrizzjoni ħażina.