Werrej
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 771 Kcal.
Dieta tal-Kaboċċa - Għażla Prinċipali tal-Prodott
Id-dieta tal-kaboċċi mhix l-iktar waħda mgħaġġla (meta mqabbla mad-dieta tas-sajf), iżda hija effettiva ħafna - primarjament minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-kaboċċa nnifisha, li tifforma l-bażi tad-dieta. Barra minn hekk, b'kontenut baxx ta 'kaloriji, il-kaboċċa fiha ħafna mill-vitamini, minerali u fibra tal-pjanti meħtieġa għall-ġisem (jistimula l-imsaren).
Numru kbir ta 'tipi u varjetajiet differenti ta' kaboċċi (Brussels sprouts - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, pastard - 32 Kcal) huma kkaratterizzati minn valuri ta 'enerġija differenti - dieta tal-kaboċċi ma jillimitakx fl-għażla ta 'varjetà (kun iggwidat mit-togħma tiegħek u għaqqad), iżda xorta waħda, kaboċċa friska (bajda) ordinarja hija l-iktar preferibbli - għandha l-inqas kontenut ta' kaloriji tal-varjetajiet kollha (26 Kcal).
Sauerkraut għandu kontenut ta 'kaloriji saħansitra aktar baxx - 19-il kilokalorija - minn dan il-lat dieta tal-kaboċċi hija iktar effettiva meta titwettaq fuq sauerkraut. Dan huwa dak li tirrakkomanda d-dieta tal-kaboċċi - darba kull tlett ijiem, kaboċċa friska tista 'u għandha tiġi sostitwita bi sauerkraut.
Id-dieta tal-kaboċċi ma tillimitax
- Id-dieta tal-kaboċċi hija pjuttost iebsa - bi żminijiet akuti ta 'ġuħ, tista' tiekol weraq tal-kaboċċa mingħajr restrizzjonijiet.
- Matul id-dieta tal-kaboċċi, tista 'tixrob tè aħdar jew ilma mhux karbonizzat u mhux mineralizzat mingħajr restrizzjonijiet (ma jaggravawx is-sensazzjoni ta' ġuħ) - huwa aħjar jekk tixrob mill-inqas 1,2 litri kuljum (rekwiżit simili huwa introdott mid-dieta medika). L-użu tal-kafè filgħodu fil-menu - rekwiżit ta ’kważi d-dieti mgħaġġla kollha - huwa dovut għall-fatt li l-kafè jħaffef il-proċessi metaboliċi (minn 1% sa 4%) - li huwa ekwivalenti għall-istess telf ta’ piż addizzjonali.
Id-dieta tal-kaboċċi timponi restrizzjonijiet
- Restrizzjoni addizzjonali hija li z-zokkor u l-melħ ma jistgħux jiżdiedu mal-ikel għall-10 ijiem kollha.
- L-alkoħol huwa pprojbit fil-forom kollha.
- Ebda dqiq u prodotti tal-ħelu.
It-tul tad-dieta tal-kaboċċi huwa ta '10 ijiem - matul dan iż-żmien, jekk jiġu segwiti r-rakkomandazzjonijiet kollha, huwa garantit telf ta' piż ta '6 sa 10 kilogrammi, skont il-karatteristiċi fiżjoloġiċi tal-ġisem u l-ammont ta' xaħam tal-ġisem (grad ta 'obeżità ).
Ripetizzjoni tad-dieta hija possibbli mhux qabel xahrejn wara.
- Kolazzjon: tè aħdar, kafè (tagħmilx ħlewwa - id-dieta Ġappuniża għandha ħtieġa simili), ilma kalm u mhux mineralizzat
- Ikla ta 'nofsinhar: insalata ta' kaboċċi friski u karrotti f'żejt veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa). Ċanga mgħollija, tiġieġ jew ħut dgħif mhux aktar minn 200 gramma.
- Pranzu: insalata tal-kaboċċa friska, bajda waħda tas-summien (nofs tiġieġ), tuffieħ wieħed jew frott ieħor (minbarra l-banana).
- Ixrob tazza kefir b'xaħam baxx (2%) mhux aktar tard minn siegħa qabel l-irqad.
L-insalata tal-kaboċċa tista 'tiġi sostitwita fi kwalunkwe ħin b'soppa tal-kaboċċa bil-ħxejjex (tista' tissostitwixxi) - id-dieta tal-kaboċċi ma timponi l-ebda restrizzjoni fuq l-ammont ta 'soppa li jittiekel.
L-iktar vantaġġ ewlieni tad-dieta tal-kaboċċi huwa li t-telf tal-piż huwa l-iktar effettiv - meta taqleb għad-dieta korretta, iż-żieda fil-piż ma sseħħx (ir-riżultat huwa fit-tul).
Id-dieta tista 'tiġi rrakkomandata għal persuni b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, fwied, kliewi (esklużi ulċeri gastriċi jew duwodenali, gastrite kronika u akuta, enterite u kolite, mard infettiv, eċċ.) - fi kwalunkwe każ, fil-preżenza ta' kwalunkwe marda , hija meħtieġa konsultazzjoni ma 'tabib.
Ukoll, l-effett pożittiv tad-dieta tal-kaboċċi jista 'jiġi attribwit għall-istimulazzjoni effettiva tal-intestini (grazzi għall-fibri veġetali tal-kaboċċa).
Ir-raba 'vantaġġ tad-dieta tal-kaboċċi huwa li flimkien mat-telf ta' piż żejjed, il-ġisem jeħles minn tossini u tossini akkumulati (konsegwenza ta 'l-ammont żgħir ta' melħ ikkunsmat).
Id-dieta fiha numru baxx ta 'karboidrati, iżda jinżamm il-minimu meħtieġ ta' 20 gramma (li jippermetti lill-ġisem jikkonsma b'mod intensiv riservi minn depożiti ta 'xaħam) - il-prestazzjoni tkun kemmxejn imnaqqsa, l-apatija hija possibbli, ir-rata ta' reazzjoni tonqos, l-attenzjoni tista ' tiggrava, uġigħ ta 'ras huwa possibbli (bħad-dieta taċ-ċikkulata) - għalhekk, l-iktar ħin ottimali għal dieta se jkun vaganza.
It-tieni nieqes tad-dieta tal-kaboċċi hija li d-dieta mhix idealment ibbilanċjata f'termini ta 'vitamini u minerali - jista' jkollok bżonn teħid addizzjonali ta 'preparazzjonijiet kumplessi ta' vitamini u minerali.
Dieta tal-Kaboċċa relattivament iebsa - huwa diffiċli li tiflaħ għar-rakkomandazzjonijiet kollha tagħha - iżda r-riżultat iħallas.
Ir-raba ’żvantaġġ tad-dieta tal-kaboċċi huwa li l-metaboliżmu mhuwiex normalizzat (l-istess prinċipju jintuża mid-dieta tad-dulliegħ), bħala riżultat, wara d-dieta, il-ġisem jipprova b’mod intensiv jimla l-kilogrammi mitlufa - fil-futur, int se jkollhom jaderixxu mal-prinċipji ta 'nutrizzjoni razzjonali.