Werrej
Ħolma ta 'warrani sbieħ u saqajn irqaq? Imbagħad ittratta dik il-kwistjoni issa! Aħna noffrulek firxa ta 'workouts qosra għal Butt Lift il-parti t'isfel tal-ġisem mingħand it-trainer enchanter Christine bullock.
Deskrizzjoni tal-programm Soluzzjoni ta '10 Minuti: Butt Lift
Soluzzjoni ta '10 Minuti: Butt Lift huwa sett ta' eżerċizzji ta 'toning ta' kwalità għolja għall-ħolqien tal-warrani u l-koxox tal-ħolm tiegħek. Christine bullock toffri klassijiet effettivi u motivanti li jġegħluk tidher sabiħa fil-jeans u l-mini-dbielet. Il-kumpless jinkludi tliet workouts qosra biex ittaffi l-parti t'isfel tal-ġisem, u żewġ taħriġ aerobiku biex teħles minn xaħam żejjed. Christine tuża l-varjetà sħiħa ta 'movimenti minn squats u pulmuni tradizzjonali għal elementi ta' kickboxing, Pilates, yoga u ballet.
Matul is-Soluzzjoni ta ’10 Minuti: Butt Lift jiġi b’5 vidjows għall-koxox u l-warrani + 1 vidjow bonus għall-muskoli addominali. L-aħħar workouts kollha minuti 10:
- Butt Lift: workout iddisinjat biex itejjeb il-muskoli tal-ġenbejn, il-warrani u d-dahar t'isfel.
- Kamp tal-Booty Cardio: workout kardjo bbażat fuq l-elementi tal-kickboxing u plyometric.
- Butitu Wieqaf: lezzjoni tinkludi numru kbir ta 'squats u pulmuni biex tgħolli l-warrani tiegħek.
- Butt & Koxox: sett ta 'eżerċizzji mill-ballet, Pilates u yoga għal ġisem iktar sod.
- HIIT Butt Lift: taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja għal ħruq effettiv ta 'xaħam u toning tal-warrani.
- 10 Minuti Amazing ABS: a segment ta 'bonus għat-tisħiħ tal-muskoli addominali.
Tista 'tgħaqqad is-6 workouts kollha flimkien u tirċievi tagħbija ta' doża ta 'tagħbija fuq il-ġenbejn u l-warrani. Jew tista 'tagħżel is-segmenti individwali, jekk m'għandekx ħafna ħin għall-fitness. Jekk qed tippjana li tlesti s - 6 workouts kollha f'daqqa, il-ħin totali ta 'tħaddim huwa ta' 60 minuta. Barra minn hekk, ikun konvenjenti u effiċjenti li jalternaw segmenti aerobiċi u ta 'saħħa.
Il-kumpless huwa ddisinjat għal taħriġ ta 'livell intermedju u avvanzat. Matul il-ħames segmenti kollha jiffoka fuq il-koxox u l-warrani, iżda barra minn hekk il-qiegħ ukoll jaħdem mal-ġisem kollu. Il-vantaġġ kbir ta 'Soluzzjoni ta' 10 Minuti: Butt Lift huwa li l-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta 'ġismu stess, mingħajr tagħmir addizzjonali. Ikollok bżonn biss wiċċ artab fuq l-art.
L-aqwa 10 eżerċizzji plijometriċi: l-aħjar mod biex tinħaraq ix-xaħam.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Il-programm jgħin deliberatament biex ittejjeb il-koxox u l-warrani, l-enfasi waqt il-lezzjonijiet titħallas eżattament il-parti ta 'isfel.
2. Christine bullock jikkombina taħriġ aerobiku u ta 'piż biex jaħarqu xaħam u jtejbu ġismek. Dan l-approċċ integrat jgħinek teżerċita bl-aktar mod effiċjenti possibbli.
3. Il-programm juża elementi minn plyometric, kickboxing, ballet, Pilates, yoga, u squats u lunges tradizzjonali. Il-workouts huma ħafna diversa u oriġinali.
4. Minkejja l-fatt li Christine tiffoka fuq il-koxox u l-warrani, tħossok taħdem il-ġisem kollu, inklużi l-idejn u s-sistema muskolari. Il-kors jinkludi wkoll segment ta 'bonus speċjali għall-istampa.
5. Il-programm huwa maqsum f'sitt 10-minuti. Ikkumplimentahom l-eżerċizzju ewlieni tiegħek jew agħmel il-programm sħiħ ta 'siegħa hija l-għażla tiegħek. Dan il-kumpless ukoll se jkun adatt għal dawk li m'għandhomx ħafna ħin biex jipprattikaw.
6. L-eżerċizzji kollha jsiru bil-piż ta 'ġismu stess, mingħajr tagħmir addizzjonali.
Cons:
1. Klassijiet bi Christine bullock jgħinuk tissikka l-ġenbejn, tħalli lill-gluteus Maximus jonqos u jerfa 'l-warrani, imma mhux se jgħin biex iżid il-warrani, jew biex jibdel il-forma tagħhom.
2. Il-programm mhuwiex tisħin sħiħ, l-ebda irbit, ikollu jsib vidjows addizzjonali għat-tisħin u t-tiġbid tal-muskoli.
Butt Lift - dan huwa programm ieħor kbir mit-10 Minuta Soluzzjoni, li diġà huwa apprezzat mill-qarrejja tagħna. Tibżax li tinkludi vidjows ġodda fil-pjan ta 'taħriġ tiegħek, dan jgħin biex tiddiversifika l-attivitajiet tiegħek u tevita rutina.
Ara wkoll: 10 Minute Soluzzjoni - 5 qosra HIIT-taħriġ Lisa Kinder.