Werrej
Jitlef il-piż sa 12 kg f'14 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 970 Kcal.
Waħda mill-aktar dieti mono sempliċi, id-dieta tal-qamħ saraċin fiha porridge tal-qamħ saraċin fil-menu. Saż-żmien tad-dieta tal-qamħ saraċin, ma tappartjenix għal dieti għal żmien qasir - it-tul tiegħu huwa 14-il jum, iżda huwa l-iktar effettiv - li titlef il-piż bi 12-il kilogramma jew aktar huwa possibbli. It-telf tal-piż jiddependi fuq il-piż żejjed, iktar ma jkun, iktar ikun malajr telf ta 'piż.
Il-poriġ tal-qamħ saraċin, ippreparat skond il-menu tad-dieta tal-qamħ saraċin, għandu valur kaloriku ta '70 sa 169 Kcal. F'dan is-sens, il-porridge tal-qamħ saraċin joħloq biss sensazzjoni ta 'xaba'. Għalhekk, m'hemm l-ebda restrizzjoni fuq l-ammont ta 'porridge tal-qamħ saraċin li jittiekel kuljum.
Il-porridge tal-qamħ saraċin għandu kontenut għoli ta 'kalċju, potassju, manjeżju u ħadid, u kontenut għoli ta' proteina veġetali ta '5,93% u vitamini B inaqqsu l-ħsara possibbli mid-dieta lill-ġisem. Mhux biss ma tħoss l-ebda inkonvenjent sinifikanti waqt li tkun qed issegwi d-dieta, iżda kuljum saħħtek titjieb biss, tidher sensazzjoni ta 'ħeffa. Dan jagħmilha possibbli li kważi kompletament tabbanduna ingredjenti purament ta 'proteini (laħam, ħut) fil-menu tad-dieta tal-qamħ saraċin.
Rekwiżit obbligatorju tad-dieta tal-qamħ saraċin hija projbizzjoni sħiħa fuq kwalunkwe kondiment, ħwawar, zlazi, zokkor u anke melħ.
It-tieni rekwiżit jipprojbixxi l-ikel 4 sigħat qabel l-irqad Huwa rekwiżit importanti għal suċċess jitilfu l-piż fuq dieta tal-qamħ saraċin.
Porridge tat-tisjir għad-dieta tal-qamħ saraċin
1. Ipprepara l-qamħ saraċin għall-ġurnata ta 'wara kollha: ferra 0,5 litri ta' ilma jagħli f'1,5 kg ta 'qamħ saraċin u imdawwar il-platti bil-qamħ saraċin f'kutra sa filgħodu - ma tistax issajjar iċ-ċereali. Tant poriġ tal-qamħ saraċin ikun biżżejjed għalik għall-ewwel jum, fil-futur insajru skont is-sensazzjonijiet (fl-aħħar tad-dieta, 100 gramma ta 'qamħ saraċin tkun biżżejjed). Filgħodu, il-poriġ ikun qisu porridge ordinarju tal-qamħ saraċin - għandek tiekol għal 14-il ġurnata - jekk l-ilma ma jiġix assorbit kompletament, ixxotta l-eċċess u ferra ftit ilma jagħli ftit il-ħin li jmiss.
2. Il-video juri t-tieni mod kif issajjar malajr il-porridge tal-qamħ saraċin f'termos. Iżda l-ħin tat-tisjir f'termos ikun biss 35-40 minuta.
L-iktar għażla popolari tal-menu: minbarra l-porridge tal-qamħ saraċin (tista 'tiekol kemm trid), il-menu jinkludi litru 1 (mhux aktar - tista' inqas) 1% kefir kuljum - tista 'tixrob kefir kemm bil-qamħ saraċin kif ukoll separatament. B’sens qawwi ta ’ġuħ qabel tmur torqod, tista’ tixrob tazza oħra ta ’kefir. Riżultat malajr jispira fik ix-xewqa li tkompli d-dieta bi ħsarat possibbli. Tista 'wkoll tixrob ilma ordinarju (mhux mineralizzat u mhux karbonizzat) jew tè aħdar mingħajr restrizzjonijiet - is-sensazzjoni ta' ġuħ ma tiggravax, bħal meraq naturali.
Dieta tal-qamħ saraċin bil-Frott Imnixxef
Minħabba n-nuqqas ta 'zokkor fuq dieta tal-qamħ saraċin, jista' jidher sensazzjoni ta 'dgħjufija, għeja mgħaġġla, u għeja. Barra minn hekk, fl-aħħar tad-dieta, il-qamħ saraċin u l-kefir huma tedjanti. Tista 'żżid frott imnixxef ma' porridge tal-qamħ saraċin - tuffieħ, pruna, żbib, berquq imnixxef fi kwantitajiet żgħar (mhux aktar minn 5-6 biċċiet ta 'frott imnixxef, bħal pruna). Din l-għażla tal-menu tinkludi wkoll iż-żieda ta 'kuċċarina waħda ta' għasel fil-poriġ minflok frott imnixxef.
Nutrizzjoni wara d-dieta tal-qamħ saraċin
M'hemmx għalfejn ngħidu li jekk wara dieta taqbeż fuq kejkijiet u pasti, allura 8-10 kilogrammi niżlu matul id-dieta tal-qamħ saraċin jistgħu jirritornaw fi żmien xahrejn (u anke bid-denb) - id-dieta tkun teħtieġ li tiġi riveduta. Ġimagħtejn fuq dieta tal-qamħ saraċin huwa perjodu biżżejjed biex tiekol aktar milli għandek bżonn, ma tridx - l-aptit tiegħek jonqos b'mod sinifikanti. Għalhekk, meta titlaq mid-dieta tal-qamħ saraċin, l-iktar regola importanti mhix li tiekol iżżejjed. Imma jekk f'daqqa waħda jiġri, allura qatta 'ġurnata ta' sawm fuq dieta tal-qamħ saraċin skond l-ewwel jew it-tieni għażla tal-menu. Restrizzjoni żgħira fuq il-ħelu lanqas ma tweġġa '. Tinsiex dwar 1-2 tazzi żejda ta 'ilma jew te. U allura l-kilogrammi mitlufa mhux biss ma jerġgħux lura, iżda t-telf tal-piż ikompli.
Riżultati tad-dieta tal-qamħ saraċin
F’kull każ ir-riżultati tad-dieta tal-qamħ saraċin huma individwali - iżda iktar ma jkun għoli l-piż, iktar tkun għolja l-effettività tad-dieta. Jekk id-dieta ma tkunx adattata għalik, allura t-telf tal-piż ikun insinifikanti, sa 3-4 kg. Iżda t-telf tal-piż se jkun ta '4-6 kg f'ħafna każijiet, anke bi ksur ammess tal-menu. Irreġistra valuri minn 125 kg sa 66 kg f'xahrejn. B'piż żejjed għoli, 15 kg jitilqu f'ġimgħatejn.
Skond il-volum bħala medja, tnaqqis iseħħ b'2 daqsijiet (aktar minn 4 ċm f'ċirkonferenza). Il-volumi jitilqu kważi indaqs, jiġifieri ngħidu li dieta tal-qamħ saraċin biss għal telf ta 'piż fil-ġenbejn tkun ħażina - iċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn, u ċ-ċirkonferenza fil-qadd, u ċ-ċirkonferenza fis-sider se tonqos.
Ħafna huma interessati fil-kwistjoni tad-dieta tal-qamħ saraċin - il-ġilda se tbatti wara d-dieta b'telf ta 'piż ta' aktar minn 10-12 kg? Le, il-ġilda mhix se tbatti; għall-kuntrarju, se tissikka.
Dieta tal-qamħ saraċin - kontra-indikazzjonijiet
Kollox għandu kontra-indikazzjonijiet! Qabel dieta tal-qamħ saraċin, kun żgur li tikkonsulta tabib (l-ewwel, terapista).
Id-dieta tal-qamħ saraċin hija kontra-indikata (jew titwettaq taħt sorveljanza medika):
1. waqt it-tqala
2. waqt it-treddigħ
3. bil-forom kollha tad-dijabete
4. bi pressjoni għolja
5. bi sforz fiżiku għoli
6.b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali
7. b'dipressjoni profonda
8. b'insuffiċjenza renali jew tal-qalb
9. jekk kellek operazzjoni addominali
Il-vantaġġi tad-dieta tal-qamħ saraċin
1. M'hemm l-ebda restrizzjoni fuq il-poriġ tal-qamħ saraċin li jittiekel (tista 'tiekol kemm trid).
2. It-telf tal-piż fuq dieta tal-qamħ saraċin mhux se jkun akkumpanjat minn għeja ġenerali, sturdament, dgħjufija u telqa tipiċi għal dieti effettivi oħra.
3. It-tieni plus huwa dovut għar-rata għolja ta 'telf ta' piż - kuljum is-sensazzjoni ta 'ħeffa tidher dejjem aktar.
4. It-tielet vantaġġ huwa effiċjenza għolja - it-telf fil-piż huwa bħala medja ta 'aktar minn 7 kg (f'xi każijiet, fl-ewwel ġimgħa biss, it-telf fil-piż kien aktar minn 10 kg).
5. Il-porridge tal-qamħ saraċin għandu kontenut għoli ta 'fibra, li jiggarantixxi tindif li jakkumpanja l-imsaren u l-fwied.
6. Il-ħxuna tkun akkumpanjata minn tnaqqis fiċ-ċellulite.
7. Konformità mad-dieta tal-qamħ saraċin tkun akkumpanjata minn titjib fid-dehra tal-ġilda u tad-dwiefer (minħabba vitamini tal-grupp B, proteina veġetali tal-qamħ saraċin u normalizzazzjoni tal-metaboliżmu) - il-ġilda titnaddaf waħedha.
Żvantaġġi tad-dieta tal-qamħ saraċin
1. Id-dieta tal-qamħ saraċin mhix adattata għal kulħadd, għalhekk perjodikament huma possibbli dgħjufija, uġigħ ta 'ras u għeja. Qatta 'ġurnata waħda waqt is-sawm fuq dieta tal-qamħ saraċin u ara jekk hix tajba għalik.
2. It-tieni żvantaġġ huwa dovut għar-riġidità tad-dieta tal-qamħ saraċin skont ir-restrizzjonijiet (poriġ tal-qamħ saraċin u kefir biss).
3. F'termini ta 'tul ta' żmien, din id-dieta mhix mgħaġġla, iżda effettiva ħafna - il-ġisem jidra malajr għad-dieta l-ġdida u l-ħin qabel iż-żieda fil-piż (jekk tibda) jiżdied b'mod sinifikanti.
4. Jekk, wara d-dieta, il-piż ikun għadu 'l bogħod min-normal, il-ġarr mill-ġdid huwa possibbli biss wara xahar.
5. Possibbli tnaqqis tal-pressjoni tad-demm.
6. Matul id-dieta, mard kroniku jista 'jiggrava.
7. Għalkemm il-porridge tal-qamħ saraċin fih ħafna proteini li jistgħu jiġu diġeriti faċilment, huwa ta 'oriġini mill-pjanti (ma jissostitwixxix kompletament il-laħam u l-ħut). Għalhekk, ma żżidx it-tul tad-dieta għal aktar minn 14-il jum.
8. Matul id-dieta, il-mikroelementi u l-vitamini mhumiex fornuti biżżejjed lill-ġisem - iżda din in-nuqqas hija faċilment ikkumpensata minn teħid addizzjonali ta 'preparazzjonijiet kumplessi ta' multivitamini.