Il-menu tad-dieta tal-qamħ saraċin huwa sempliċi: hemm biss porridge tal-qamħ saraċin ippreparat apposta il-ġimgħa kollha. Il-qamħ saraċin jitferra b'ilma jagħli mingħajr melħ u ħwawar u jiġi infuż għal tnax-il siegħa.
Karatteristiċi tad-dieta tal-qamħ saraċin:
- Il-poriġ tal-qamħ saraċin jista 'jittiekel matul il-ġurnata, irranġa ikliet kull darba li tħoss li tiekol. L-aħħar ikla 4-6 sigħat qabel tmur torqod.
- Żid kefir xaħam 1% mal-qamħ saraċin bħala ikel, jekk trid. Osserva l-miżura: tista 'tiekol poriġ kemm trid matul il-ġurnata, u mhux aktar minn litru 1 ta' kefir.
- Ilma - ilma sempliċi jew minerali mingħajr gass - jista 'jinxtorob mingħajr restrizzjoni.
- Jekk tesperjenza sensazzjoni partikolarment akuta ta 'ġuħ, 30-60 minuta qabel tmur torqod, tista' tixrob 1 tazza ta '1 fil-mija kefir.
Wara l-ewwel "ġimgħa tal-qamħ saraċin", għandek tieħu pawża għal mill-inqas xahar. Imbagħad ikun possibbli, mingħajr konsegwenzi serji għall-ġisem, li toqgħod fuq il-qamħ saraċin għal ġimgħa oħra u titlef l-4-10 kg li jmiss. Madankollu, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tuża dieti mono, li jinkludu d-dieta tal-qamħ saraċin, biss bħala ġranet ta 'sawm. Kull ħaġa oħra mhix li ma tagħmilx ħsara u mhix sigura għas-saħħa. Kif jgħidu, il-Ministeru tas-Saħħa jwissi...