Kiwi huwa berry li jittiekel b'qoxra kannella shaggy u laħam aħdar jgħajjat b'żerriegħa u qalba abjad fiċ-ċentru. Kiwi jikbru fuq arbuxxelli li jixbħu dwieli. L-istaġun tal-ħsad huwa minn Novembru sa Mejju, għalkemm dan il-frott jista 'jinxtara mill-ħwienet is-sena kollha.
Il-frott tal-kiwi huwa ikel b'kaloriji baxxi u mingħajr xaħam li għandu ħafna benefiċċji nutrittivi. Hija rikka fil-vitamina Ċ, li hija antiossidant qawwi, jipprevjeni l-mard u jnaqqas it-tixjiħ. Porzjoni waħda ta 'kiwi fiha aktar minn żewġ valuri ta' kuljum ta 'vitamina Ċ. Ftakar li porzjon għal ħxejjex u frott huwa l-ammont li joqgħod fil-keffa ta' persuna.
Il-kiwi huwa għani fil-fibra, u għalhekk jgħin fil-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm, inaqqas il-kolesterol u jippromwovi telf ta 'piż. Huwa frott adattat biex jiekol wara workout sportiv peress li jerġa 'jġib il-fluwidu u l-elettroliti fil-ġisem. Kiwi fih ukoll manjesju, vitamina E, folic acid u żingu.
Studju mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa tal-Istati Uniti sab li l-ikel tal-kiwi jgħin lill-adulti jiġġieldu l-insomnja. U l-ġurnal Human Hypertension jissuġġerixxi li l-frott tal-kiwi inaqqas il-pressjoni tad-demm.
Anke jekk l-istaġun tal-kiwi ta’ New Zealand idum seba’ xhur, jista’ jinxtara s-sena kollha. Huwa meħtieġ li tagħżel frott misjur, adattat għall-konsum. Il-kiwi għandu jkun kemmxejn artab, iżda mhux artab wisq, peress li dan ifisser li l-frott huwa misjur iżżejjed. Il-kulur tal-ġilda ma jimpurtax ħafna, iżda l-ġilda nnifisha għandha tkun bla tebgħa.
Tradizzjonalment, il-kiwi jinqatgħu bin-nofs u l-laħam jitneħħa mill-ġilda. Madankollu, il-ġilda tal-kiwi hija pjuttost tajba għall-ikel u fiha saħansitra aktar fibra u vitamina Ċ mill-laħam. Għalhekk, jista 'u għandu jittiekel! Iżda qabel ma tiekol, għandek bżonn taħsel il-kiwi, kif taħsel tuffieħ jew ħawħ.
Soluzzjoni eċċellenti tkun li żżid kiwi frisk ma 'insalati jew smoothies ibbażati fuqhom. Igawdu l-ikla tiegħek!